రెండు వారాల్లో 15 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఫాస్ట్ డైట్ మరియు డైట్, ఫాస్ట్ డైట్ సిస్టమ్స్ మరియు డైట్ ఫాలో అయ్యే చిట్కాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్ డైట్

అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు అధిక బరువు మరియు అధిక బరువు పెరగడం వల్ల అనేక కారణాల వల్ల బాధపడుతున్నారు మరియు ఈ అంశంలో మేము అందించే ఆహారంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

డైటింగ్ అనేది చాలా వారాలు మరియు నెలలపాటు ఒక వ్యక్తికి అన్ని రకాల ఆహారాన్ని కోల్పోతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు

కఠినమైన డైటింగ్‌లో నెలలు గడిపిన తర్వాత బరువు గణనీయంగా పెరగడం వల్ల ఆ లేమి ఏర్పడుతుంది, అయితే ఈ భావన తప్పు మరియు డైటింగ్ చేసే ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక సరిదిద్దాలి

మీరు ఫాస్ట్ డైట్‌ని అనుసరించాలనుకుంటున్నారా?

బరువు పెరగడానికి కారణాలు

• కొన్నిసార్లు ఇది మానసిక రుగ్మతల వల్ల వస్తుంది మరియు మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నప్పుడు, చాలా మంది తినేవారు మరియు ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
• అలాగే, బరువు లేకపోవడానికి దారితీసే మానసిక ప్రమాదం ఉన్న చోట వ్యతిరేకం ఉంది
• అలాగే ఎవరు బరువు పెరగడానికి కారణాలు ఇది కార్టిసోన్, ఎందుకంటే ఇది చర్మం కింద నీటిని నిక్షేపిస్తుంది, ఇది బరువులో గుర్తించదగిన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది
• ఫలితంగా, చర్మం కింద నీరు ఉన్నందున ఈ అదనపు బరువును వదిలించుకోవడం కష్టం
• బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం వ్యాయామం వ్యాయామం మరియు ఇది కేలరీలు మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది
• అలాగే, బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం ఆలస్యంగా ఉండటమే.ఒక వ్యక్తి ఆలస్యంగా మేల్కొన్నప్పుడు, అతను బలవంతంగా తినబడతాడు మరియు తినడం వల్ల బరువు గణనీయంగా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే రాత్రిపూట తినడం వల్ల నిద్ర వస్తుంది మరియు తిన్న తర్వాత నిద్రపోతుంది. అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం, ఎందుకంటే ఇది ఊబకాయం మరియు ఇతర వ్యాధుల వారసత్వంగా ఉంటుంది, తినడం మరియు నిద్రపోవడం మానుకోండి.

• సైకియాట్రిక్ మందులు కూడా బరువు పెరగడానికి మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్లకు దారితీస్తాయి.ప్రియమైన రీడర్, మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలను నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• బరువు పెరగడానికి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి హార్మోన్ స్రావంలో థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క అసమానత, ఎందుకంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియ ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం ప్రారంభించే ముందు గ్రంథి కోసం వైద్యుడిని చూడటం అవసరం, ముఖ్యంగా ఆహారం సమయంలో స్థిరమైన బరువుతో బాధపడుతున్న వారికి.
• బయటి రెస్టారెంట్ల నుండి రెడీమేడ్ ఫుడ్, మన చుట్టూ ఉన్న చాలా రెస్టారెంట్లలో ఆహారం వ్యాప్తి చెందడం మరియు ఆహారం మనమే చేయాలనే బద్ధకం కారణంగా, మేము ఆహారం మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు ఉన్న ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేస్తాము, అధికంగా ఉపయోగించే నూనెలు. ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వేయించడం, మరియు ఇది క్యాన్సర్ సంభవించడానికి దారితీసే ప్రమాదకరం.

డైటింగ్ ప్రయోజనాలు

• స్వీయ విశ్వాసం
• మీకు కావాల్సిన డ్రస్ వేసుకుని డ్రెస్ కు మ్యాచ్ చేసుకోవచ్చు.
• జీవితాన్ని భిన్నంగా చూడండి.
• ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యం తర్వాత అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి విముక్తి.
• హార్డ్ స్పోర్ట్స్ చేయడం మరియు పూర్తిగా సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడం.
• హాయిగా మరియు సులభంగా నిద్రపోండి మరియు సులభంగా మేల్కొలపండి.
• స్లిమ్ బాడీ లావుగా ఉన్న వ్యక్తిలా కాకుండా అన్ని ఇంటి పనులను మరియు పనికి సంబంధించిన పనులను సులభంగా మరియు గొప్ప శక్తితో చేయగల సామర్థ్యాన్ని మీకు అందిస్తుంది.
• సంక్షిప్తంగా, సరైన శరీరం ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ చేయడంలో గొప్ప ఆనందాన్ని మరియు సౌలభ్యాన్ని అనుభవిస్తుంది, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తిలా కాకుండా, అతను ఎల్లప్పుడూ చెదిరిపోతాడు మరియు అతని మానసిక స్థితి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి నేను ఆహారాన్ని అనుసరించమని మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

సరైన ఆహారం ఎలా చేయాలి

• విలక్షణమైన మార్గాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మనమే ఆహారాన్ని తయారు చేసుకుంటాము, ఇది తినడం మందగించడానికి దారితీస్తుంది.
• ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా నమలండి మరియు తినడానికి ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి
• డైటింగ్ డ్రగ్స్ వంటి మీరు సులభంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేక సాధనాలు ఉన్నాయి
• ఏది ఉత్తమమైన మందులు మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మనం డైట్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
• ఎందుకంటే ఈ మందులు గుండె జబ్బులు మరియు మూడ్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి.
• రోజుకు అరగంట నుండి గంట చొప్పున వాకింగ్, మరియు ఇది క్రమంగా ఉంటుంది
• ఒక వ్యక్తిగా, నాకు నడవడం అస్సలు ఇష్టం లేదు, నాకు ప్రైవేట్ కారు ఉంది, కానీ నేను ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాలు నడవడం ప్రారంభించాను, మరియు నేను అలసిపోయాను.
• కానీ కాలక్రమేణా, నేను అలసిపోకుండా గంటకు పైగా నడిచాను
• ప్రతిదీ పరుగెత్తకుండా క్రమంగా వస్తుంది మరియు ఆహారం చేసేటప్పుడు మీరు పూర్తిగా ఓపికపట్టాలి
• ప్రతిదీ తినడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు, మరియు తినడానికి ముందు నీరు త్రాగడానికి
• అన్నీ తింటూనే పర్ఫెక్ట్ డైట్ ని ఎంజాయ్ చేస్తాం.

రెండు వారాల్లో 15 నుండి 20 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఫాస్ట్ డైట్

* అల్పాహారం వారమంతా స్థిరంగా ఉంటుందిచక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ, లేదా కావాలనుకుంటే, రెండు గ్లాసుల నీరు

* శనివారం మరియు ఆదివారం

లంచ్: సలాడ్ పుష్కలంగా "పాలకూర", టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు నూనె లేకుండా క్యారెట్లు, కానీ కొద్దిగా ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయతో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం "స్టీక్" ముక్క.

డిన్నర్ కేవలం సలాడ్ గిన్నె

* సోమ, మంగళవారాల్లో

లంచ్: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు సలాడ్ ప్లేట్
డిన్నర్ కేవలం సలాడ్ మాత్రమే

* బుధ, గురువారాల్లో

లంచ్: రెండు దోసకాయలు మరియు ఒక చిన్న పెట్టె (సుమారు 125 గ్రాములు) కొవ్వు రహిత పెరుగు

డిన్నర్‌కు రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి

* శుక్రవారం

ఆహారం: ఒక ఆపిల్

డిన్నర్: ఒక ఆపిల్

గ్రీన్ టీ, పుదీనా, అల్లం, జీలకర్ర కలిపి తాగాలి.

మీరు రోజుకు కనీసం ఒక గంట నడవాలి.

శరీరాన్ని బలహీనపరచకుండా ఉండటానికి కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి ఈ ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా అమలు చేయాలి.

25 రోజుల్లో 30 కిలోల బరువు తగ్గడానికి వాటర్ డైట్ యొక్క ఉత్తమ మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి "నీటి ఆహార పద్ధతులు"

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నియమావళి బరువు తగ్గడానికి 7 వారాలు

మొదటి వారం

స్థిర రోజువారీ అల్పాహారం:
ఒక కప్పు టీ లేదా నెస్కేఫ్ స్కిమ్డ్ మిల్క్ + ఒక చెంచా తేనెటీగ తేనె + ఒక చెంచా డైట్ జామ్
+ తెల్ల చీజ్ లేదా రొయ్యల ముక్క + 2 డైట్ టోస్ట్ లేదా టూత్ రొట్టె

రోజువారీ డిన్నర్ పరిష్కరించబడింది:

పెరుగు + 2 పండ్లు

మధ్యాహ్న భోజనం:-

మొదటి రోజు: 1/4 చికెన్ + సలాడ్ + ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం

రెండవ రోజు: కాల్చిన మాంసం ముక్క + సలాడ్ + కూరగాయలు + బియ్యం 4 టేబుల్ స్పూన్లు

మూడవ రోజు: ట్యూనా + సలాడ్ + 2 టోస్ట్ ముక్కలు

నాల్గవ రోజు: 1/2 కిలోల కాల్చిన చేప + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

ఐదవ రోజు: 1/4 గ్రిల్డ్ చికెన్ + 1/4 కిలోల కాల్చిన లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు + సలాడ్

ఆరవ రోజు: ఒక క్యాన్ ట్యూనా + 2 టోస్ట్ పళ్ళు + సలాడ్

ఏడవ రోజు: 8 టేబుల్ స్పూన్ల ఫావా బీన్స్ + 2 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ + సలాడ్ + టూత్‌పిక్ లేదా XNUMX టోస్ట్

రెండవ వారం

రోజువారీ అల్పాహారం:
ఒక కప్పు టీ లేదా నెస్కేఫ్ స్కిమ్డ్ మిల్క్ + ఒక టీస్పూన్ తేనె + ఒక టీస్పూన్ డైట్ జామ్ + 3 టేబుల్ స్పూన్ల బీన్స్ లేదా ఉడికించిన గుడ్డు + 2 టోస్ట్ పళ్ళు

రోజువారీ విందు:
తెల్ల చీజ్ ముక్క లేదా ఉడికించిన గుడ్డు + 2 టోస్ట్ + 2 పండ్లు
ఆహారం:

మొదటి రోజు: బహిరంగ భోజనం

రెండవ రోజు: ఒక క్యాన్ ట్యూనా + సలాడ్ + 2 డైట్ టోస్ట్‌లు లేదా టూత్ రొట్టె

మూడవ రోజు: 2 పిజ్జా ముక్కలు + సలాడ్

నాల్గవ రోజు: 1/2 కిలోల కాల్చిన చేప + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

ఐదవ రోజు: 1/4 ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ + 6 టేబుల్ స్పూన్లు పాస్తా + సలాడ్

ఆరవ రోజు: ట్యూనా + సలాడ్ + 2 డైట్ టోస్ట్

ఏడవ రోజు: 5 స్కూప్‌ల లెంటిల్ సూప్ + గ్రీన్ సలాడ్

మూడవ వారం

రోజువారీ అల్పాహారం:
చెడిపోయిన పాలతో ఒక కప్పు టీ లేదా నెస్కేఫ్ + 1 క్రోసెంట్ లేదా పేట్ లేదా ఒక కప్పు కార్న్ ఫ్లేక్స్ స్కిమ్ మిల్క్

విందు:
తెల్ల చీజ్ ముక్క + 2 టోస్ట్ పళ్ళు
లేదా కూరగాయల సూప్ యొక్క 3 స్పూన్లు
మధ్యాహ్న భోజనం:

మొదటి రోజు: బహిరంగ భోజనం

రెండవ రోజు: 1/2 కిలోల కాల్చిన చేప లేదా 2 ముక్కలు కాల్చిన చేప ఫిల్లెట్ + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

మూడవ రోజు: కోషారి + సలాడ్ 8 స్పూన్లు

నాల్గవ రోజు: 2 షిష్ తవూక్ స్కేవర్స్ (8 ముక్కలు) + సలాడ్ + రొట్టె

ఐదవ రోజు: 2 కాల్చిన హాంబర్గర్లు + సలాడ్ + 2 టోస్ట్

ఆరవ రోజు: 2 కాల్చిన లేదా ఉడికించిన హాట్ డాగ్‌లు లేదా 4 కోఫ్తా స్టిక్‌లు + సలాడ్ + 2 ఫినో సన్ బ్రెడ్

ఏడవ రోజు: కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ + సలాడ్

గమనికలు:
క్రోసెంట్స్ లేదా పేస్ట్రీలు మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటాయి.

నాల్గవ వారం

ఉదయపు అల్పాహారం:
స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో టీ లేదా నెస్కేఫ్ + ఒక చెంచా డైట్ జామ్ + లంచ్ ముక్క లేదా నెస్టో డైట్ చీజ్ ట్రయాంగిల్ + 2 టోస్ట్ పళ్ళు.

విందు:
3 స్కూప్‌ల కూరగాయల సూప్ లేదా ఉడికించిన గుడ్డు + 2 టోస్టీలు
మధ్యాహ్న భోజనం:

మొదటి రోజు: బహిరంగ భోజనం

రెండవ రోజు: 1/4 ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ + ఏదైనా పరిమాణంలో కూరగాయలు + సలాడ్

మూడవ రోజు: 1/4 కిలోల రొయ్యలు లేదా కలమారి ఓవెన్‌లో ఉడికించి లేదా కాల్చిన + ఒక టూత్ రొట్టె + ఒక సలాడ్

నాల్గవ రోజు: 1/4 ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ + 10 స్టఫ్డ్ వేళ్లు + సలాడ్

ఐదవ రోజు: 8 స్పూన్ల డైట్ మౌసాకా + ఒక టూత్ + సలాడ్

ఆరవ రోజు: కూరగాయలతో కూడిన 3 ఆమ్లెట్ గుడ్లు + సలాడ్ + టూత్ రొట్టె

ఏడవ రోజు: ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ + సలాడ్ + రొట్టెతో 6 టేబుల్ స్పూన్ల బీన్స్

గమనికలు:
సగ్గుబియ్యంలో అన్నం కంటే కూరగాయలు ఎక్కువ
90-100 కిలోల నుండి బరువు కోసం వేళ్ల సంఖ్య 14 వేలు
60-90 కిలోల నుండి బరువు కోసం వేళ్ల సంఖ్య 8 వేలు
మౌసాకా డైట్:
వంకాయను వేయించడానికి బదులు కాల్చండి
నూనె లేకుండా టెఫాల్ ఫ్రైయింగ్ పాన్లో మాంసం అంటుకుంటుంది

ఐదవ వారం

ఉదయపు అల్పాహారం:
ఒక కప్పు టీ లేదా నెస్కేఫ్ స్కిమ్డ్ మిల్క్ + ఒక టీస్పూన్ తేనె + 3 టేబుల్ స్పూన్ల బీన్స్ లేదా వైట్ చీజ్ + 2 టోస్ట్ పళ్ళు

విందు:

ఉడికించిన గుడ్డు లేదా చెడ్డార్ చీజ్ ముక్క (కాంతి) + 2 టోస్ట్ పళ్ళు + ఒక పండు
మధ్యాహ్న భోజనం:

మొదటి రోజు: బహిరంగ భోజనం

రెండవ రోజు: 1/4 కిలోల కాల్చిన రొయ్యలు + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

మూడవ రోజు: డైట్ ఓవెన్ + సలాడ్‌లో పాస్తా ముక్క

నాల్గవ రోజు: 1/2 కిలోల కాల్చిన చేప + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

ఐదవ రోజు: ట్యూనా + సలాడ్ + రొట్టె

ఆరవ రోజు: కోషారి + సలాడ్ 8 స్పూన్లు

ఏడవ రోజు: 1/4 చికెన్ + ఓవెన్‌లో 1/4 కిలోల బంగాళాదుంపలు + సలాడ్

ఆరవ వారం

ఉదయపు అల్పాహారం:
పాలతో ఒక కప్పు టీ లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో నెస్కేఫ్ + ఒక టీస్పూన్ బీ తేనె + 3 టేబుల్ స్పూన్ల బీన్స్ లేదా వైట్ చీజ్ లేదా 2 ఫలాఫెల్
+ పంటి రొట్టె

విందు:

ఉడికించిన గుడ్డు లేదా తెల్ల చీజ్ ముక్క + 2 టోస్ట్ పళ్ళు

మధ్యాహ్న భోజనం:

మొదటి రోజు: బహిరంగ భోజనం

రెండవ రోజు: 3 పిజ్జా ముక్కలు + గ్రీన్ సలాడ్

మూడవ రోజు: 1/4 గ్రిల్డ్ చికెన్ + 5 టేబుల్ స్పూన్లు పాస్తా + సలాడ్

నాల్గవ రోజు:
2 ఆమ్లెట్ గుడ్లు + టూత్ రొట్టె + సలాడ్

ఐదవ రోజు:
1/2 కిలోల కాల్చిన చేప + 4 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం + సలాడ్

ఆరవ రోజు:
ట్యూనా డబ్బా + సలాడ్ + రొట్టె

ఏడవ రోజు:
2 కాల్చిన హాట్ డాగ్‌లు + 2 టోస్ట్ పళ్ళు + సలాడ్

ఏడవ వారం

మైకోసిస్:
స్కిమ్ మిల్క్‌తో ఒక కప్పు టీ + ఒక పేస్ట్రీ లేదా క్రోసెంట్, లేదా ఒక కప్పు కార్న్ ఫ్లేక్స్, స్కిమ్ మిల్క్‌తో పాటు తేనెటీగ తేనె కలపవచ్చు.
మునుపటి అల్పాహారం తెల్ల చీజ్ ముక్క మరియు 2 టోస్ట్‌లతో భర్తీ చేయబడుతుంది

విందు:
సలాడ్ డిష్ + వైట్ చీజ్ ముక్క + 3 బ్లాక్ ఆలివ్ + 1 టోస్ట్ టూత్
ఆహారం:

మొదటి రోజు: ఉచిత రోజు

రెండవ రోజు: నూనె + సలాడ్ + 2 టోస్ట్ నుండి ఫిల్టర్ చేయబడిన ట్యూనా డబ్బా

మూడవ రోజు: కాల్చిన చికెన్‌లో పావు వంతు + ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నింపిన 4 బంగాళాదుంపలు + సలాడ్

నాల్గవ రోజు: ఓవెన్లో అర కిలో ఫిష్ ఫిల్లెట్ + టూత్ రొట్టె + సలాడ్

ఐదవ రోజు: ముక్కలు చేసిన మాంసంతో పాస్తా యొక్క స్పూన్లు, పుట్టగొడుగులతో + సలాడ్

ఆరవ రోజు: పాస్ట్రామీ మరియు పుట్టగొడుగులతో 2 ఆమ్లెట్ గుడ్లు + సలాడ్ + టూత్ రొట్టె

ఏడవ రోజు: 6 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన వైట్ బీన్స్ + ఒక టూత్ రొట్టె + ఒక సలాడ్

ఈ డైట్‌లోని అతి ముఖ్యమైన లక్షణం ఏమిటంటే, ఫుడ్ పిరమిడ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మొదటి వారంలో కూడా రక్తహీనత, మైకము లేదా అలసటను కలిగించదు, ఎందుకంటే ఇది లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన సంతతికి చెందినది కాబట్టి సంతతి రేటు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు ఒక గంట నడక సాధన చేయడం మంచిది.

కొన్ని డైట్ సలాడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి

ఆలివ్ సలాడ్

మొదట, సలాడ్ యొక్క పదార్థాలు మరియు పదార్థాలు:

1- ఆకుపచ్చ ఆలివ్ మరియు బ్లాక్ ఆలివ్, ముక్కలుగా కట్

2- పాలకూర, ముక్కలుగా కట్

3- టమోటాలు, చిన్న ముక్కలుగా కట్

4- తరిగిన పార్స్లీ

రెండవది: సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి:

అన్ని పదార్ధాలను కొద్దిగా నిమ్మరసంతో కలుపుతారు, ఇది మంచి రుచిని ఇస్తుంది.

సాస్‌తో కాల్చిన డైట్ సలాడ్

మొదట పదార్థాలు:

(1) 4 పెద్ద వేడి మిరియాలు

(2) 3 తీపి మిరియాలు

(3) 2 టమోటాలు

(4) 1 చిన్న వంకాయ

(5) 1 ఉల్లిపాయ

(6) ఆలివ్‌లను ముక్కలుగా కట్ చేస్తారు

రెండవది, సాస్:

(1) 1/2 నిమ్మరసం

(2) 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె

(3) పిండిచేసిన వెల్లుల్లి రెబ్బ

మూడవది, పద్ధతి:

ఈ డైట్ సలాడ్‌లో, వంకాయను మినహాయించి అన్ని కూరగాయలను కాల్చి, వంకాయను ఓవెన్‌లో కాల్చి, ఆపై చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, మిగిలిన కూరగాయలకు జోడించి, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో చల్లి సర్వ్ చేస్తారు.

స్పైసీ డైట్ సలాడ్

మొదట పదార్థాలు:

(1) తురిమిన క్యారెట్లు 2 కప్పులు

(2) తురిమిన తెల్ల క్యాబేజీ 2 కప్పులు

(3) 1/2 కప్పు నూనె, ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్

(4) ఉడికించిన వంకాయ 4 ముక్కలు, పొడవాటి ముక్కలుగా కట్

(5) 1 రెడీమేడ్ రెడ్ మాబౌజ్ బాక్స్

(6) వేడి వెల్లుల్లి కెచప్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు

(7) జీలకర్ర 1 టేబుల్ స్పూన్

(8) వేడి పచ్చి మిరియాలు

రెండవది, పద్ధతి:

ఈ సలాడ్‌లో, మేము అన్ని పదార్ధాలు మరియు పదార్ధాలను కలిపి కలుపుతాము, ఆపై అవి గట్టిగా మూసివున్న గాజు కంటైనర్లలో ప్యాక్ చేయబడతాయి మరియు అవసరమైనంత వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచబడతాయి.
ఇది అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు అత్యంత విస్తృతమైన డైట్ అధికారులలో ఒకటి అని గమనించండి

మసాలా సలాడ్లను ఇష్టపడే వారిలో.

వెజిటబుల్ ట్యూనా సలాడ్

మొదట పదార్థాలు:

(1) వైట్ మీట్ ట్యూనా యొక్క 2 డబ్బాలు

(2) 1/2 కప్పు ఉడికించిన బఠానీలు

(3) 1 ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్, తరిగిన

(4) 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన లేదా రెక్కలు రుచికి కట్

(5) మొత్తం నిమ్మకాయ రసం

(6) 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

రెండవది, పద్ధతి:

ఈ సలాడ్‌లో, మేము అన్ని పదార్థాలను కలిపి, ఆపై ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం వేసి, వాటిని అవసరమైన పద్ధతిలో కలపండి. వెయ్యి ఆరోగ్య మరియు ఇక్కడ సర్వ్ చేయండి.

కొవ్వు సలాడ్

మొదట పదార్థాలు:

* 4 టమోటాలు

* దోసకాయ 4 ముక్కలు

* 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు

* 2 ముల్లంగి

* పాలకూర 1 ముక్క

* 1/2 కప్పు నిమ్మరసం

* 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

* 1/2 టీస్పూన్ సుమాక్

* 2 బ్రెడ్ (కావాల్సిన విధంగా), ప్రాధాన్యంగా చిన్న చతురస్రాకారంలో కట్ చేసి ఆలివ్ నూనెతో కాల్చాలి

* పార్స్లీ 1/2 బంచ్

* 1/4 పుదీనా బంచ్

రెండవది, పద్ధతి:

మేము పదార్థాలలోని అన్ని కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఆపై వాటికి నూనె, నిమ్మకాయ మరియు సుమాక్ వేసి, కదిలించు మరియు బాగా కలపండి, ఆపై దానిపై ఉంచిన రొట్టెతో వడ్డించండి మరియు దీన్ని సాదా రొట్టెతో లేదా బ్రెడ్ లేకుండా కూడా వడ్డించవచ్చు. .
ఇది కూడా అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆహార నియంత్రణ అధికారులలో ఒకటి మరియు అరబ్ ప్రపంచంలో, ముఖ్యంగా అరబ్ గల్ఫ్ దేశాలలో అత్యంత సాధారణమైనది మరియు విస్తృతమైనది.

ఫాస్ట్ డైట్ అనుసరించడానికి చిట్కాలు

• పరిపూర్ణ ఆహారం కోసం మొదటి మార్గం మనం ఇష్టపడే ప్రతిదాన్ని తినడం! అవును, మేము ప్రతిదీ తింటాము.
• కానీ ఆలోచనలో మనం తినే పరిమాణాలు మరియు ఆదర్శవంతమైన వ్యవస్థ మరియు ఆహారంలో నిర్దిష్ట సమయాలు ఉంటాయి.
• రోజంతా ఆహారంలో మనం నిర్దిష్ట సమయాలను ఉంచాలి.
• రెండవది, మనం రోజంతా మూడు భారీ భోజనం కాకుండా దశలవారీగా తినాలి.
• భోజనాన్ని 5 భోజనాలుగా విభజించాలి, ప్రతి భోజనం మరియు మరొకటి రెండు నుండి మూడు గంటల వరకు.
• అలాగే, సలాడ్ వంటకాలు వంటి ప్రధాన భోజనానికి ముందు మనం తప్పనిసరిగా తినవలసిన కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి.
• మరియు దోసకాయ, పాలకూర, వాటర్‌క్రెస్ మరియు క్యారెట్లు వంటి విలక్షణమైన కూరగాయల వంటకాలు.
• ఉప్పు, చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం అనేది తగ్గింపు, నిషేధం కాదు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, రోజుకు కనీసం 4 లీటర్లు.
• ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీని చాలా తక్కువ చక్కెరతో, చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.
• కార్బోనేటేడ్ నీటిని పూర్తిగా తాగడం మానేయండి, దాని నుండి డైటింగ్ కూడా చేయండి.

సరైన బరువును చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఫాస్ట్ డైట్ మరియు డైట్ సిస్టమ్స్

అపోహలు మరియు ఖచ్చితమైన ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి కొన్ని చిట్కాల గురించి ఈ చిత్రాలను చాలా జాగ్రత్తగా చదవండి

మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు కొన్ని విషయాల ప్రయోజనాలను కాపాడుకోవడానికి

డైట్ పాటించే వారికి ముఖ్యమైన చిత్రాలు

ఆహార వ్యవస్థలు 15 రోజుల వ్యవస్థ

బరువు తగ్గడానికి పిరమిడ్ ఆహారం

కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలు