గ్రీన్ టీ డైట్‌ని అనుసరించాల్సిన దశలు ఏమిటి?

గ్రీన్ టీ డైట్ ఇది అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

నాలుగు కప్పులు తిన్నట్లే గ్రీన్ టీ ఇది ఆకలిని మూసివేయడానికి మరియు మీరు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది, అలాగే పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.

అయితే ఈ ఆహారం వల్ల ఏమైనా హాని ఉందా? మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటి? ఇది మనం వివరంగా తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ టీ డైట్ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి

ఈ క్రింది విధంగా రోజంతా నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా మీరు అధిక బరువును వదిలించుకోవచ్చు:

1. కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలు మరియు కొన్ని పుదీనా ఆకులతో రోజు ప్రారంభంలో ఒక కప్పు వేడి గ్రీన్ టీతో ప్రారంభించండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని 10 నిమిషాల పాటు మూత పెట్టాలి.
3. తర్వాత వడకట్టి తింటారు.

వారంలో అన్ని రోజులు అల్పాహారం

• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ముక్కలు.
• ఒక కప్పు కొవ్వు రహిత పెరుగు, 100 గ్రాములు.

వారమంతా భోజనం

• మధ్యాహ్న భోజనం వైవిధ్యభరితంగా ఉండవచ్చు, కానీ “కోడి మాంసంలో పావు వంతు, అర కిలో కాల్చిన చేపలు, 100 గ్రాముల మాంసం, 2 గుడ్లు మరియు 4 టేబుల్ స్పూన్ల బీన్స్” వంటి ప్రొటీన్‌లను తినడం అవసరం.
• పావు వంతు బ్రెడ్ లేదా ఐదు టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యం లేదా పాస్తాతో పెద్ద ప్లేట్ సలాడ్ తినండి.
• తినడానికి అరగంట ముందు, ఒక పెద్ద కప్పు గ్రీన్ టీ గతంలో వివరించిన విధంగానే త్రాగాలి.
• భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత మరో కప్పు తింటారు.

వారంలో డిన్నర్

• మొదట, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తీసుకుంటారు, మరియు పావుగంట తర్వాత, పెద్ద కప్పు 200 గ్రాముల పెరుగు పండ్లు లేదా కూరగాయలతో తింటారు.
• మీరు సాయంత్రం సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తినడం మానేయాలి.
• నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజంతా 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి ఎందుకంటే ఇది సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

• వదిలించుకోవడానికి సహకరిస్తుంది అధిక బరువు ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
• స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది రక్త మధుమోహము ముఖ్యంగా రెండవ రకం చక్కెర మరియు రక్తంలో దాని నిల్వను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది అంటువ్యాధులు ఇది సంక్రమణ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మలబద్ధకం.
• పునరుద్ధరించు ఎపిడెర్మల్ కణాలు మరియు మిమ్మల్ని రక్షించండి పాలిపోవుట ఇది చర్మం యొక్క తాజాదనాన్ని మరియు మెరుపును బాగా పెంచుతుంది.

శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బలపరుస్తుంది

• ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి, ఇది మీకు పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, ఇది వ్యాప్తి చెందకుండా కాపాడుతుంది. క్యాన్సర్ కణితులు.
• స్థాయిలను పెంచుతుంది శరీర రోగనిరోధక శక్తి ముఖ్యంగా, ఇందులో ఎక్కువ శాతం విటమిన్ సి ఉంటుంది.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

• వదిలించుకోవడానికి పనిచేస్తుంది ఒత్తిడి ఇంకా చాలా గురి మరియు ఇందులో కెఫిన్ మితంగా ఉంటుందని హెచ్చరించాలి.
• గాయాన్ని నివారిస్తుంది అల్జీమర్స్ ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా మతిమరుపు నుండి పెద్ద మార్గంలో రక్షిస్తుంది.