హాలీవుడ్ తారలకు అత్యంత వేగవంతమైన ఆహారం
మీరు స్టార్ అయినా కాకపోయినా గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సహజం.
కానీ హాలీవుడ్ తారలు మనలాగే బరువు పెరుగుతారు మరియు ప్రసవించిన తర్వాత వారు గర్భధారణ సమయంలో పొందిన అదనపు కిలోగ్రాములన్నింటినీ ఎలా వదిలించుకుంటారు, కాబట్టి వారు ప్రసవించిన తర్వాత వారాల్లోనే పూర్తి ఆకారంలో కనిపిస్తారు, వారు ఎప్పుడూ గర్భవతి కానట్లుగా?
నక్షత్రాలు బరువు తగ్గడానికి వారి రహస్యాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వారు అనుసరించే పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా మరియు త్వరగా పరిగణించబడతాయనడంలో సందేహం లేదు, ఎందుకంటే కెమెరాల ముందు కనిపించడానికి స్థిరమైన ఫిట్‌నెస్ అవసరం, పుట్టినప్పటి నుండి కొన్ని వారాలు అయినప్పటికీ, కెమెరాలు కనికరం లేనివి.
షకీరా, ఏంజెలీనా జోలీ, జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు ఇతరులు గర్భధారణ సమయంలో కనీసం 20 కిలోగ్రాముల బరువు పెరిగినప్పటికీ, వారు పూర్తి ఆకృతిలో ఉన్న కొద్ది కాలం తర్వాత మ్యాగజైన్‌ల కవర్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, ఆ అదనపు కిలోలన్నింటినీ ఎలా వదిలించుకున్నారు?
షకీరా నెలల్లో ఫిట్‌గా ఉంది
తన మొదటి బిడ్డ "మిలన్"కి జన్మనిచ్చిన కొద్దిసేపటికే, కొలంబియన్ గాయని షకీరా గర్వంగా మ్యాగజైన్‌ల కవర్‌లపై కనిపించింది, ఆమె కిలోగ్రాములు పెరగనట్లు ఫిట్‌గా ఉంది.
لكن مما لا شك فيه أنها لم تتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال الحمل بين ليلة وضحاها ودون أي مجهود، كما قد يتصور البعض.
فاستعادة المعدة المسطحة والجسم الرشيق تتطلب منها جهودا كثيرة سواء في ممارسة الرياضة أو في اتباع حمية معتدلة الوحدات الحرارية.
وتؤكد شاكيرا أن شكل جسمها بعد الولادة مباشرة لم يرضها أبدا رغم أنها حرصت على ممارسة رياضة الZumba طوال أشهر الحمل.
لذلك شكلت الحمية جزءا أساسيا من برنامجها الهادف إلى استعادة رشاقتها، فارتكزت على عناصر معينة.
- రోజుకు 8 చిన్న భోజనం, ప్రతి ఒక్కటి 200 లేదా 250 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది
- ముఖ్యంగా ఆమె పాలిచ్చే తల్లి అయినందున ఆమె కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోలేదు
- నేను గర్భధారణ సమయంలో కోల్పోయిన కండరాలను నిర్మించే లక్ష్యంతో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు చేప నూనెతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాను.
- నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇవ్వడంతో పాటు.
- వాటిలోని క్యాలరీల పరిమాణం కంటే ఆహార పదార్థాల నాణ్యతపై దృష్టి సారిస్తుంది.అదనపు కిలోగ్రాముల గురించి తాను ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందలేదని షకీరా ధృవీకరిస్తుంది, ఎందుకంటే వివరాలపై దృష్టి పెట్టకుండా మొత్తంగా తన శరీరాన్ని చూస్తుంది, ప్రత్యేకించి, ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం, పురుషులు విలువైనది. స్త్రీ పరిపూర్ణత కంటే ఆత్మవిశ్వాసం ఎక్కువ.
- జెన్నిఫర్ లోపెజ్ 5 వారాల్లోనే ఫిట్‌గా ఉంటుంది.తన కవలలు మాక్స్ మరియు ఎమ్మేతో గర్భధారణ సమయంలో దాదాపు 20 కిలోల బరువు పెరిగినప్పటికీ, జెన్నిఫర్ లోపెజ్ ఐదు వారాలకు మించని వ్యవధిలో అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోగలిగింది.
- ఆమె గర్భం దాల్చడానికి ముందు కంటే కూడా సన్నగా తయారైంది, ఆమె రోజూ డ్యాన్స్ చేయడం మరియు యోగా సాధన చేయడంపై దృష్టి సారించడంతో పాటు, కింది అంశాల ఆధారంగా తీసుకున్న ఆహారంతో పాటు.
- -البدء بخفض معدل الوحدات الحرارية التي تحصل عليها تدريجا إلى 1400 وحدة حرارية في اليوم.
ومع أن هذه الحمية تعتبر جيدة للنساء عامة إلا أن عدد الوحدات الحرارية هذا قد يكون قليلا بالنسبة إلى أم مرضعة، علما أن جنيفر لوبيز لم ترضع طفليها. - లీన్ ప్రోటీన్లు, హోల్ ఫుడ్ స్టార్చ్‌లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలకు అదనంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లపై దృష్టి పెట్టండి.
- జ్యూస్ మరియు శీతల పానీయాలు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలను తాగడం మానుకోండి.
- స్వీట్లు ప్రత్యేకంగా తింటారు.
- ఆమె ఆహారం గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, జీవరాశి మరియు చిన్న భోజనంలో పండ్లు మరియు పెరుగుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- రోజుకు గంట లేదా గంటన్నర పాటు వ్యాయామం మరియు డ్యాన్స్‌పై దృష్టి పెట్టండి.
పొత్తికడుపులో బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఇక్కడ
كيم كارداشيان.
عودة بطيئة إلى الرشاقة
అట్కిన్స్ డైట్ స్టార్ కిమ్ కర్దాషియాన్ తన కుమార్తె నార్త్‌తో గర్భధారణ సమయంలో ఆమె కొద్దికొద్దిగా పెరిగిన అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడింది.
ఆమె డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండని రోజులు తనకు ఉన్నాయని ఆమె అంగీకరించింది, అయితే తల్లి పాలివ్వడంలో కఠినమైన ఆహారాన్ని పాటించడం ఆమెకు కష్టమనిపించింది.
కిమ్ కర్దాషియాన్ మొదట్లో తాను తల్లి అయిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదని మరియు తన కుమార్తె సంరక్షణ కోసం పూర్తి సమయాన్ని కేటాయించాలని కోరుకునే సమస్యను ఎదుర్కొంది.
అయినప్పటికీ, ఆమెకు దీనితో ఎటువంటి సమస్య లేదు, బదులుగా, ఆమె అట్కిన్స్ డైట్‌ను కొనసాగిస్తుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఆమె దాదాపు 22 కిలోగ్రాములు పెరిగిన తర్వాత అదనపు కిలోగ్రాములను క్రమంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడింది, ఎప్పుడూ లేని అనుభూతి లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను అతిగా తినకూడదనుకుంది.
- ఆమె ప్రసవించిన రెండు నెలల తర్వాత అట్కిన్స్ డైట్‌ని అనుసరించడం ప్రారంభించింది మరియు ఆమె తన కుమార్తెకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నందున మరియు కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా తన కుమార్తె పాలలో విషాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి ఇష్టపడనందున ఆమె డాక్టర్ ఆమెను అలా అనుమతించిన తర్వాత.
- అట్కిన్స్ ఆహారం లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలు మరియు జున్నుతో పాటు అవకాడోలు మరియు గింజలు వంటి మంచి కొవ్వులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- అట్కిన్స్ డైట్ కొత్త తల్లికి అవోకాడోలు, గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు రుచికరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు చేపలు, చికెన్ మరియు మాంసం వంటి ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా ఆమె అనుభూతి చెందదు. కోల్పోయిన లేదా ఆకలితో.
- అట్కిన్స్ డైట్‌లో ఇతర డైట్‌ల కంటే 25 శాతం ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది కొత్త తల్లికి ఆదర్శవంతమైన ఆహారంగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి ఆమె తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, ప్రసవించిన తర్వాత ఆమె శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మరియు ఆమెకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్లు మరియు పోషక భాగాలు అవసరం. పిల్లవాడు, కిమ్ కర్దాషియాన్ దానిని ఎందుకు ఎంచుకున్నాడో వివరిస్తుంది.
- కిమ్ ఆహారంలో కేలరీల సంఖ్య 1800 మరియు 2000 కేలరీల మధ్య ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆమె ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించడానికి మరియు లేమిగా భావించకుండా ఉండటానికి రోజంతా అనేక చిన్న భోజనం తింటుంది.
- అనుసరించే ఆహారంతో పాటు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం అవసరం.
పిల్లల వల్ల ఏంజెలినా జోలీ ఫిట్‌గా ఉంది
స్టార్ ఏంజెలీనా జోలీ తనకు తిండికి దూరమవ్వకుండా ఎప్పటినుంచో ఆస్వాదిస్తున్న ఫిట్‌నెస్‌ను తిరిగి పొందగలిగింది.
ముఖ్యంగా లేమిపై ఆధారపడిన వ్యవస్థపై ఆమెకు నమ్మకం లేదు కాబట్టి, ఆమె చాలా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల ఆధారంగా సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించింది.
స్టార్ సహజంగా సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా ఆమె తల్లి మాజీ మోడల్ కావడంతో, ఆమె క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి కట్టుబడి లేదు.
ఆమె పాటించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, తన ఫిట్‌నెస్‌ను తిరిగి పొందడానికి ఆమె పిలేట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసింది.
అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో ఆమె పొందిన అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి తల్లికి సహాయం చేయడానికి పిల్లలను మాత్రమే చూసుకోవడం సరిపోతుందని ఆమె నొక్కి చెప్పింది, అయితే ఒక స్త్రీ తన పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా తనను తాను అందంగా చూసుకోవాలని నొక్కి చెప్పింది, ఎందుకంటే ఇది అవసరం లేదు. అందంగా ఉండటానికి సన్నగా ఉండండి.
గ్వినేత్ పాల్ట్రో ఎప్పటిలాగే మనోహరంగా ఉన్నాడు
నటి గ్వినేత్ పాల్ట్రో తన బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత మరింత అందంగా మరియు ఫిట్‌గా కనిపించింది.
فبعد الولادة بدأت بالمشاركة في صفوف لرياضة Pilates بشكل منتظم للتخلص من الكيلوغرامات القليلة المتبقية من تلك التي اكتسبتها خلال الحمل.
وفي الوقت نفسه حرصت على اتباع نظام إزالة السموم من الجسم Detox خلال 6 اسابيع إلى جانب وسائل عدة من الطب البديل ونظام صارم خال من الغلوتين.
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా. 20 నెలల్లో 4 కిలోలు
ఈ కాలంలో మహిళలు సాధారణంగా 10 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుండగా, క్రిస్టినా అగ్యిలేరా తన బిడ్డ పుట్టిన 20 నెలల తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించి 4 నెలల్లో 6 కిలోగ్రాముల బరువును వదిలించుకోగలిగింది.
بمعدل ساعة ونصف الساعة 5 أيام في الأسبوع.
إلا أن مدربها الخاصة كان يحرص على التنويع في التمارين لتجنب الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن وللاستمرار بخفضه حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, అగ్యిలేరా తన బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉంది మరియు తల్లిపాలు యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి ఆమె తన సాధారణ ఆహారంలో అదనంగా 500 కేలరీలను జోడించడం సహజం, ఇది ఆమె కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడింది.
ఆమె లేమిని ఎప్పుడూ సమర్ధించలేదని ధృవీకరించినప్పటికీ, క్రిస్టినా కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ఆసక్తి చూపింది.
ఆమె బరువు తగ్గించుకోవడానికి అనుసరించిన ఆహారం విషయానికొస్తే, ఇందులో ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు దాదాపు 1800 కేలరీలు ఉంటాయి.ఆమె దానిని వారానికి 6 రోజులు అనుసరించింది, ఈ సమయంలో ఆమె 3 ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు చిన్న భోజనం తిన్నది.
అగ్యిలేరా ఏడవ రోజున తాను కోరుకున్న కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించిందని, అయితే స్వీట్లు తినాలనే బలమైన కోరికను కలిగి ఉందని అంగీకరించింది.
