కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌తో నా అనుభవం
కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్ స్లిమ్మింగ్ కోసం అనువైనది. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ అనుభవాలను అందించారు మరియు బొడ్డు కొవ్వుతో పోరాడడంలో దాని నుండి ప్రయోజనం పొందారు. వీటిలో, చాలా మంది మహిళలు కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌తో తమ వ్యక్తిగత అనుభవాలను ప్రదర్శించారు మరియు వారు సాధించిన అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించారు.
పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే సమయోచిత కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌తో నా వ్యక్తిగత అనుభవం యొక్క ఫలితాల ద్వారా నేను ఆశ్చర్యపోయాను. ఈ క్రీమ్ చర్మం కింద పేరుకుపోయిన కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుని, శరీరం యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరిచే క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.
నా అనుభవంలో, నేను సెల్యుడెస్టాక్ అడ్వాన్స్‌డ్ స్లిమ్మింగ్ కేర్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించాను, ఇది పొత్తికడుపు మరియు పిరుదుల ప్రాంతానికి ఉత్తమమైన కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ క్రీమ్ సెల్యులైట్ మరియు సాగిన గుర్తుల సమస్యను కూడా పరిష్కరిస్తుంది. కెఫిన్ కలిగి ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు, ఇది శరీరాన్ని చెక్కడానికి మరియు చర్మం కింద అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది కొత్త కొవ్వుల నిర్మాణం మరియు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు వాటిని శక్తిగా మారుస్తుంది.
మహిళలు ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాలలో పొత్తికడుపు ఒకటి అని గమనించాలి మరియు వారిలో చాలామంది ఈ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహజ మార్గాల కోసం వెతకడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తారు. ఫ్యాట్ బర్నింగ్ క్రీమ్‌తో నాకున్న అపూర్వ అనుభవం వల్ల నా శరీరంలో హాయిగా మరియు నమ్మకంగా అనిపించింది.ఫ్లాబ్ మాయమై పొత్తికడుపు ప్రాంతంలోని మొండి కొవ్వు తగ్గిపోయింది.
నేను ప్రయత్నించిన అనేక ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే, కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్ యొక్క ప్రభావం అసమానమైనది. అదనంగా, ఈ క్రీమ్ ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను వదిలివేయదు.
నా వ్యక్తిగత అనుభవాలు మరియు సానుకూల ఫలితాల దృష్ట్యా, మొండి బొడ్డు కొవ్వు ఉన్న మరియు వారి రూపాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే ఎవరికైనా నేను ఫ్యాట్ బర్నింగ్ క్రీమ్‌ను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి మీరు క్రీమ్‌తో సహా ఉపయోగం కోసం సూచనలకు కట్టుబడి ఉండాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం అనుసరించండి.
ఈ ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌తో గట్టి మరియు స్లిమ్ బాడీని పొందే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి!
కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ జయదా జాసర్ యొక్క ప్రకటనల ప్రకారం, స్థానిక కొవ్వును కాల్చడానికి రూపొందించిన క్రీమ్‌ల ప్రభావం గురించి మనం వాస్తవికంగా ఉండాలి. ఈ క్రీముల యొక్క ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు మరియు వాటి ఉపయోగం పిరుదులు సన్నబడటం లేదా కుంగిపోవడాన్ని తగ్గించడంలో నిజమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.
కొవ్వును కరిగించడంలో మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పుకునే అనేక క్రీములు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తుల ప్రభావం శూన్యం.
పదార్థాలకు సంబంధించి, కొవ్వును కాల్చడానికి ఉద్దేశించిన క్రీములు తరచుగా కెఫిన్ మరియు ఆల్గే వంటి సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధాల ఉనికి క్రీమ్ యొక్క ప్రభావానికి హామీ ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఈ సారాంశాలు శరీరంలోని అంతర్గత కొవ్వును ప్రభావితం చేయవు లేదా బరువు తగ్గడాన్ని సాధించవు.
చర్మం శరీరం యొక్క అవరోధం, మరియు లోతైన పొరలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్‌లకు అందుబాటులో ఉండదు. అదనంగా, ఈ క్రీమ్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పటికీ, ఫలితాలు అనిశ్చితంగా ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట శాస్త్రీయ అధ్యయనం అవసరం.
అందువల్ల, శరీరాన్ని స్లిమ్ చేయడానికి మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మ్యాజిక్ పరిష్కారం లేదు. సమర్థవంతమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సరైన ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆధారపడాలి.
సాధారణంగా, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ అందించిన సూచనలను అనుసరించడం కొనసాగించేటప్పుడు, స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్‌లను సహాయక ఏజెంట్‌గా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. ఈ కారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అంచనాలు వాస్తవికంగా ఉండాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి తుది పరిష్కారంగా వాటిపై ఆధారపడకూడదు.
కొవ్వును కాల్చడానికి ఏది ఉత్తమమైనది?
రన్నింగ్ మరియు వాకింగ్ అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడా కార్యకలాపాలలో ఒకటి, చాలా మంది శరీరంలోని అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఆశ్రయిస్తారు.
అధ్యయనం ప్రకారం, నడక రన్నింగ్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అయితే రన్నింగ్ నడక కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు కొవ్వును వేగంగా కాల్చడంపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే, రన్నింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక.
వ్యాయామంతో పాటు, కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి కొన్ని ఇతర పద్ధతులు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు శీతల పానీయాలు మరియు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.
గ్రీన్ డ్రింక్స్ మరియు గ్రీన్ టీ డెరివేటివ్స్ వంటి కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ ఔషధాలను తీసుకోవాలని కూడా ఇది ప్రోత్సహించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఏదైనా ఔషధం లేదా పోషకాహార సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
అంతేకాకుండా, తెల్ల మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని పాటించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో కదలిక మరియు వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని మర్చిపోవద్దు, కానీ వాటికి సహనం మరియు కొనసాగింపు అవసరం. ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మీ వ్యాయామం మరియు పోషకాహార కార్యక్రమానికి సంబంధించి ఎల్లప్పుడూ వైద్యులు మరియు నిపుణులను సంప్రదించండి.
కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్ ఎలా పని చేస్తుంది?
ఫ్యాట్ బర్నింగ్ క్రీమ్ చర్మాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు అది వర్తించే ప్రాంతాల్లో "పోర్టబుల్ స్టీమ్ బాత్" వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. వ్యాయామం లేదా శారీరక వ్యాయామం సమయంలో శరీరానికి చెమట పట్టేలా క్రీమ్ త్వరగా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
క్రీమ్ యొక్క ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, కొవ్వు పేరుకుపోయిన ప్రదేశంలో తగిన మొత్తంలో క్రీమ్‌ను పూయడం మరియు సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం మంచిది. ఫ్యాట్ బర్నింగ్ క్రీమ్‌లో గ్లైసిరైజినిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చాలా సమయోచిత స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది. శాస్త్రీయ వెబ్‌సైట్ పబ్‌మెడ్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన కొవ్వును కాల్చడంలో గ్లిసరాటినిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.
అదనంగా, క్రీమ్‌లో నారింజ సారం కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని బలం మరియు స్పష్టతతో నిర్వచించడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి పనిచేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే క్రీముల కోసం వెతుకుతున్నారు, కానీ మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, ఏదైనా బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం అని మీరు తెలుసుకోవాలి.
అయినప్పటికీ, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెల్యులైట్‌ను కాల్చే సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి హామీ ఇవ్వబడిన మార్గం అని మనం పేర్కొనాలి. కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్ అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని స్లిమ్మింగ్ చేసే ప్రక్రియలో అదనపు ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. క్రీమ్ శక్తిని స్రవిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కొవ్వు కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
కొవ్వును కాల్చే క్రీమ్ యొక్క ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే విశ్వసనీయ అధ్యయనాలు లేవు, కాబట్టి భద్రత మరియు సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి దానిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొవ్వును కాల్చడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
చాలా మంది బరువు తగ్గాలని మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవాలని తమ కోరికను వ్యక్తం చేశారు. దీని కారణంగా, కొవ్వు బర్నర్‌లు చాలా మందికి ప్రముఖ ఎంపికగా మారాయి, ముఖ్యంగా ఉత్ప్రేరకాలు లేని బర్నర్‌లు.
అయినప్పటికీ, వారి ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వు బర్నర్‌లకు కొన్ని సంభావ్య హానిలు ఉన్నాయి, వాటిని ఉపయోగించే ముందు కొనుగోలుదారులు తెలుసుకోవాలి. చాలా మందికి అధిక రక్తపోటు లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భాలలో, కెఫిన్ కలిగి ఉన్న కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు సప్లిమెంట్లను నివారించడం ఉత్తమం.
ఫ్యాట్ బర్నర్స్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలలో గుండెపోటు ఒకటి. మీకు గుండె సమస్యలు ఉంటే, ఏదైనా కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇంకా, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, వారు కండరాలను కోల్పోతారు. కండరాలు కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి కాబట్టి, కండరాలను కోల్పోవడం వల్ల కేలరీలు బర్నింగ్ మరియు బరువు పెరిగే ప్రక్రియ మందగించవచ్చు.
కొవ్వును కాల్చడం వల్ల శరీరంపై ఇతర దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. కొన్ని కొవ్వును కాల్చే మాత్రలను ఉపయోగించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినడం, చర్మం దెబ్బతినడం లేదా మచ్చలు మరియు కాలిన గాయాలు ఏర్పడవచ్చు. కొవ్వు బర్నింగ్ కూడా మైకము మరియు స్థిరమైన ఆందోళనకు కారణమవుతుంది, ఇది మానసిక అస్థిరతకు దారితీస్తుంది మరియు స్థిరమైన ఏడుపు యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.
ఫ్యాట్ బర్నింగ్ పిల్స్‌లోని కొన్ని పదార్థాలు గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్, కార్నిటైన్ మరియు గ్వార్ గమ్ వంటి వికారం కలిగిస్తాయి. వినియోగదారులందరిలో వికారం మరియు వాంతులు సాధారణం కాదని కూడా గమనించాలి.
ఈ సంభావ్య హాని కారణంగా, వినియోగదారులు కొవ్వు బర్నర్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సిఫార్సుల ప్రకారం అధిక మోతాదులను నివారించాలి.
వాసెలిన్ కొవ్వును కాల్చివేస్తుందా?
పరిశోధన ప్రకారం, వాసెలిన్ ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడదు మరియు అందువల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడదు. వాసెలిన్‌ను నేరుగా పొత్తికడుపుపై లైట్ లేయర్‌గా పూయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన పరిష్కారంగా పరిగణించబడదు.
అయినప్పటికీ, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉపయోగించే అనేక సహజ లోషన్లలో వాసెలిన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వాసెలిన్ పుదీనా, చమోమిలే లేదా అల్లం నూనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటి ఇతర పదార్ధాలతో కలుపుతారు. ఈ మిశ్రమాన్ని పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో లేదా వ్యక్తి బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రదేశంలో వ్యాపించి, ఆపై ఆ ప్రాంతాన్ని వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి, తద్వారా శరీరం మిశ్రమాన్ని గ్రహిస్తుంది. చివరగా, పారదర్శక నైలాన్ పెయింట్ చేయబడిన ప్రాంతం చుట్టూ ఉంచబడుతుంది మరియు కనీసం కొంత సమయం వరకు వదిలివేయబడుతుంది.
ప్రసవం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి వాసెలిన్‌ను ఉపయోగించవచ్చని కూడా గమనించాలి మరియు ఈ కాలంలో సున్నితమైన చర్మాన్ని సంరక్షించడానికి ఇది సురక్షితమైన మరియు సహజమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
సాధారణంగా, వాసెలిన్ కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక మేజిక్ రెమెడీ కాదని చెప్పవచ్చు, అయితే ఇది స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడానికి దోహదపడే కొన్ని సహజ వంటకాలలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు.
శరీరంలో సన్నబడటానికి మొదటి ప్రాంతం ఏది?
వ్యాయామం చేసిన పది నిమిషాల తర్వాత లేదా రక్తం పల్స్ పెరిగినప్పుడు శరీరం కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరం కొన్ని ప్రాంతాల్లో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడం గమనించదగ్గ విషయం, ఎందుకంటే ముఖం యొక్క ప్రాంతం మొదట ఫలితాలను చూపుతుంది, తరువాత చేతులు, తరువాత తొడలు మరియు చివరకు పొత్తికడుపు ప్రాంతం మరియు నడుము చుట్టుకొలత.
ఈ కథ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మరియు పొట్ట కొవ్వు మరియు తొడ కొవ్వు వంటి వాటిని కోల్పోవడం కష్టతరమైన కొవ్వు రకాలను కూడా హైలైట్ చేస్తుంది. శరీరం కొవ్వును కోల్పోయే ప్రాంతాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, కానీ సాధారణంగా, ప్రజలు పొత్తికడుపు, పండ్లు, తొడలు మరియు పిరుదుల చుట్టూ పేరుకుపోయిన బరువును కోల్పోవాలని కోరుకుంటారు.
శరీరంలో బరువు తగ్గే క్రమానికి సంబంధించి, పురుషులలో ఉదర ప్రాంతంలో ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వను గమనించవచ్చు, అయితే మహిళలు కటి మరియు పిరుదుల ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడతారు. అందువల్ల, మహిళలు సాధారణంగా వారి దిగువ శరీరంలో మొదట కొవ్వును కోల్పోతారని నమ్ముతారు. కొన్ని ప్రాంతాల నుండి బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఎదురయ్యే ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, శరీరం అంతటా బరువు తగ్గడం ఒక చిన్న మరియు బలమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.
60 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఎంత కాలిపోతుంది?
వివిధ బరువులు ఉన్న వ్యక్తులకు వాకింగ్ నుండి సగటు కేలరీల బర్న్ ఎంత? కేలరీల బర్నింగ్ వ్యక్తి బరువు మరియు నడక వేగం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, 60 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తి ఒక గంట నడకలో సుమారు 140-175 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు. 70 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తి సుమారు 170-190 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు.
కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి నడవడానికి సరైన సమయం ఏది? కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి చురుకైన నడకకు సరైన వ్యవధి రోజుకు 30 నుండి 90 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం మంచిది.
సాధారణంగా, నడక వేగం మరియు వేగం ఆధారంగా గంటకు 200-450 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు. 45 నిమిషాల వాకింగ్ సెషన్‌లో బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను వ్యక్తి బరువును బట్టి అంచనా వేయవచ్చు, వ్యక్తి బరువు 56 కిలోలు ఉంటే, అతను 85 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు.
సంక్షిప్తంగా, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమమైన శారీరక శ్రమలలో ఒకటి. మీరు రోజుకు 60 నిమిషాలు నడకను ఆనందించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై దాని సానుకూల ప్రభావం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు సుమారుగా మాత్రమే అంచనా వేయబడతాయని మరియు అనేక కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
ఆకలి కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుందా?
శరీర కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో ఆకలి ప్రభావవంతమైన అంశం కాదని ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. బదులుగా, ఆకలి అనేది శరీరం యొక్క ఆహారం మరియు శక్తి నిల్వలు అయిపోయాయని సూచించే సూచిక, శరీరం నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభించిందని అర్థం కాదు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరం ఆకలితో ఉన్న సమయాల్లో చక్కెరను ప్రాథమిక శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడుతుంది, ఇది సులభంగా ఉపయోగించడం మరియు త్వరగా శక్తిగా మారుతుంది. శరీరం శక్తి వనరుగా కొవ్వు కంటే చక్కెరను ఎందుకు ఇష్టపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది.
అదనంగా, నిపుణులు రోజంతా ఆకలితో ఉండటం కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడంలో సహాయపడదని ధృవీకరించారు, కానీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి నిజమైన కీ.
వ్యాయామం చేయడం మరియు నీరు త్రాగడం కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియకు మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా దోహదపడుతుందని గమనించాలి. నీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఆకలిని కొంతవరకు స్థిరీకరిస్తుంది. మరోవైపు, నిరంతర ఆకలి అవసరం లేకుండా కొవ్వును కాల్చడంలో మంచి నిద్ర సహాయక అంశం.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆకలి పెరగడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.
ఆకలి అనేది శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియకు సంకేతం కాదని చెప్పవచ్చు, కానీ ఆహారం మరియు శక్తి నిల్వల క్షీణతను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, కేలరీలను తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయడం, నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వంటివి అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలుగా పరిగణించబడతాయి.
దీని ప్రకారం, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కేలరీలను తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పొట్ట కొవ్వును కరిగించే పానీయం ఏది?
చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి మరియు అవాంఛిత పొట్ట కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాల కోసం చూస్తున్నారు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే సహజ పానీయాలు తీసుకోవడం అనే ఆలోచన ప్రజలలో ప్రాచుర్యం పొందింది. గొప్ప ప్రజాదరణ పొందిన ఈ సహజ పానీయాలలో ఒకటి పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు అంటున్నారు.
ఈ సహజ పానీయం ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే అనేక సహజ పదార్ధాల కలయికగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ప్రాథమిక పదార్థాలలో నిమ్మ, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి. సిట్రస్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని, ఇవి జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తాయి అని విస్తృతంగా నమ్ముతారు. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది.
సిట్రస్‌తో పాటు, పానీయంలో అల్లం నీరు మరియు పుదీనా కూడా ఉన్నాయి. అల్లం కలిపిన నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను పెంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పుదీనా విషయానికొస్తే, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లం నీటితో సిట్రస్ రసం కలపడం మరియు మసాలా మరియు రుచి కోసం పుదీనా జోడించడం ద్వారా ఈ పానీయం తరచుగా సులభంగా తయారు చేయబడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో ఈ పానీయం యొక్క ప్రభావానికి స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఇది సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామంలో భాగంగా వినియోగించబడే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
బరువు తగ్గడం మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వును కరిగించడం అనేది అంత తేలికైన విషయం కాదు మరియు మాయా మార్గాలను ఉపయోగించడం అవసరం లేదని మేము పేర్కొనాలి. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని అనుసరించాలి, ఇందులో సమతుల్య రకాల ఆహారాలు తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.
కొవ్వు నెమ్మదిగా కరిగిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?
ఇంటర్నేషనల్ ఫౌండేషన్ ఫర్ హెల్త్ రీసెర్చ్ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే కారకాలపై తాజా అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలను అందిస్తుంది. ఈ అధ్యయనం కొవ్వును నెమ్మదిగా కాల్చడానికి దారితీసే కొన్ని కారణాలను సూచిస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ఇది దోహదపడుతుంది:
1. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
ఆధునిక మరియు వేగవంతమైన జీవితం చాలా మంది శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నారు. చాలా మంది వ్యక్తులు కంప్యూటర్ లేదా టెలివిజన్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడుపుతారు మరియు ఇది కేలరీలను బర్న్ చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.
2. పోషకాహార లోపం
ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గకపోవడానికి పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. అధిక కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారంపై ఆధారపడటం వలన శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు దానిని కాల్చడం కష్టమవుతుంది.
3. నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర మరియు తగినంత విశ్రాంతి జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
4. థైరాయిడ్ గ్రంధికి సంబంధించిన సమస్యలు
మీకు థైరాయిడ్ పనితీరులో సమస్యలు ఉంటే, ఇది మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరు జీవక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
5. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మొత్తం శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచిన తర్వాత, ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను పెంచడానికి మరియు దానిని కాల్చడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది.
అదనంగా, ఈ పరిశోధనలో శారీరక శ్రమను పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఈ అడ్డంకులను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. ఏదైనా ఆహారం లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని స్వీకరించే ముందు వైద్యులు మరియు నిపుణులను సంప్రదించాలని ఫౌండేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సహనం మరియు నిబద్ధత అవసరం, మరియు నిపుణులను సంప్రదించడం ద్వారా, ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి.
| కొవ్వు నెమ్మదిగా బర్నింగ్ కారణాలు | పరిష్కారాలను సూచించారు |
|---|---|
| శారీరక శ్రమ లేకపోవడం | శారీరక శ్రమను పెంచండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి |
| పోషకాహార లోపం | ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి మరియు తగిన కేలరీలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి |
| నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం | మీకు తగినంత నిద్ర మరియు శారీరక మరియు మానసిక విశ్రాంతి ఉండేలా చూసుకోండి |
| థైరాయిడ్ సమస్యలు | వైద్య సంప్రదింపులు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం |
| ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన | శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి |
