ఆకలి
తిన్న తర్వాత ఆకలి మరియు ఆకలిగా అనిపించడం వెనుక 6 కారణాలు!
సమతులాహారం తీసుకున్నప్పటికీ కొంతమందికి ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టం.
కొన్ని చెడు రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లే దీనికి కారణమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తిన్నప్పటికీ ఆకలిగా అనిపించడానికి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జర్మన్ పోషకాహార నిపుణులు కొన్ని ఆహార భాగాలు శరీరాన్ని మోసం చేసి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయని, ఆపై ఆకలి అనుభూతిని కలిగిస్తాయని నమ్ముతారు, ఇది కొంతమంది వారి ఆకలిని నియంత్రించకుండా మరియు బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది.
కొవ్వు పదార్థాలు తిన్నప్పటికీ ఆకలిగా అనిపించడానికి కారణాలు.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
అమెరికాలోని వెయిల్ కార్నెల్ కాలేజీలో వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ సెంటర్ డైరెక్టర్ అయిన అమెరికన్ ఫిజిషియన్ లూయిస్ ఆర్నాల్ట్ ప్రకారం, వారి మందుల కారణంగా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారి శాతం 10 శాతానికి చేరుకుంటుంది. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
కొంతమంది పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బయోఫెనాల్స్ అనే రసాయనాలు హార్మోన్ల వలె పని చేస్తాయి, ఇవి లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ స్రావాన్ని నిరోధిస్తాయి, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతికి మరియు తినడం ఆపడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణులు బయోఫెనాల్స్ కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
చలికాలంలో శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి మానవ శరీరం చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుంది, కాబట్టి పోషకాహార నిపుణులు తినడానికి ముందు శరీరాన్ని వేడి చేయవలసిన అవసరాన్ని నొక్కిచెప్పారు. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
పని చేస్తున్నప్పుడు తినడం వల్ల అతను తిన్న మొత్తాన్ని గుర్తించలేడు, ఇది అతనికి ఎక్కువ ఆహారం మరియు స్థిరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఫ్రక్టోజ్ ఆకలి లేకుండా ఎక్కువ ఆహారం కావాలని మన మెదడులను మోసగించగలదని కనుగొనబడింది.
మనం ఎక్కువగా తిన్నామని చెప్పే లెప్టిన్ అనే సంతృప్త హార్మోన్‌ను స్రవించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధించడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
ఈ కాలంలో శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఇది ఆహార జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ప్రత్యేక అంతర్జాతీయ వైద్యుల నుండి ఉత్తమ సలహాలను తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ
అందువల్ల, బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు ఈ కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించాలని మరియు వ్యాయామం కొనసాగించాలని పోషకాహార నిపుణులు మహిళలకు సలహా ఇస్తారు.
ప్ర: బరువు తగ్గడానికి రంజాన్‌లో క్రీడలకు ఉత్తమ సమయం ఏది?
A: అల్పాహారానికి రెండు గంటల ముందు, మరియు మీరు ఒక గంట ఆడతారు, తద్వారా క్రీడలు మరియు అల్పాహారం మధ్య ఒక గంట విరామం ఉంటుంది
ప్ర: సరే, నేను ఏమి ఆడాలి?
జ: కార్డియో (నడక - ఈత - ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు - బైక్ - ఆర్బిటల్ - ట్రెడ్‌మిల్ - మొదలైనవి)
ప్ర: నేను సాధారణంగా అల్పాహారం తర్వాత ఆడితే?
జ: ఓహ్, ఇది సాధారణమే, కానీ అల్పాహారానికి ముందు, మీరు మొదటి నిమిషం నుండి స్వచ్ఛమైన కొవ్వును కాల్చేస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం రోజంతా గ్లైకోజెన్‌గా ఉండే మొదటి శక్తి వనరులను పూర్తి చేస్తుంది, ఆపై మీరు చేసే ఏ ప్రయత్నమైనా పడుతుంది. కొవ్వు రెండవ శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది
ప్ర: సరే, నేను పరుగెత్తుతున్నాను మరియు గట్టి ప్రయత్నం చేస్తున్నాను, నేను త్వరగా బరువు తగ్గుతానా?
జ: మీరు కండరాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే నిర్దిష్ట స్థాయిలో కొవ్వు కరుగుతుంది, మరియు హృదయ స్పందన రేటు 135 మించదు. అంతకంటే ఎక్కువ, మేము ఫిట్‌నెస్ దశలోకి ప్రవేశిస్తాము మరియు మేము కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నాము. తక్కువ స్థాయిలో కార్డియో ప్లే చేయండి, కానీ పెంచండి కొన్ని గంటల సమయం.
ప్ర: నా దగ్గర చిన్న రూమెన్ ఉంది; నా శరీరం మధురంగా ఉంది, కానీ నాకు కడుపు ఉంది, నాకు ఒక వైపు ఉంది, నేను ఏమి చేయాలి?
A: నేను ఆరోగ్యకరమైన పేజీ వ్యవస్థపై నడుస్తాను, నేను వారానికి 3:4 సార్లు ఉదర వ్యాయామాలు చేస్తాను, నేను నడుస్తాను, చాలా నీరు త్రాగుతాను, మీ చక్కెరను ఒక చెంచా తేనెతో భర్తీ చేస్తాను, నీటిలో ముంచి, ఉప్పు లేకుండా, సుగంధ ద్రవ్యాలతో భర్తీ చేస్తాను. , మిరియాలు, జీలకర్ర మరియు వేడి మిరియాలు
ప్ర: నేను చాలా బరువుగా ఉన్నాను మరియు క్రీడలు ఆడలేను?
జ: నడక ఉత్తమమైన పని, కానీ మార్కెట్‌లలో నడవడం కాదు. మీరు నడవాలని మరియు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు మీ హృదయ స్పందనను అనుభవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను
ప్ర: ప్రపంచం స్వేచ్ఛగా ఉంది మరియు నేను వీధిలో నడవలేను?
జ: మేము పేజీలో ఇంటికి వెళ్లే వీడియోలను మీకు అందించాము. మీరు వాటిని అన్నింటిలో లేని నాటకంలో కనుగొంటారు. మొదటి స్థాయి, 1 మైలు నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీరు అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, పైకి వెళ్లండి స్థాయి.
ప్ర: నేను నీరు త్రాగను, ఇది బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా?
జ: నేను బరువు తగ్గను అని ఎందుకు అనరు.. డైట్ కంటే నీళ్లే ముఖ్యం
ప్ర: నేను 4 గంటలు నిద్రపోతాను, ఇది బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా?
జ: 6 నుండి 8 గంటల వరకు నిద్రపో నా ప్రియతమా..అందరూ రాత్రి పూట.. అంటే పగలు నిద్రపోకుండా బరువు తగ్గాలంటే ఈ శ్లోకం తిరగేయండి.
ప్ర: సాధారణ రోజుల్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం?
జ: ఉదయాన్నే నీటితో ఒక చెంచా తేనె తీసుకుని, మీ వ్యాయామం ప్రారంభించండి, మేము నికర కొవ్వును కోల్పోతాము మరియు మధ్యస్థ స్థాయిలో మరియు ఎక్కువసేపు ఆడతాము.
