బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మూలికల గురించి తెలుసుకోండి, వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి మూలికల రకాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మ్యాజిక్ మాత్రలు లేనప్పటికీ, అదనపు కొవ్వును కరిగించి ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి.
ఈ మూలికలలో కొన్ని మూత్రవిసర్జన, శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి, వాటిలో కొన్ని మీ ఆకలిని తగ్గించే కొన్ని మూలికలతో పాటు జీవక్రియను పెంచే థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అందువల్ల, ఈ వ్యాసంలో, అత్యంత ముఖ్యమైన స్లిమ్మింగ్ మూలికలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల గురించి మేము వివరంగా నేర్చుకుంటాము, కాబట్టి చదవడం కొనసాగించండి.

శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు స్థూలకాయం ఏదైనా శారీరక లేదా కదలిక కార్యకలాపాలు చేయని సమయంలో ఎక్కువ ఆహారాలు తినడం వల్ల సంభవిస్తాయి.మీరు కొవ్వులు (మంచిది కాదు) మరియు చక్కెరలు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే, కానీ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం మండదు. కొవ్వుగా మారే హానికరమైన ఆహారాలలో, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి గల కారణాలను వివరంగా చెప్పవచ్చు.

1- కేలరీలు

శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండే మనిషికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి రోజుకు సుమారు 2500 కేలరీలు అవసరం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే స్త్రీకి రోజుకు 2000 కేలరీలు అవసరం.
ఈ సంఖ్యలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఒక వ్యక్తి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే సులభంగా చేరుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద హాంబర్గర్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కోకా-కోలా బాటిల్ తినడం వల్ల మీకు 1500 కేలరీలు లభిస్తాయి. చాలా మంది ఎదుర్కొనే మరో సమస్య ఏమిటంటే, వారు తగినంతగా కదలకపోవడం లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం, కాబట్టి వినియోగించే కేలరీలు చాలా వరకు కొవ్వు మరియు ఊబకాయం రూపంలో శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి.

2- పోషకాహార లోపం

కొవ్వు చేరడం రాత్రిపూట జరగదు, ఇది మీ పేలవమైన ఆహారం మరియు చక్కెర మరియు హానికరమైన కొవ్వులతో పాటు పెద్ద మొత్తంలో తయారుచేసిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

3- మద్యం ఎక్కువగా త్రాగాలి

చాలా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగే వ్యక్తులు తరచుగా బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో బాధపడుతున్నారు మరియు అధిక సంఖ్యలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున తగ్గించాల్సిన అత్యంత ఆల్కహాలిక్ పానీయం "బీర్".

4- పేద శారీరక శ్రమ

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి నిరంతరం కూర్చోవడం మరియు ఎక్కువ కదలకపోవడం.చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ దూరం కోసం కూడా నడవడానికి బదులు కారుపై ఆధారపడతారు.

వృద్ధులు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు సైక్లింగ్ లేదా చురుకైన నడక వంటి వ్యాయామాలు చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అయితే ఇది క్రమంగా చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు వారానికి 20 లేదా 4 సార్లు XNUMX నిమిషాలు నడవడం.

5- జన్యువులు

ఊబకాయంలో జన్యుశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులలో చాలా మంది వారి తల్లిదండ్రులలో ఒకరు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గలేరు.

ఉదాహరణకు, తల్లితండ్రుల నుండి ఆకలి పెరగడం వంటి కొన్ని జన్యుపరమైన లక్షణాలు ఉంటే, బరువు తగ్గడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ ఖచ్చితంగా అసాధ్యం కాదు, చిన్నతనం నుండి పిల్లలకు అలవాటు పడిన చెడు ఆహారపు అలవాట్లు ఈ విషయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కారణమవుతాయి. ఆ తర్వాత బరువు పెరుగుతారు.

స్లిమ్మింగ్ మూలికల రకాలు

మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి, ఇవి మరింత కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండే అత్యంత ముఖ్యమైన మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఉంగరం: ఈ రకమైన మసాలా దినుసులను భారతీయ వంటకాలతో పాటు ఉత్తర ఆఫ్రికా మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
  మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చాలా కొవ్వు కోసం కోరికను తగ్గిస్తాయి.
• జాప్యం: జీలకర్ర బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో జీలకర్ర సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది.
• إరోజ్మేరీ: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ రకమైన హెర్బ్ దాని ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం చాలా మందులలో ఉపయోగించబడింది.రోజ్మేరీలో సహజంగా కార్నోసిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బరువును నిర్వహించడం మరియు కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
  రోజ్మేరీని వంట చేసేటప్పుడు లేదా సలాడ్లతో ఉపయోగించడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• اఅల్లం కోసం: పైన చెప్పినట్లుగా, "బర్నింగ్" అని పిలువబడే మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి, మరియు అల్లం ఈ మూలికలలో చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో వేడిని పెంచడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
  త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గం చక్కెర లేదా తేనెకు బదులుగా వోట్మీల్‌తో గ్రౌండ్ అల్లం జోడించండి.
• اపసుపు: ఆర్థరైటిస్, జీర్ణ సమస్యలు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో సహా అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు ఈ హెర్బ్ వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది.
  పసుపులోని రసాయనాలు శరీరంలో మంటను నివారిస్తాయని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు మరియు పసుపు శరీరానికి సహజమైన వేడిని ఇస్తుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని స్లిమ్ చేస్తుంది.

స్లిమ్మింగ్ మూలికల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మూలికలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయని చాలా మందికి తెలుసు, వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మరిన్ని వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి.
స్లిమ్మింగ్ మూలికల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సాధారణంగా ఉదరం మరియు శరీరంలో అధిక కొవ్వును తగ్గించడం.
• ఆకలి మరియు యాంటీ ఒబేసిటీని తగ్గించండి.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

చివరగా, మూలికల వాడకంతో బరువు తగ్గడం రాత్రిపూట జరగదు, కానీ స్థిరంగా మరియు కాలక్రమేణా తీసుకున్నప్పుడు, మీరు సానుకూల ఫలితాలను చూస్తారు.

ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ స్లిమ్మింగ్ హెర్బ్స్

చాలా మంది మంచి డైట్ ఫాలో అవుతారు కానీ శరీరం బరువు తగ్గదు.. పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడానికి మెటబాలిజం మరియు జీర్ణక్రియను పెంచాల్సిన అవసరం ఉందనేది రహస్యం.
కాబట్టి, మీ ఆహారంలో మూలికలను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గే ఫలితాలు వస్తాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన వేగంగా పనిచేసే స్లిమ్మింగ్ మూలికలను కనుగొనడానికి చదవండి.

1- బరువు తగ్గడానికి జిన్సెంగ్

జిన్సెంగ్ మందపాటి, కండకలిగిన మూలాలతో నెమ్మదిగా పెరిగే శాశ్వత మొక్క. ఈ మూలిక ఎక్కువగా ఉత్తర కొరియా, చైనా మరియు తూర్పు సైబీరియా వంటి ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది. జిన్సెంగ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రోజంతా శక్తి స్థాయిని ఎక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి జిన్సెంగ్ సిద్ధం:

• కనీసం రెండు వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 2 కప్పుల జిన్సెంగ్ టీ (ప్రాధాన్యంగా ఎరుపు) త్రాగాలి.
• జిన్సెంగ్ సారాన్ని టీ లేదా నీళ్లలో 2 చుక్కలు వేసి సుమారు 15-25 రోజుల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు ఉపయోగించవచ్చు.

దుష్ప్రభావాలు మరియు జాగ్రత్తలు:

జిన్సెంగ్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేస్తే అధిక మోతాదులో జిన్సెంగ్ తీసుకోకండి.

2- స్లిమ్మింగ్ కోసం మందార టీ

ఈ అందమైన రెడ్ హెర్బ్ శరీరంలోని అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
హైబిస్కస్ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మందార టీ తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సంతృప్తిని పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మందారాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

భాగాలు:

• పొడి మందార పువ్వుల 2 టీస్పూన్లు
• 2 కప్పుల నీరు
• తేనె యొక్క 1 టీస్పూన్

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• ఒక చిన్న కుండలో మందార పువ్వులతో నీరు ఉంచండి.
• 10 నిమిషాలు వదిలి, మందారాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి.
• తేనె వేసి బాగా కలపాలి.

మందార యొక్క దుష్ప్రభావాలు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో మందార యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

3- బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ

నిస్సందేహంగా, గ్రీన్ టీ ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన హెర్బ్, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపించడంలో మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

గ్రీన్ టీ ఆకలిని అణచివేయడంలో మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో కూడా అద్భుతమైనది, ముఖ్యంగా భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

భాగాలు:

• గ్రీన్ టీ ఆకుల 2 టీస్పూన్లు
• 1 కప్పుల నీరు
• ఒక చిటికెడు మృదువైన దాల్చినచెక్క

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• గ్రీన్ టీ మామూలుగా తయారు చేస్తారు.
• తర్వాత ఫర్ఫా వేసి కలపాలి.
• రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని ఉపయోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు మరియు జాగ్రత్తలు:

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఎక్కువ విరేచనాలు, వాంతులు మరియు మైకములకు దారితీయవచ్చు మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి కూడా ఇది అనుమతించబడదు.

4- స్లిమ్మింగ్ కోసం దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క భారతదేశంలో వంట అవసరాలకు మరియు అనేక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి.దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను మరియు తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అద్భుతమైనది.

దాల్చిన చెక్కను ఎలా తయారు చేయాలి:

• దాల్చిన చెక్కను కాఫీ మాదిరిగానే తయారు చేస్తారు, చక్కెర జోడించకుండా (తీపి కోసం కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు).
• 2 కప్పుల దాల్చిన చెక్కను రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి దాల్చిన చెక్క తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

దాల్చినచెక్క ఆకలిని అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియ మరియు నిర్విషీకరణను పెంచుతుంది, అయితే ఇది వికారం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి దీనిని అధికంగా తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు.గర్భధారణ సమయంలో దాల్చినచెక్కను త్రాగడానికి ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావానికి దారితీసే తీవ్రమైన సంకోచాలకు కారణమవుతుంది.

5- బరువు తగ్గడానికి ఏలకులు (ఏలకులు).

జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున అనేక కాఫీ ఉత్పత్తులలో ఏలకులు జోడించబడతాయని మీకు తెలుసా?

ఏలకులు లేదా ఏలకులు, కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది, గ్యాస్‌లను తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.ఈ క్రింది విధంగా ఏలకులు తయారుచేసే పద్ధతి, ఇది శరీరాన్ని కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది:

భాగాలు:

• గ్రౌండ్ ఏలకులు 1 టీస్పూన్
• 1 కప్పుల నీరు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ టీ ఆకులు

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• ఎప్పటిలాగే నీటిని మరిగించి, టీ మరియు యాలకులు వేసి, మూతపెట్టి 5 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
• ఈ టీని రోజుకు రెండుసార్లు తాగండి.

: ఉదయాన్నే ఒక కప్పు కాఫీతో ఏలకులు కలుపుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఏలకుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు:

ఏలకులను ఎక్కువగా వాడటం మానుకోండి, ఇది విరేచనాలు మరియు వికారంకు దారితీయవచ్చు.

6- బరువు తగ్గడానికి వేడి ఎర్ర మిరియాలు

హాట్ రెడ్ పెప్పర్ శరీరానికి వేడిని ఇస్తుంది, ఇది మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది.వేడి మిరియాలు జీవక్రియను పెంచడం మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మిరపకాయను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

భాగాలు:

• వేడి ఎరుపు మిరియాలు 1/4 టీస్పూన్
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆకుపచ్చ నిమ్మరసం
• 1 కప్పుల నీరు

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• నీటితో నిమ్మరసం మరియు మిరియాలు వేసి బాగా కలపాలి.
• రోజుకు రెండుసార్లు వెంటనే త్రాగాలి.
• వేడి మిరియాలు కూడా కూరగాయలతో సలాడ్లు మరియు పాస్తాకు జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మిరియాలు ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

బరువు తగ్గడానికి మిరపకాయలను అధికంగా వాడటం మానుకోండి, ఇది కడుపు నొప్పి, మైకము మరియు వాంతికి దారితీయవచ్చు.

ఒక వారంలో త్వరగా సన్నబడటానికి మూలికలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక మూలికలు ఉన్నాయి. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన మూలికలు ఉన్నాయి:

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు, అయితే ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఏదైనా ఆటంకాలు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.వెల్లుల్లిని సలాడ్ వంటలలో చేర్చవచ్చు లేదా ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు.

: తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

నల్ల మిరియాలు

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మూలికల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము నల్ల మిరియాలు మర్చిపోలేము, ఇది భోజనానికి విలక్షణమైన రుచిని జోడిస్తుంది. నల్ల మిరియాలు జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. నల్ల మిరియాలు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం సహజ రసాలతో కలపడం లేదా సలాడ్ వంటకాల పక్కన వేడి పానీయాలు.

ఆవ గింజలు

ఆవపిండి విత్తనాలు ఆవాలు మొక్క యొక్క తెలుపు లేదా పసుపు విత్తనాలు, సాధారణంగా భారతదేశం, హంగేరి, కెనడా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికాలో పెరుగుతాయి మరియు వీటిని అనేక వంటకాలు మరియు సాస్‌లలో ఉపయోగిస్తారు.ఆవాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మరియు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది.

అదనంగా, ఆవపిండిలో విటమిన్ B12, ఫోలేట్ మరియు నియాసిన్ చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఈ హెర్బ్ ఉపయోగపడుతుంది.ఆవాలు నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ కలిపి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. నూనె.

ముఖ్యమైన చిట్కా: బరువు తగ్గడానికి సలాడ్లు లేదా ఇతర వంటలలో మయోనైస్కు బదులుగా సాధారణంగా ఆవాలు ఉపయోగించడం మంచిది.

పొత్తికడుపు మరియు పిరుదులు slimming మూలికలు

పొట్ట మరియు పిరుదులలో అధిక కొవ్వుతో బాధపడుతున్నారా? ఈ సందర్భంలో, సహజ మూలికలు మీ ఆహారంలో కొన్ని రోజువారీ మార్పులు చేయడంతో పాటు, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి.

• పుదీనా:

ఈ హెర్బ్ దాని విలక్షణమైన రుచి మరియు స్మార్ట్ సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు అనేక వంటకాలకు రుచిని జోడించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.పొట్ట మరియు పిరుదులలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో, ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో పుదీనా అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలలో ఒకటి.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ అద్భుతమైన హెర్బ్‌ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం లేదా పిప్పరమెంటు టీ తాగడం సరైన సమయం.

• اతులసి కోసం:

బరువు తగ్గడంతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నిధిగా ఉన్న మరొక మూలిక.
తులసికి కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంది మరియు ఈ హార్మోన్ సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని అర్థం.
ఈ మొక్క పొత్తికడుపు మరియు పిరుదులలో కొవ్వును కోల్పోవటానికి చాలా బాగుంది మరియు కూరగాయలు మరియు చికెన్‌తో కూడిన పాస్తా, సలాడ్ వంటకాలు లేదా పెస్టో వంటి అనేక వంటకాలకు తులసిని జోడించవచ్చు.

• اపార్స్లీ మరియు కొత్తిమీర కోసం:

వ్యక్తిగతంగా, ఈ హెర్బ్ కొత్తిమీరతో పాటు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడం వల్ల నాకు ఇష్టమైనది.
పార్స్లీ ఆకలిని నియంత్రిస్తూ, పొట్ట మరియు పిరుదులను త్వరగా కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
స్లిమ్మింగ్‌లో పార్స్లీ మరియు కొత్తిమీరను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం కూరగాయల రసాన్ని తయారు చేయడం లేదా వాటిని సలాడ్‌లకు జోడించడం.

: మీరు బరువు తగ్గడానికి కొత్తిమీర గింజల నుండి టీ తయారు చేయవచ్చు మరియు కొద్దిగా దాల్చిన చెక్కను జోడించవచ్చు.

ఒక వారంలో పొట్టను తగ్గించే మూలికలు

మీరు మొత్తంగా బరువు తగ్గాలనుకున్నా లేదా అదనపు పొట్ట కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకున్నా, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, శీఘ్ర పరిష్కారాలను అందించే మరియు బరువు తగ్గడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి.

1-గురానా

సహజంగా ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఈ హెర్బ్ శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడానికి ప్రజలు గ్వారానాను వినియోగిస్తున్నారు.
కొవ్వును కరిగించడంలో అనేక విశిష్టమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉండటం వల్ల ఈ హెర్బ్ స్లిమ్మింగ్‌లో ప్రభావం చూపుతుందని కొందరు నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

2-కోల గింజ

ఈ హెర్బ్ బరువు తగ్గడానికి అనేక మాత్రలు మరియు పోషక పదార్ధాలలో చేర్చబడింది మరియు జీవక్రియ రేటును 118% వరకు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక వారంలో చాలా త్వరగా బర్నింగ్ రేటును పెంచుతుంది.
ఈ హెర్బ్‌లోని కెఫిన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన హెర్బ్‌గా మారుతుంది.

3- బొడ్డు స్లిమ్మింగ్ కోసం రోజ్‌షిప్

2015లో, జపాన్‌కు చెందిన పరిశోధకులు కొంతమంది ఊబకాయం ఉన్నవారిలో పొత్తికడుపులోని విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించడంలో రోజ్‌షిప్ ప్రభావాన్ని చూడడానికి క్లినికల్ ట్రయల్ నిర్వహించారు.ఈ అధ్యయనం 12 వారాల పాటు కొనసాగింది మరియు పాల్గొనేవారు 100 మిల్లీగ్రాముల రోజ్‌షిప్‌ను తిన్నారు.

ట్రయల్ ముగింపులో, రోజ్‌షిప్ సారం తీసుకోని పాల్గొనేవారి సమూహంతో పోలిస్తే, రోజ్‌షిప్ సారం తీసుకున్న వ్యక్తులు బొడ్డు కొవ్వు మరియు శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గినట్లు వారు గమనించారు.ఆశ్చర్యకరంగా, రోజ్‌షిప్ నుండి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేవు. .

4- పసుపు

పసుపు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి, పసుపు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే మంచి ఆహారంతో పాటు, ఇందులో ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, అంతేకాకుండా పసుపులో ఎఫెక్టివ్ ప్లాంట్ కాంపౌండ్స్ కూడా ఉంటాయి. కేలరీలను థర్మల్‌గా వేగంగా బర్న్ చేయడానికి జీవక్రియ రేటు.

డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మూలికలు

మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించకుండా బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మూలికల కోసం చూస్తున్నారా? ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన మూలికలు ఉన్నాయి:

మోరింగ

Moringa అనేది భారతదేశం మరియు నేపాల్‌లో ఔషధాలలో వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్న ఒక మొక్క. ఇటీవల, మొరింగను యూరప్‌లో బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు.ఈ ఆకులను నేరుగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్‌లు మరియు ఇతర వంటలలో చేర్చవచ్చు.

మొరింగలో అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నాయి, అంతేకాకుండా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
మొరింగలో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే మూలికలలో మొరింగ ఒకటి అని గమనించాలి.

ఊలాంగ్ టీ

ఈ హెర్బ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి జపనీస్ ఆచారాలలో ఉపయోగించే టీ, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు దాని మితమైన కెఫిన్ కంటెంట్ మరింత శక్తిని ఇస్తుంది.
ఈ టీ చక్కెర రుచికి మరియు దాని సువాసన మరియు విలక్షణమైన రుచికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.రోజుకు 2 కప్పుల ఊలాంగ్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు.

శరీరం సన్నబడటానికి డాండెలైన్

డాండెలైన్ ఆకులు మరియు మూలాలు కూడా బరువు తగ్గడంతో పాటు అనేక పరిస్థితుల చికిత్సలో ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మూలికలలో ఒకటి.
డాండెలైన్ రూట్ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, శరీరం నుండి అదనపు నీటిని మరియు విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి డాండెలైన్ టీ చాలా మంచి మార్గం.

: డాండెలైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇతర మూలికల మాదిరిగానే, ఇది వికారంగా అనిపించడం మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
కాబట్టి, దానిని అతిగా ఉపయోగించవద్దు.

సోపు

ఈ మొక్కను వంటలలో లేదా పానీయంగా ఎక్కువగా ఉపయోగించరు, కానీ దాని విత్తనాలు ఔషధ ప్రయోజనాలలో మరియు ఆహారానికి తీపి రుచిని అందించే మసాలాగా విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.
సోపు గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అంతేకాకుండా అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఈ హెర్బ్‌ను అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే మూలికగా మారుస్తుంది.

సోపు గింజలను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఒక టీస్పూన్ ఒక కప్పు నీటిలో నానబెట్టి, కొన్ని గంటలు వదిలి, ఆపై ఖాళీ కడుపుతో వడకట్టి త్రాగాలి.
ఫెన్నెల్‌ను పాస్తా వంటకాలు, సలాడ్‌లు మరియు కాల్చిన మాంసాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు నష్టం ప్రయోగాలు కోసం మూలికలు

గతంలో చెప్పినట్లుగా, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలా కొవ్వును కాల్చడానికి, ఆహారం కోసం కోరికలను అణిచివేసేందుకు, సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు స్లిమ్మింగ్ మూలికలను ఉపయోగించిన కొంతమంది స్నేహితుల అనుభవాలు ఉన్నాయి, నేను వారి అనుభవాలను ప్రస్తావిస్తాను.

ఒక స్నేహితుడు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో బాధపడుతున్నాడు మరియు అదే సమయంలో ఆమెకు ఆహారం, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు స్వీట్లపై బలమైన ఆకలి ఉంది.
వారం రోజుల పాటు దాల్చిన చెక్క, కొద్దిగా తేనె కలిపి అల్లంను టీగా ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించాను.. ఫలితంగా అల్లం తాగిన చాలా సేపటికి కడుపులో ఉన్న విసెరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువ శాతం మాయమై ఆకలి తగ్గింది.

మరొక స్నేహితుడు వెల్లుల్లిని వాడడానికి మరియు ఖాళీ కడుపుతో రోజుకు 2 లవంగాలు నమలడానికి ప్రయత్నించాడు. ఆమె చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింది, పెరిగిన కార్యాచరణతో, ఇది ఒక నెలలోపు బరువు తగ్గడంలో ఆమెకు చాలా సహాయపడింది.

స్లిమ్మింగ్ కోసం హెర్బల్ వంటకాలను అనుసరించడానికి చిట్కాలు

పైన పేర్కొన్న అన్ని మూలికలు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వుల దహనాన్ని పెంచే వారి ఉన్నతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
అయితే, బరువు తగ్గడానికి మూలికలను ఉపయోగించేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• అధిక ధూమపానం, పేద పోషణ, కదలిక లేకపోవడం మరియు సోమరితనం కారణంగా "శరీర రద్దీ" విషయంలో మూలికల ప్రభావం ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
  కాబట్టి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా స్లిమ్మింగ్ హెర్బల్ వంటకాలతో మంచి మరియు సానుకూల ఫలితాలను పొందడానికి.
• చాలా మూలికలు నూనెలు మరియు ప్రభావవంతమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మూలికలను నేరుగా నిప్పు మీద ఉంచకూడదు మరియు నీటితో ఉడకబెట్టకూడదు, తద్వారా హెర్బ్ యొక్క చాలా ప్రయోజనాలను కోల్పోకూడదు.
  ఉత్తమ మార్గం నీటిని మరిగించి, ఆపై మీకు ఇష్టమైన మూలికలను వేసి, కొన్ని నిమిషాలు వదిలి, ఆపై త్రాగాలి.
• వెల్లుల్లిని మినహాయించి, ఖాళీ కడుపుతో మూలికలను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేయను.కొన్ని మూలికలు ఉదయం వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తాయి.
• ఎండిన మూలికలను బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, విశ్వసనీయ దుకాణాల నుండి మూలికలను కొనుగోలు చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకుంటే, ప్రాధాన్యంగా ప్యాకేజీలో (ఒక కూజా లేదా టీ బ్యాగ్‌ల రూపంలో).
• సానుకూల ఫలితాలను పొందడానికి మీరు కనీసం ఒక నెల పాటు బరువు తగ్గడానికి మూలికలను ఉపయోగించాలి.
• తక్కువ రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలు లేదా 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు బరువు తగ్గడానికి మూలికలను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.