బరువు తగ్గడం
లేమి లేకుండా బరువు తగ్గడానికి బంగాళాదుంప ఆహారం
బంగాళాదుంప ఆహారం అంటే ఏమిటి?
మనలో చాలా మంది బంగాళాదుంపలను చేర్చలేదని అనుకుంటారు స్లిమ్మింగ్ జాబితా మరియు డైట్ ఫుడ్, ఇది బరువు పెరగడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది.
కానీ వంట పద్ధతిలో తేడా ఉంది.బంగాళదుంప డైట్ అంటే ఉప్పు వేయకుండా నీటిలో ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.
బంగాళాదుంప ఆహారం యొక్క భాగాలు ఏమిటి?
పొటాషియం, కాల్షియం, రాగి మరియు భాస్వరం, అలాగే విటమిన్ సి లభ్యత మరియు శరీరం నుండి కొవ్వులను గ్రహించడంలో సహాయపడే పదార్థాల ఉనికి కారణంగా మంచి పోషక ప్రాముఖ్యత కలిగిన కూరగాయలలో బంగాళాదుంపలు ఒకటి.
బాగా తెలుసుకోండి నీటి ఆహార పద్ధతులు నెలలో 25 కిలోల బరువు తగ్గాలి నీటి ఆహార పద్ధతులు
బరువు నష్టం బంగాళాదుంప వ్యవస్థ కోసం పరిస్థితులు ఏమిటి?
బంగాళాదుంప పద్ధతితో మేడమ్ ఆహారం వారానికి 5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు,
ఈ క్రింది షరతులను వర్తింపజేయడం ద్వారా సాధించబడుతుంది, వీటిని ఆహారం మరియు ఆరోగ్య వైద్యులు అందరూ అంగీకరించారు
- ఉప్పు వేయకుండా నీటిలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, నూనెలో వండరు
- ఈ ఆహారాన్ని ఒక వారం మాత్రమే అనుసరించండి, ఆపై మరొక విధానాన్ని అనుసరించండి
- కనీసం 3 రోజులు వరుసగా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తినాలనే పట్టుదల, బంగాళాదుంపలకు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడం మానేయడం
- 1, 2, 3 మరియు 4 రోజులలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో తింటారు మరియు పంపిణీ చేస్తారు.
ఇతర కూరగాయల ప్రవేశం - 5వ రోజు, మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో మరొక రకమైన కూరగాయలు తినాలి మేడమ్, అయితే ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి.
- తినడానికి నిషేధించబడిన కూరగాయలు చిలగడదుంపలు, ఖర్జూరాలు మరియు స్వీట్లు
- పండ్లు, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్ష, అరటి, మామిడి, ఖర్జూరం మరియు క్రీమ్
- 6వ రోజు మీకు నచ్చిన గ్రీన్ వెజిటబుల్ సలాడ్, దోసకాయ, పాలకూర జోడించండి
- చివరి రోజు లేదా 7 మీరు గుడ్డుతో బంగాళదుంపలు తినాలి
బంగాళాదుంప ఆహారం ఉదాహరణ:
మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ప్రతిరోజూ భోజనాన్ని ఎంచుకోండి, మేడమ్
రోజు 1, 2, 3, 4
అల్పాహారం వద్ద
- చక్కెర లేకుండా పండ్ల రసం మరియు జున్ను ముక్క
- చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ
- గ్రీన్ టీ మరియు కాల్చిన బ్రౌన్ బ్రెడ్
- ఒక కప్పు చెడిపోయిన పాలు మరియు ఉప్పు లేని బిస్కెట్
ఆహారం
- ఉప్పు మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ లేకుండా 250 గ్రాముల ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు
- 2 చిన్న ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు కాల్చిన చేప
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్
విందు
- ఆలివ్ నూనె మరియు జున్ను ముక్కతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు
- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో ఒక చిన్న ప్లేట్ అన్నం
ఐదవ రోజు
భోజనం
మిరియాలు మరియు లెంటిల్ సూప్, ఆవిరి చేప మరియు ఆపిల్ రసంతో బంగాళాదుంప సలాడ్
విందు
2 ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ
ఆరవ రోజు
భోజనం
టొమాటో సలాడ్ మరియు 2 బంగాళదుంపలు
విందు
బంగాళాదుంప సూప్, జున్ను మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్
ఏడవ రోజు
భోజనం
బంగాళాదుంప సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్డు, కాల్చిన రొట్టె
విందు
2 ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు చక్కెర లేకుండా నిమ్మరసం
ఖచ్చితమైన ఆహారం ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, మా అంశాన్ని సందర్శించండి ఇక్కడ
=======================================
మేక పాలు యొక్క బహుళ ప్రయోజనాలు
పాలు మానవ శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ఇది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది, కానీ పాలను ప్రస్తావించినప్పుడు, అన్ని ఆలోచనలు ఆవు పాలపైకి వెళ్తాయి, కానీ ఈ రకమైన పాలు మానవులకు అలెర్జీలు మరియు కడుపు సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆవులకు చేసిన జన్యు మార్పుల వల్ల.
ఇతర రకాల పాడి విషయానికొస్తే, ఇది మేక పాలు, ఇది ఇకపై విస్తృతంగా అందుబాటులో లేదు, కానీ ఇది మానవులకు అందించే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆవు పాలు కలిగించే అదే సమస్యలను ఇది కలిగించదు.బోవిన్ ఎందుకంటే ఇది సహజంగా కనుగొనబడింది దానిలో మరియు దాని గింజలు ఆవు పాలలా కాకుండా చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి.
అందువల్ల, మేక పాలు తినడం వల్ల మీరు పొందే అనేక ప్రయోజనాలు మరియు దాని యొక్క వివిధ ఉపయోగాలు గురించి మేము మీకు ఈ క్రింది వాటిని చూపుతాము
- ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది: మేక పాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆవు పాలలా కాకుండా కడుపులో ఉన్న ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది దాని సరఫరాకు దారితీయవచ్చు.
- ఆహారం కోసం శరీరాన్ని జీవక్రియ చేసే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది: US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మేక పాలు జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇనుము మరియు రాగి మూలకాల కోసం, ఇది అజీర్ణం మరియు ఆహారాన్ని పీల్చుకోవడంతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. .
- ఎముకలు మరియు దంతాల ప్రయోజనాలు: ఆవు పాలలో ఉన్నట్లుగా, మేక పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది దంతాలను సంరక్షిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, అయితే తేడా ఏమిటంటే, ఆవు పాలను తినేటప్పుడు కలిగే నష్టం కంటే దాని వల్ల కలిగే నష్టం చాలా తక్కువ.
- ఇది శ్లేష్మం తగ్గిస్తుంది: మేక పాలలో ఉన్న ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆవు పాలలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండదు, ఇది అలర్జీని కలిగిస్తుంది మరియు శ్లేష్మం సరఫరా చేస్తుంది.మేక పాలు శరీరానికి ఈ సమస్యను కలిగించవు. .
- శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది: మేక పాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కానీ సెలీనియం వంటి ఆహారంలో ఇది చాలా అరుదు.
- ఇది కడుపుని రక్షిస్తుంది: మేక పాలు తేలికగా ఉంటాయి మరియు కడుపు సులభంగా జీర్ణం చేయగలదు ఎందుకంటే దానిలోని కొవ్వు కూర్పు పరిమాణంలో చిన్నది, ఇది కడుపు ఎంజైమ్‌లు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. వ్యవస్థ, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- చర్మానికి ప్రయోజనాలు: మేక పాలలో విటమిన్లు A, B12, D, మరియు K ఉన్నాయి. ఇందులో అయోడిన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తేమగా చేస్తాయి. కాబట్టి, మేక పాలను సబ్బు తయారీలో ఉపయోగించడం వల్ల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మంలో ముడతలు మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలు, ఇది చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది, డెడ్ స్కిన్, మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను తొలగిస్తుంది.
- ఇది పిల్లలకు ప్రయోజనకరం: ఆవు పాలు కలిగించే సమస్యలే కాదు, కానీ ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే పిల్లలకు ఆరవ నెల రాకముందే తాగడం ప్రయోజనకరం కాదు. తల్లి పాలు తప్ప ఈ దశలో ఉన్న పిల్లవాడు మేక పాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి మరియు చర్మానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఆవు పాలలో లేవు.
