స్లిమ్మింగ్, డైట్ మరియు దాని కోసం సరైన సమయం కోసం వంటకాల ప్రోగ్రామ్

స్లిమ్మింగ్ మరియు డైట్ కోసం వంటకాలు

అరబ్ ప్రపంచంలో మొట్టమొదటి మ్యాగజైన్ అయిన రాపిడ్ స్లిమ్మింగ్ మ్యాగజైన్ రహస్యం ఈరోజు మీకోసం, డైట్ మరియు డైట్ విభాగంలో పెద్దలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం లిక్విడ్ డైట్.
మరియు ఏదైనా ఆహారం లేదా ఆహారాన్ని అనుసరించే కాలంలో ఒక వ్యక్తి కోల్పోయే బరువు మొత్తం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది,

అతని బరువు, ఎత్తు, లింగం, అనుసరించిన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం, కదలిక మరియు వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గే అతని శరీరం సామర్థ్యం వంటివి.

లిక్విడ్ డైట్‌కు సంబంధించి, దాని పేరు ద్వారా సూచించబడినట్లుగా, ఇది ప్రధానంగా ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న పానీయాలపై ఆధారపడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి లేకుండా చేయలేము.

కానీ వీలైనంత తక్కువ కేలరీలతో

అందువల్ల, చికిత్స నిపుణుడైన వైద్యుని ఆదేశానుసారం ఇది జరిగితే తప్ప, వ్యక్తి ఆహారంలోని ముఖ్యమైన పోషక మూలకం నుండి తీసివేయబడదు లేదా ఆహారం యొక్క తుది ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయని విధంగా తొలగించడం లేదా జోడించడం ద్వారా సవరించకూడదు.

అందువల్ల, దీనిని ఫాస్ట్ డైట్‌గా కూడా పరిగణించవచ్చు, ఒక వ్యక్తి దానిని అనుసరించడం ద్వారా, రోజుకు 5 కిలోగ్రాము చొప్పున వారానికి 10:1 కిలోగ్రాముల మధ్య బరువు తగ్గవచ్చు.

మరియు ఆహారం ముగిసిన తర్వాత తిరిగి అనుసరించడం సాధ్యమవుతుంది, అవసరమైన విశ్రాంతి వ్యవధిని ఒకటి నుండి 3 రోజుల వరకు తీసుకుంటే, ఇది చాలా కదలికలు మరియు తిన్నదానిపై పరిశీలనను మిళితం చేస్తుంది మరియు అది జరగకుండా ఉండటం మంచిది. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి డాక్టర్ అనుమతితో తప్ప అనుసరించబడింది.

లిక్విడ్ డైట్ షెడ్యూల్ మరియు ప్రోగ్రామ్

• మొదటి రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు నిమ్మరసం, మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక కప్పు కొవ్వు లేని చికెన్ సూప్ + ఒక కంటైనర్ పెరుగు, రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు నారింజ రసం + ఒక కంటైనర్ పెరుగు.
• రెండవ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు ఆరెంజ్ జ్యూస్, లంచ్: స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క + ఒక కప్పు వెజిటబుల్ సూప్, డిన్నర్: ఒక కప్పు యాపిల్ జ్యూస్ + ఒక కంటెయినర్ పెరుగు.
• మూడవ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు కివీ రసం, మధ్యాహ్న భోజనం: సన్నని మాంసం ముక్క + పెరుగు కంటైనర్, రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు నారింజ రసం + ఒక కంటైనర్ పెరుగు.
• 4వ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు ద్రాక్షపండు రసం, మధ్యాహ్న భోజనం: కాల్చిన చేప ముక్క + ఒక కప్పు మష్రూమ్ సూప్, రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు నిమ్మరసం + ఒక కంటెయినర్ పెరుగు.
• ఐదవ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు తాజా పాలు, మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక కప్పు కొవ్వు లేని చికెన్ సూప్ + ఒక కప్పు ఆపిల్ రసం, రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు కాక్‌టెయిల్ జ్యూస్ + ఒక కంటెయినర్ పెరుగు.
• ఆరవ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ. మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక ప్లేట్ వెజిటబుల్ సలాడ్ + ఒక కప్పు వెజిటబుల్ సూప్ + ఒక కప్పు ఆపిల్ రసం. రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు కాక్‌టెయిల్ జ్యూస్ + ఒక కంటైనర్ పెరుగు.
• 7వ రోజు: అల్పాహారం: ఒక కప్పు టీ + ఒక కంటైనర్ పెరుగు. మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక కప్పు లీన్ మీట్ సూప్ + ఒక కప్పు కాక్‌టెయిల్ జ్యూస్. రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు ఆరెంజ్ జ్యూస్ + ఒక కంటెయినర్ పెరుగు.

ఒక వారం పాటు క్రమం తప్పకుండా ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి వారానికి 7 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఉత్తమ ఫలితం పొందడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి డైటింగ్ కాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.

దినచర్య మరియు విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, ఆహారాన్ని అనుసరించే కాలంలో భోజనం మధ్య మారడం సాధ్యమవుతుంది.

అవసరమైన సమయంలో ఆహారాన్ని అనుసరించడం మానేయడం కూడా సాధ్యమే, మీరు ఏమి తింటున్నారో తనిఖీ చేయండి మరియు కోల్పోయిన బరువును నిర్వహించడానికి కదలిక మరియు క్రీడలను పెంచండి.

ఆహారం విషయానికొస్తే, మార్పు లేకుండా, ఇది వ్యక్తి యొక్క శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా సాధ్యమైనంత తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు మరియు కొవ్వులతో అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి
చాలా కాలం పాటు విసుగు మరియు ఒత్తిడి లేకుండా, అతను పాత ఆహారాన్ని అనుసరించేవాడు, ఇది సాధారణ ఆహారాన్ని తినడం ఆధారంగా నిర్మించబడింది.

కానీ ఒక నిర్దిష్ట వ్యవస్థ మరియు పరిమాణాలతో, దానిని తయారుచేసే విధానానికి కొన్ని సాధారణ మార్పులతో, మరియు ఈ విధంగా మనం కఠినమైన ఆహారం ద్వారా పరిమితం చేయబడినట్లు భావించకుండా సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అధిక బరువును కోల్పోవచ్చు.

రెండు వారాల్లో 15 నుండి 20 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ

కింది వ్యవస్థ ఈ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

శరీర కొవ్వు ఎంత వేగంగా కరిగిపోతుందో, వీలైనంత తక్కువ సమయంలో సన్నగా ఉంటుంది
త్వరగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు, వాటిలో ముఖ్యమైనవి:

ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం:
మీరు తిన్న ప్రతిసారీ శరీరం శక్తిని వినియోగిస్తుందని తెలుసు, కాబట్టి రోజుకు ఐదుసార్లు చిన్న భోజనం తినడం మంచిది.

తినడానికి సరైన సమయం... ప్రయోజనం కోసం 🙂
మీరు ఏ సమయంలో అల్పాహారం తీసుకుంటారు? మరియు మీరు ఎప్పుడు భోజనం చేస్తారు?

మీరు ఎప్పుడు రాత్రి భోజనం చేస్తారు? మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు అల్పాహారం, ఐదు గంటలకు భోజనం, రాత్రి భోజనం పది గంటలకు తీసుకుంటే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి బరువు పెరుగుతారు.
ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల శరీరం పని చేసే విధానంపై ప్రభావం చూపుతుందని, అదే మొత్తంలో కేలరీలు తిన్నా కూడా కొవ్వు నిల్వ ప్రక్రియ పెరుగుతుందని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

భోజనం చేయడానికి సరైన సమయం ఏది?
ప్రారంభ అల్పాహారం:

మీరు ఎంత త్వరగా అల్పాహారం తీసుకుంటే, మీ శరీరం అంత త్వరగా ప్రారంభమవుతుందికేలరీలు బర్న్ ప్రారంభ.
అలాగే, ఉదయాన్నే అల్పాహారం మీకు కార్యాచరణను అందిస్తుంది మరియు రోజులో మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు అల్పాహారం:

ఈ సమయంలో, మా పువ్వు, మీరు శక్తి యొక్క అదనపు ఛార్జ్ అవసరం, మరియు అది పండు ముక్క లేదా Ayran పాలు ఒక కప్పు తినడానికి ఉత్తమం.

మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 2 గంటల మధ్య భోజనం:

రోజులో ఈ సమయంలో శరీరం అత్యధిక కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
అందువల్ల, అతిపెద్ద భోజనం మధ్యాహ్నం 1 మరియు 2 గంటల మధ్య తినాలి, ఎందుకంటే శరీరం స్వయంచాలకంగా దానిని తొలగిస్తుంది.

సాయంత్రం ఐదు గంటలకు అల్పాహారం:

ఈ సమయంలో శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది, దీనివల్ల శరీరం కొన్ని రకాల స్వీట్లను కోరుతుంది.

ఈ భోజనం కోసం తాజా లేదా ఎండిన పండ్లను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో ధనికమైనవి.

సాయంత్రం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల మధ్య విందు:

సాయంత్రం ఆరు తర్వాత, శరీరంలో క్యాలరీ బర్నింగ్ ప్రక్రియ తగ్గుతుంది, అందువల్ల బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయాలి.

బరువు పెరగకుండా మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి జహ్రత్నా, ఈ సమయాలకు కట్టుబడి ఉండండి.