పిల్లల కోసం సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి తాగడం నా అనుభవం

పిల్లల కోసం సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి తాగడం నా అనుభవం

విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకం మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి అవసరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది పెద్దలకు వర్తించే విధంగానే, పిల్లలకు కూడా వారి రోజువారీ మోతాదు విటమిన్ సి అవసరం.

మార్కెట్లో లభించే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లలో, ఎఫెర్వేసెంట్ విటమిన్ సి పిల్లలకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. కొంతమంది తల్లులు తమ పిల్లలతో ఈ విటమిన్‌ను ఉపయోగించిన అనుభవాలను కలిగి ఉన్నారు.

కొంతమంది తల్లులు పిల్లలకు ఎఫెర్వేసెంట్ విటమిన్ సి యొక్క అధిక మరియు తప్పు ఉపయోగం తర్వాత, వికారం మరియు వాంతులు వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చని కనుగొన్నారు. ఇది వయస్సు మరియు వైద్య మార్గదర్శకాల ప్రకారం నిర్దిష్ట మోతాదు సూచనలను అనుసరించడం కీలకమైనది.

పిల్లలకు ఎఫెర్‌సెంట్ విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి, వారి శరీరంలో కొల్లాజెన్ శాతాన్ని పెంచడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ శరీరంలోని బంధన కణజాలంలో ఒక భాగం మరియు చర్మం, రక్త నాళాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

కొంతమంది తల్లుల అనుభవం ప్రకారం, వారి పిల్లలు సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు మానసిక పరిస్థితులు, పెరిగిన కార్యాచరణ మరియు సాధించగల సామర్థ్యం వంటివి పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, పిల్లల కోసం ఏదైనా ఆహారం లేదా ఔషధ ఉత్పత్తులను తీసుకునే ముందు నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరాన్ని మేము నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము.

మరోవైపు, పిల్లలలో ఫ్లూ లేదా జలుబు సందర్భాల్లో విటమిన్ సి ఎఫెర్‌వెసెంట్స్ తీసుకోవడం ఉపయోగపడదని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ సందర్భాలలో, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక శాతం విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడంపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సాధారణంగా, పిల్లలకు సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి సూచించిన మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులలో ఉపయోగించినప్పుడు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, సరైన మోతాదు మరియు అవసరమైన సిఫార్సులను నిర్ధారించడానికి, తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ సమాచారం పిల్లలకు సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి వాడకం గురించి తల్లిదండ్రులకు అవగాహన కల్పించడానికి ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ పిల్లలకు విటమిన్లను ఉపయోగించడం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, తగిన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎఫెర్సెంట్ విటమిన్ సి పిల్లలకు తగినదేనా?

పిల్లలకు ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు లేదా జలుబు లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి తీసుకోకూడదు. ఎఫెర్వెసెంట్ విటమిన్ సి పెద్దల కోసం ఉద్దేశించబడింది, ఎందుకంటే ఇది 1000 mg విలువైన విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ మోతాదు.

పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 400-600 mg మధ్య ఉంటుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. శరీరం అదనపు విటమిన్ సిని వదిలించుకున్నప్పటికీ, పిల్లలు అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

అదనంగా, ఎఫెక్సెంట్ విటమిన్ సి విటమిన్లు B6 మరియు B12లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఈ విటమిన్లు అవసరం అయినప్పటికీ, కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో పిల్లలకు ఎటువంటి పాత్ర లేదు, ఇది వారి శరీరంలో ఇనుము శోషణకు దోహదం చేస్తుంది.

పిల్లలు అవసరమైన సందర్భాల్లో సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి తీసుకుంటే, పిల్లవాడు 15 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సులో ఉండకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది అవసరమైనప్పుడు మరియు శిశువైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఈ అంశంపై పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ మహమ్మద్ అబ్దెల్ సలామ్ వివరణ ఇచ్చారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, పిల్లలు 6 నెలల వయస్సులో విటమిన్ సి ఇవ్వడం ప్రారంభించాలని, అయితే జాగ్రత్తగా మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని ఇతర పోషకాలను తగినంతగా అందించాలని ఆయన పేర్కొన్నారు.

పిల్లలలో ఎఫెర్వేసెంట్ విటమిన్ సి మోతాదుల యొక్క తీవ్రమైన హానికరమైన ప్రభావాలు లేనప్పటికీ, అది వారిలో కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

మెరిసేటటువంటి ఏ వయస్సు నుండి త్రాగాలి?

ఎఫెర్వేసెంట్ విటమిన్ సి మాత్రలు పెద్దల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి 1000 mg వరకు విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదులను కలిగి ఉంటాయి, ఇది పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల, 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలపై పెద్దలకు ఉద్దేశించిన విటమిన్ సి కలిగిన పోషక పదార్ధాల క్యాప్సూల్స్‌ను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

అయినప్పటికీ, పిల్లల గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఎఫెర్‌సెంట్ విటమిన్ సిని ఉపయోగించవచ్చని నమ్ముతారు; ఇది కణజాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు పిల్లల కోసం సమర్థవంతమైన విటమిన్ సిని ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, మీరు వైద్యులు మరియు నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

పిల్లలకి సరైన మోతాదు మరియు మొత్తం భద్రతను నిర్ధారించడానికి సమర్థవంతమైన విటమిన్ సితో సహా ఏదైనా పోషకాహార సప్లిమెంట్లను పిల్లలకు అందించే ముందు తగిన సలహా కోసం వైద్యుడిని లేదా ఔషధ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ సి మానవ ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లయితే, ఆ లోపం యొక్క తీవ్రతను సూచించే వివిధ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

ఆకలి లేకపోవడం మరియు బరువు తగ్గడం తీవ్రమైన విటమిన్ సి లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముకల నొప్పితో పాటు అలసట మరియు బద్ధకాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క గోర్లు పెళుసుగా మరియు పగుళ్లుగా మారవచ్చు మరియు శరీర జుట్టు స్పైరల్స్‌లో పెరగవచ్చు.

చిన్న ఎర్రటి మచ్చలు చర్మం కింద కూడా కనిపిస్తాయి, ఇవి చక్కటి కేశనాళికల రక్తస్రావం కారణంగా పెటెచియా. పేలవమైన గాయం నయం మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కూడా సంభవించవచ్చు మరియు కొందరు వ్యక్తులు దంతాల నష్టం మరియు రక్తహీనతతో బాధపడవచ్చు.

విటమిన్ సి లోపం ఉన్న పెద్దలు అలసట, బలహీనత మరియు చిరాకుగా భావిస్తారు. వారు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు కండరాలు మరియు కీళ్లలో అస్పష్టమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

పొగతాగే లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్‌కి గురైన వ్యక్తులలో విటమిన్ సి లోపం ఏర్పడుతుందని కొందరు నిపుణులు నమ్ముతున్నారు. వారికి జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు లేదా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా ఉండవచ్చు మరియు వారి ఆహారంలో విటమిన్లు తక్కువగా ఉండవచ్చు.

శరీరానికి తగినంత విటమిన్ సి లభించనప్పుడు, చర్మం కరుకుదనం మరియు పొడిబారడం వల్ల బాధపడవచ్చు. ఒక వ్యక్తి చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, ముక్కు నుండి రక్తస్రావం మరియు గాయాలు సులభంగా అనుభవించవచ్చు.

సాధారణంగా, విటమిన్ సి కోల్పోవడం బద్ధకం, అనారోగ్యం మరియు అలసట వంటి భావాలకు దారితీస్తుంది. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి ఈ పోషకాన్ని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పిల్లలకి పోషకాహార సప్లిమెంట్ ఎప్పుడు ఇవ్వాలి?

తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములాకు అనుబంధంగా ఆరు నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ అందించబడతాయి. మీ బిడ్డకు పోషకాహార సప్లిమెంట్ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడు సూచించనంత వరకు నాలుగు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ బిడ్డకు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను ఇచ్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

6 నెలల నుండి 5 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలందరికీ ప్రతిరోజూ విటమిన్ ఎ, సి మరియు డి కలిగిన విటమిన్ సప్లిమెంట్ ఇవ్వాలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నెలలు నిండని శిశువులకు తల్లిపాలు పౌష్టికాహారం అందించడం వల్ల వారి ఎదుగుదల పెరుగుతుందని బ్రిటిష్ అధ్యయనంలో తేలింది.

అయినప్పటికీ, గమ్మీ విటమిన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర శాతం ఉంటుంది. 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, వారి ఆహారంలో శక్తి సప్లిమెంట్లను చేర్చవచ్చు, అది వారి ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చగలదు మరియు వారికి పూర్తిగా సురక్షితం.

పిల్లలకి 4 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చేలోపు ఎటువంటి పోషకాహార సప్లిమెంట్ ఇవ్వకుండా ఉండటం ఉత్తమం అని చెప్పడం ముఖ్యం, డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తే తప్ప. సాధారణంగా ఆహారం పోషకాల యొక్క ఉత్తమ మూలం, మరియు పిల్లవాడు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించగలిగితే, సప్లిమెంట్లను చేర్చవలసిన అవసరం లేదు.

తల్లులు తమకు మరియు తమ పిల్లలకు పోషకాహార సప్లిమెంట్‌లతో కూడిన ఆహారాన్ని అందించడంలో శ్రద్ధ వహించాలి మరియు వారు మరియు వారి పిల్లలు తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా దీనిని నిర్ధారించవచ్చు. ఈ చిట్కాలు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ రకాలు ఏమిటి?

శరీరం మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన విటమిన్లలో విటమిన్ సి ఒకటి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజ వనరుల నుండి ఈ విటమిన్‌ను పొందడం చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి శరీరంలో దాని స్థాయిలను పెంచడానికి విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

మార్కెట్లో లభించే విటమిన్ సి మాత్రలలో కొన్ని ఉత్తమ రకాలు:

మొదటిది, Cevarol 500 mg విటమిన్ సి మాత్రలు, ఇవి విటమిన్ సి యొక్క తగిన మోతాదును కలిగి ఉన్న పోషక పదార్ధాలు, వ్యక్తులలో ప్రముఖ ఎంపిక.

రెండవది, నేచర్ మేడ్ విటమిన్ సి 1000ఎంజి క్యాప్సూల్స్, ఇవి విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదును అందించే మింగగల సప్లిమెంట్లు.

మూడవది, C-Viton విటమిన్ C 500 mg మాత్రలు, ఇవి విటమిన్ C యొక్క మితమైన మోతాదును కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లు.

నాల్గవది, సి-రిటార్డ్ 500 mg క్యాప్సూల్స్, ఇవి విటమిన్ సి యొక్క తగిన మోతాదును కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్‌లు మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందించడానికి ఆలస్యం-విడుదల సాంకేతికతతో తయారు చేయబడతాయి.

చివరగా, లిమిట్‌లెస్ విటమిన్ సి, ఇది అధిక సాంద్రతలలో విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న పోషకాహార సప్లిమెంట్.

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహజ మరియు సమతుల్య పరిమాణంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉన్నందున, సహజ ఆహారం నుండి విటమిన్ సి పొందడం ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుందని గమనించాలి. విటమిన్ సి యొక్క సహజ వనరులను వేడి చేయడానికి మరియు నీటిలో ఉడికించడానికి వ్యతిరేకంగా నిపుణులు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వారి పోషక కంటెంట్‌లో కొంత భాగాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా మరియు అతని లేదా ఆమె ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా ఉండే ఉత్తమ ఉత్పత్తిని పొందడానికి నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు వినియోగదారు అనుభవాలను సమీక్షించడం ఉత్తమం.

విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల ఫలితాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయి?

విటమిన్ సి సాధారణంగా సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత 15-30 నిమిషాలలో శరీరంలోకి శోషించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంపై విటమిన్ సి యొక్క ప్రత్యక్ష చర్య వెంటనే కనిపించదు, కానీ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి అనేది శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలకు దోహదపడే పోషకాహార సప్లిమెంట్, కానీ ఇది నివారణ కాదు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు. అయినప్పటికీ, అధిక స్థాయిలో విటమిన్ సి బ్యాక్టీరియా లేదా భారీ లోహాలను గుర్తించడానికి ఉపయోగించే మల పరీక్షలు వంటి కొన్ని పరీక్షల ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

విటమిన్ సి నుండి ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, విటమిన్ సి సీరమ్‌ని రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విటమిన్ సి ఉపయోగకరమైన విటమిన్ అయినప్పటికీ, దాని అవసరాన్ని నిర్ధారించడం లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు రక్త పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు.

ప్రాధాన్యత విషయానికొస్తే, ఉదయం నిద్రలేవగానే విటమిన్ సి తీసుకోవడానికి వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన మార్గం, మరియు ఇది మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి ప్రజలకు కలిగే ప్రయోజనాల కారణంగా ఉంది.

సాధారణ అలసట మరియు చెడు మానసిక స్థితి విటమిన్ సి లోపం ఫలితంగా కనిపించే మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి, మరియు ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా విటమిన్ సి తీసుకున్న చాలా రోజుల తర్వాత చికిత్స చేయవచ్చు.

శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయిలు తక్కువ వ్యవధిలో చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మరియు కొన్ని వారాలలో చర్మం మెరుగుదల తరచుగా కనిపిస్తుంది.

శరీరంలో విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయి ఫలితాలు ఎఫెక్సెంట్ రూపంలో, మాత్రలలో లేదా ఆహారంలో తీసుకున్నప్పుడు త్వరగా కనిపిస్తాయి. శరీరంలో ఏదైనా లోపాన్ని సరిచేయడానికి తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

మీరు ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం హానికరం అనిపించకపోయినా, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల యొక్క అధిక మోతాదు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలలో, మేము అతిసారం, వికారం, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంటలను పేర్కొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, రోజువారీ మోతాదు 2 గ్రాముల విటమిన్ సి మించనంత వరకు, ప్రతిరోజూ ఎఫెర్‌వెసెంట్ విటమిన్ సి మోతాదును తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదని నొక్కి చెప్పాలి. వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి విటమిన్ సి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు మారుతుందని గమనించాలి.

విటమిన్ సి లోపం స్కర్వీ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది రక్తహీనత, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, గాయాలు మరియు పేలవమైన గాయం మానడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి విటమిన్ సి తీసుకోవడం వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.

విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, రోజుకు 2000 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో విరేచనాలు మరియు మూత్రంలో అధిక స్థాయి ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ వంటి అసౌకర్య లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

జర్మన్ రాష్ట్రమైన నార్త్ రైన్-వెస్ట్‌ఫాలియాలోని వినియోగదారుల సలహా కేంద్రం ప్రకారం, శరీరానికి మనిషికి రోజుకు 110 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. విటమిన్ సి ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో దాని పాత్రతో పాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, చర్మం మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు దారితీసే అధిక మోతాదులను తీసుకోకుండా ఉండటానికి నిర్దిష్ట సూచనలను పొందడానికి, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విటమిన్ సి శోషణను ఏది నిరోధిస్తుంది?

శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఇకపై సందేహాలు లేవు, ఎందుకంటే ఇది అనేక శరీర విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరచడం మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్లను నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ సి శోషణను నిరోధించే కొన్ని కారకాలు మరియు పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ శోషణ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

టీ, కాఫీ మరియు స్టార్చ్‌లో టానింగ్ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి విటమిన్ సి శోషణను నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, విటమిన్ సి ఐరన్‌తో కలిపి తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను సముచితంగా పెంచుతుంది మరియు రష్యన్ నిపుణుడి సిఫార్సు ప్రకారం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తీసుకోవచ్చు.

గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజూ పెద్ద మోతాదులో ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం కూడా శరీరంలో విటమిన్ సి శోషణను నిరోధిస్తుంది, ఇది కడుపు లైనింగ్‌లో తక్కువ స్థాయి రక్షిత విటమిన్ సికి దారితీస్తుంది మరియు పూతల మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, నారింజ, కివి, ద్రాక్షపండు, ద్రాక్షపండు మరియు పార్స్లీ వంటి కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలో విటమిన్ సిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, శరీరం విటమిన్‌ను సరైన రీతిలో పొందేలా చూసుకోవడానికి ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం.

విటమిన్ సి యొక్క మాత్రలు, పొడి లేదా ఇంట్రావీనస్ రూపాలను తీసుకోవడం ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, ఏవైనా అవాంఛిత పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ఏదైనా పోషకాహార సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

సంక్షిప్తంగా, విటమిన్ సి యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, శరీరంలోకి దాని శోషణను నిరోధించే కొన్ని పదార్థాలు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇనుముతో కలిపి తీసుకోవడం మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లతో లేదా అధిక మోతాదులో మందులు తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. దాని సరైన ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

ఫిజ్ వల్ల ఏదైనా హాని ఉందా?

ఎఫెర్వెసెంట్ అనేది జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక ఔషధం, మరియు గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి యాంటాసిడ్‌గా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, fizzని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా కొన్ని హానిలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. గుండె, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, థైరాయిడ్ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపే కొన్ని సంభావ్య సమస్యలకు ఎఫెర్‌వెసెంట్ టాబ్లెట్ కారణం కావచ్చు. ఎఫెర్‌వెసెంట్ వాడకం మగత, వికారం, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదుకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, 2 గ్రాముల విటమిన్ సి మించకుండా, ఎఫెర్వెసెంట్ మోతాదులను తీసుకోవడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుందని గమనించాలి. ఈ మొత్తం చాలా మందికి సురక్షితమైనది మరియు తగినది.

అయితే, ఎఫెర్‌సెంట్‌ను వినియోగించేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఎఫెర్వేసెంట్ విటమిన్ సి చాలా మందికి సురక్షితం అయినప్పటికీ, ఇది కొన్నిసార్లు వికారం, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఎఫెర్వెసెంట్ తీసుకోవడం ఆపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ముగింపులో, మీరు Effervescent లేదా మరేదైనా ఔషధాన్ని ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, తగిన సూచనలు మరియు సలహాలను పొందడానికి వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను సంప్రదించడం అవసరం. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులను అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.

ఫిజ్ వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

విటమిన్లు చాలా కాలంగా ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ సి ఉంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరం, ఇది ఎఫెర్‌సెన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలపై నిర్వహించిన శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం.

శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎఫెర్‌వెసెంట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను సూచించాయి, వాటిలో:

1. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది: చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది ముడతలు మరియు సూర్యరశ్మిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నివారణ: విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎఫెక్సెంట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
3. సంక్రమణ అవకాశాలను తగ్గించడం: విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో మరియు సంక్రమణ అవకాశాలను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
4. జీర్ణవ్యవస్థలో ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది: విటమిన్ సి ఆహారం నుండి ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఇనుము లోపం మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. జుట్టు పెరుగుదలను స్టిమ్యులేటింగ్: విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎఫెర్వెసెంట్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో మరియు దానిని బలోపేతం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
6. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు కొన్ని నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడం: విటమిన్ సి మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించే కొన్ని పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు మరియు వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధ కారకాలు మరియు జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుందని మనం గమనించాలి. అదనంగా, దాని ప్రయోజనాలను సాధించడానికి ఎఫెర్‌వెసెంట్ టీని మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోదని మనం గమనించాలి, కానీ సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా దీనిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

మొత్తంమీద, సమర్థవంతమైన విటమిన్ సి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత అనుకూలత మరియు తగిన మోతాదును నిర్ధారించడానికి ఏ రకమైన పోషకాహార సప్లిమెంట్‌ను తీసుకునే ముందు వైద్యులు మరియు నిపుణులను సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎఫెర్‌వెసెంట్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలపై పరిశోధన మరియు ప్రయోగశాల అధ్యయనాల ఆధారంగా, వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో మరియు తగిన మోతాదులో ఎఫెర్‌వెసెంట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల శరీరాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెప్పవచ్చు.