ఖర్జూరం మరియు పాలు ఆహారం గురించి మీకు ఏమి తెలుసు? ఒక వారంలో బరువు తగ్గడం ఏమిటి?

ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారం తక్కువ వ్యవధిలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు కొందరు దీనిని (అత్యవసర ఆహారం) అని పిలుస్తారు, దీని ద్వారా మీరు కేవలం ఒక వారంలో ఐదు కిలోగ్రాములకు చేరుకునే అనేక కిలోగ్రాముల బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

ఖర్జూరాలు మరియు పాల ఆహారం రోజులో ఖర్జూరాలు మరియు పాలు లేదా పెరుగు తప్ప మరేమీ తినకూడదనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల పరిమితుల్లో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు కొన్నిసార్లు పిండి లేని కూరగాయలు లేదా పండ్లు జోడించబడతాయి. వాళ్లకి.

ఖర్జూరం మరియు పాలను ఈ క్రింది ప్రకారం రోజంతా విభజించి ఐదు భోజనంలో తింటారు:

• అల్పాహారం: ఒక కప్పు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఐదు ఖర్జూరాలు తినండి.
• చిరుతిండి: మధ్యాహ్న సమయంలో, మూడు ఖర్జూరాలను ఒక కప్పు పాలతో లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో తినండి.
• భోజనం: ఒక కప్పు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఐదు ఖర్జూరాలు తినండి.
• చిరుతిండి: ఖర్జూరం యొక్క మూడు పండ్లను ఒక కప్పు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో తినండి.
• డిన్నర్: ఒక కప్పు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఐదు ఖర్జూరాలు తినండి.

ఖర్జూరాలు మరియు పాల ఆహార ప్రయోగాలు

నిహాల్:

నిహాల్ తన కలల గుర్రాన్ని కలుసుకున్న తర్వాత తన తల్లి పెళ్లి దుస్తులను ధరించాలని కలలు కన్నానని చెప్పారు.తన తల్లి ఎల్లప్పుడూ తనకు రోల్ మోడల్, మరియు ఆమె తల్లి పెళ్లి ఫోటోలు ఆమె కోరుకున్న ఖచ్చితమైన వివాహమని, ముఖ్యంగా చేతితో ఎంబ్రాయిడరీ చేసిన దుస్తులు, ఇందులో అన్నీ ఉన్నాయి. పెళ్లి చేసుకోబోయే ఏ వధువునైనా ఆనందపరిచే అద్భుతమైన వివరాలు. చివరగా, నిహాల్ ఫేర్స్ తన కలలను కనుగొన్నాడు, కానీ ఆమె తల్లి దుస్తులు ఆమె శరీర పరిమాణానికి సరిపోలేదు.

ఆమె కలల గుర్రంతో వివాహం చేసుకోవాలనుకుంది, తద్వారా వారు కలిసి విదేశాలకు వెళ్లడానికి వివాహ వేడుకను వేగవంతం చేయాలని కోరుకున్నారు, కానీ ఆమె బరువు తగ్గడానికి ఆమె తల్లి దుస్తులు ఆమె శరీర స్థాయిలో లేదు.

దీనికి పరిష్కారం ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారంలో ఉంది, ఇది ఆమె ఒక వారంలో ఐదు కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయేలా చేసింది, అదే సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున ఆమె పూర్తి శక్తిని నిలుపుకుంది.

పెళ్లి రోజు, నిహాల్ ప్రపంచంలోనే అత్యంత సంతోషకరమైన వ్యక్తి. ఆమె కలల గుర్రం కనుగొని, కలల వివాహాన్ని పొందింది మరియు ఆమె ధరించాలనుకున్న దుస్తులను ధరించింది.

మరావి చెప్పారు

ఆమె ప్రయత్నించిన ప్రతి ఆహారం ఆమెకు మైకము మరియు అలసటను కలిగించింది, అందుకే ఆమె బరువు పెరిగే వరకు మరియు ఆమె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే వరకు డైటింగ్‌కు దూరంగా ఉంది. ఆమె ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారం గురించి విన్న తర్వాత, మార్వా దానిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు మార్వా ఆమె అని ధృవీకరించింది. ఎలాంటి మైకము లేదా ఆకలి అనుభూతి లేకుండా ఆచరించింది, కాబట్టి ఆమె నిండుగా మరియు హాయిగా అనిపించింది.

వారానికి నాలుగు రోజులు దాని మీద నడుస్తూ, రెండు రోజులు ఆపి, రకరకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటూ, ఆ తర్వాత తిరిగి వచ్చేస్తుంది.. ఇలా ఒక్క నెలలోనే 16 కిలోల బరువు తగ్గింది మార్వా.

ఫాతిమా విషయానికొస్తే

తాను తన జీవితంలో డైటింగ్‌ని ప్రయత్నించలేదని, అయితే పాలు మరియు ఖర్జూరం డైట్‌తో మొదటిసారి ప్రారంభించానని, తన బరువును గణనీయంగా తగ్గించుకోగలిగింది మరియు ఆగిపోయిన తర్వాత తాను కలలుగన్న తన కొత్త బరువును కూడా కొనసాగించగలిగిందని ఆమె చెప్పింది. ఖర్జూరం మరియు పాలు ఆహారం.

మరియు మేరీ కోసం

తాను రోజుకు 21 ఖర్జూర పండ్లను తిన్నానని, పగటిపూట ఐదు పూటలా పంచిపెట్టానని, అదనంగా మూడు క్యాన్ల తక్కువ కొవ్వు పాలను పంచానని ఆమె చెప్పింది.

ఆమె ఉదయం పాలతో ఐదు పండ్లు, మధ్యాహ్నానికి రెండు మాత్రలు, మధ్యాహ్న భోజనంలో పాలతో ఐదు నుంచి ఏడు ఖర్జూరాలు తినేది.

మధ్యాహ్నం మీరు రెండు మాత్రలు తీసుకుంటారు మరియు మిగిలినవి పాలతో విందు కోసం వదిలివేయండి, ఆ విధంగా నేను కేవలం నాలుగు రోజుల్లో 2 కిలోగ్రాములు వదిలించుకోగలిగాను.

ఒక వారంలో పాలు మరియు ఖర్జూరాల ఆహారంతో నా అనుభవం

నా కుమార్తెకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, నా బరువు పెరిగి 85 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంది, ఇది నాకు చాలా బాధ కలిగించింది మరియు నా చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి నాకు అనవసరమైన మాటలు వినిపించింది, కాబట్టి నేను అదనపు బరువును వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఖర్జూరాల ఆహారంలో నేను కనుగొన్నాను. మరియు పాలు శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, పాలలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అలాగే ఖర్జూరంలో అధిక శాతం ఫైబర్, ప్రయోజనకరమైన చక్కెరలు మరియు ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

ఒక వారం పాటు ఈ డైట్ చేసిన తర్వాత, నేను నా బరువును ఐదు కిలోగ్రాములు తగ్గించగలిగాను, ఇది నన్ను చాలా రోజులు ఆపివేసి, ఆపై మరో వారం పాటు కొనసాగించాను, మరియు నా బరువు ఇప్పుడు 78 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంది మరియు నేను మెరుగ్గా కదిలాను మరియు మరింత అనుభూతి చెందాను. మునుపటి కంటే ఎనర్జిటిక్.

మరియు నేను తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు వచ్చే వరకు ఈ ఆహారాన్ని ఆచరిస్తూనే ఉంటాను.ఈ డైట్‌లో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఖర్జూరం మరియు పాలు మాత్రమే తినకుండా మరియు రోజుకు 3 నుండి 5 లీటర్ల వరకు ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి నడక వంటి సాధారణ క్రీడను కూడా చేయాలి.

ఖర్జూరం మరియు పాలు ఆహారం 3 రోజులు

మీరు ఖర్జూరం మరియు మిల్క్ డైట్‌ని ఇంతకు ముందు ప్రాక్టీస్ చేయకుంటే, మీరు మూడు రోజులు ప్రయత్నించి, ఫలితాలను మీ కోసం చూడగలరు, ఎందుకంటే మీరు సులభంగా మరియు ఆరోగ్యంగా 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గగలుగుతారు.

మీరు ఖర్జూరం మరియు మిల్క్ డైట్‌ని మూడు రోజులు చేయవచ్చు, ఆపై దానిని ఒక వారం పాటు ఆపండి, వారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, ఆపై మళ్లీ మూడు రోజులు దానికి తిరిగి వెళ్లండి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ సూచనలను అనుసరించండి:

ఉదయపు అల్పాహారం

ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలతో మూడు ఖర్జూరాలు.

భోజనం

రెండు కప్పుల తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు ఏడు ఖర్జూరాలు, మరియు మీరు తీపి కోసం పాలు తేనె జోడించవచ్చు.

విందు

మూడు ఖర్జూరాలతో ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు.

మీరు భోజనాల మధ్య ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలతో మూడు ఖర్జూరాలు తినండి, తద్వారా ప్రతి భోజనం మధ్య సుమారు 4 గంటల సమయం ఉంటుంది.

నడకతో ఖర్జూరాలు మరియు పాలు ఆహారం తీసుకోండి

వాకింగ్‌తో ఖర్జూరం మరియు పాలతో కూడిన ఆహారాన్ని చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో మరేదైనా జోడించకుండా కేవలం ఖర్జూరాలు మరియు తక్కువ లేదా కొవ్వు లేని పాలు మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఆహారంలో మొదటి మూడు రోజులు నడవాలి.

తదుపరి మూడు రోజుల్లో, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఇతర ఆహారాలను ప్రవేశపెట్టవచ్చు, అవి కూరగాయలు వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు అని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు పడుకునే ముందు మూడు గంటల ముందు తినకూడదు మరియు వీలైనంత వరకు రాత్రిపూట తినడం మానుకోండి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ఉదయం లేదా జాగ్‌లో అరగంట పాటు నడవవచ్చు మరియు రాత్రిపూట మరో అరగంట పాటు నడవవచ్చు మరియు మీరు ఏరోబిక్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి ఏదైనా ఇతర క్రీడను చేయవచ్చు.

మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే డైటింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దీన్ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించకూడదు.

రంజాన్‌లో ఖర్జూరాలు మరియు పాలు ఆహారంగా తీసుకోండి

రంజాన్‌లో ఖర్జూరం మరియు పాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది సూచనలను అనుసరించవచ్చు:

సుహూర్

పెద్ద గ్లాసు కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలతో సుహూర్ వద్ద ఏడు ఖర్జూరాలను తినండి మరియు ఉపవాస సమయానికి ముందు సుహూర్ ఉండేలా చూసుకోండి, ఈ కాలంలో ఎటువంటి సంకలితం లేకుండా కూరగాయలతో కూడిన భోజనం తినడానికి మరియు ఉండండి. బంగాళదుంపలు, చిక్‌పీస్ మరియు మొక్కజొన్న వంటి పిండి కూరగాయలకు దూరంగా.

ఉదయపు అల్పాహారం

ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు మరియు ఒక ప్లేట్ గ్రీన్ సలాడ్‌తో ఏడు ఖర్జూరాలను తినండి.

అల్పాహారం తర్వాత మూడు గంటల తర్వాత, ఏడు ఖర్జూరాలను ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలతో తినండి మరియు మీరు గోధుమ రొట్టె ముక్కతో ఒక ప్లేట్ గ్రీన్ సలాడ్ తినవచ్చు.

మీరు చక్కెర లేకుండా టీ లేదా సోంపు త్రాగవచ్చు మరియు నీరు పుష్కలంగా త్రాగవచ్చు కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.

ఖర్జూరం మరియు పాలతో కూడిన ఆహారాన్ని పది రోజులకు మించి కొనసాగించడం మానుకోండి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నివారించాలి.

రంజాన్‌లో ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారంతో నా అనుభవం

గత రంజాన్‌లో, బరువును స్థిరీకరిస్తూనే, ఎలాంటి అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలు లేకుండా రెండు వారాల్లో 8 కిలోల బరువును తగ్గించుకోగలిగాను.

మరియు మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేసారు:

సుహూర్

స్కిమ్డ్ పెరుగు లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో ఏడు ఖర్జూరాలు, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు రెండు కప్పుల నీరు.

ఉదయపు అల్పాహారం

పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాలుతో ఏడు ఖర్జూరాలు, రెండు కప్పుల నీటితో ఐదు టేబుల్ స్పూన్ల చికెన్ మరియు కూరగాయల సూప్.

అదనపు భోజనం

దాదాపు పది గంటలకు, నేను ఏడు ఖర్జూరాలను ఒక కప్పు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాలు, ఒక పండు మరియు రెండు కప్పుల నీటితో తింటాను.

ప్రతి రాత్రి అరగంట నుండి గంట వరకు నడవండి.

ఖర్జూరం మరియు పెరుగు ఆహారం

పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం, ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యం చేసి మీకు మంచి జీర్ణక్రియను అందిస్తాయి.

అదనంగా, ఇది ప్రోటీన్లు, కాల్షియం మరియు విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఖర్జూరాలతో, దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం కోసం అవి ఆదర్శవంతమైన ఆహారాలుగా ఉంటాయి.

మీరు రోజుకు 21 ఖర్జూరాలను ఐదు కప్పుల తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగుతో మూడు భోజనంలో తినవచ్చు లేదా మీరు వాటిని ఐదు భోజనాలుగా విభజించవచ్చు, తద్వారా రోజులో మీకు ఆకలి అనిపించదు.

ఆహారం కోసం పాలు మరియు ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు

• చవకైన మరియు సులువుగా పొందగలిగే పదార్థాలను కలిగి ఉండే సులభమైన ఆహారం.
• పాలలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ప్రోటీన్లు వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి.
• ఖర్జూరంలో ఉండే పీచు శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
• ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచకుండా శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం వాటిని సురక్షితమైన స్థాయిలో ఉంచుతుంది.
• హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను నిరోధించి, వాటి సంఖ్యను తగ్గించి, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవుల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా పాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది
• ఖర్జూరం మరియు పాల మిశ్రమం అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
• కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

ఖర్జూరం మరియు పాలు ఆహారంలో నష్టం

• ఇది గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు మరియు పిల్లలకు ఉపయోగించబడదు.
• ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించలేదు.
• మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
• ఇది తక్కువ కేలరీల కారణంగా అలసట మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది.
• ఇది ప్రోటీన్లలో లోపాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఇది అడపాదడపా విరామాలలో అనుసరించడం మరియు దాని ఫాలో-అప్ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారం, ఎంత తగ్గుతుంది?؟

మీరు ఖర్జూరాలు మరియు పాల ఆహారం కోసం సూచనలను కట్టుబడి ఉంటే మీరు రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము కోల్పోతారు.

ఖర్జూరాలు మరియు పాల ఆహారం, మీరు వారానికి ఎంత కోల్పోతారు?؟

సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించిన తర్వాత, మీరు వారానికి 3-5 కిలోగ్రాముల బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

నెలకు పెరుగు మరియు ఖర్జూర ఆహారం, ఎంత తీసుకుంటుంది?؟

వారంలో నాలుగు రోజులు ఖర్జూరం, పాల ఆహారాన్ని నెల రోజుల పాటు పాటిస్తే 10-15 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఆహారం ఖర్జూరాలు, పాలు మరియు పండ్లు

ఖర్జూరం, పాలు మరియు పండ్ల ఆహారాన్ని ఒక వారం పాటు పాటించడం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

ఉదయపు అల్పాహారం: ఒక కప్పు లేదా రెండు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు మరియు ఒక పండుతో ఐదు ఖర్జూరాలు.

భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో పనిని పునరావృతం చేయండి.

పగటిపూట ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మీరు ప్రధాన భోజనం సమయంలో కాకుండా ప్రధాన భోజనం మధ్య చిరుతిండిగా పండ్లు తినవచ్చు.

పాలతో ఖర్జూరంలో కేలరీలు

ఒక భోజనంలో ఖర్జూరం నుండి తీసుకున్న కేలరీలు 250 కేలరీలకు సమానం, అయితే ఒక కప్పు చెడిపోయిన పాలలో 100 కేలరీలు ఉంటాయి.

ఖర్జూరం మరియు పాల ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి జాగ్రత్తలు

ఖర్జూరాలు మరియు పాల ఆహారాన్ని అనుసరించడం నుండి క్రింది వర్గాలు నిషేధించబడ్డాయి:

• గర్భవతి.
• పాలిచ్చే స్త్రీలు.
• పిల్లలు.
• మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.
• కార్డియోవాస్కులర్ రోగులు.
• రోగనిరోధక సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు.
• ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం కూడా నిషేధించబడింది.

అందువల్ల, ఖర్జూరం మరియు పాలతో కూడిన ఆహారంతో ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు దానిని అడపాదడపా సాధన చేయాలి మరియు మీ ఆరోగ్యం దానిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనుమతించేలా చూసుకోవాలి మరియు ఆ సమయంలో నడక వంటి తేలికపాటి క్రీడలు చేయండి.