రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి వాటర్ డైట్ సక్సెస్ సీక్రెట్ ఏంటి?

నీటి ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో ఇతర పద్ధతులు దీర్ఘకాలంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు నీటి ఆహారాన్ని మాత్రమే ఆశ్రయిస్తారు మరియు ఇక్కడ ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఇది సురక్షితమేనా? దాని ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి? ఈ ఆర్టికల్లో, మేము నీటి ఆహారం గురించి వివరంగా నేర్చుకుంటాము, కాబట్టి చదవడం కొనసాగించండి.

నీటి ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఈ రకమైన ఆహారం అనేది ఒక రకమైన ఉపవాసం, దీనిలో నీరు తప్ప మరేమీ తీసుకోలేము. ఈ ఆహారం 24-72 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఎటువంటి ఆహారం తినకుండా మరియు నీరు మాత్రమే త్రాగకుండా ఉంటుంది.

కానీ మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా దాని కంటే ఎక్కువ కాలం నీరు మాత్రమే తాగడం కొనసాగించకూడదు మరియు దాని వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మేము తరువాత తెలుసుకుందాం మరియు మీరు నీటితో కొన్ని ఇతర పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా లేదా కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా వాటర్ డైట్‌ను అనుసరించవచ్చు. ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు.

ఆహారం కోసం నీటి ప్రయోజనాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, మన శరీరంలో 60-70% నీరు ఉందని మనకు తెలుసు.
అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడానికి, రోజుకు 8 గ్లాసుల కంటే తక్కువ ఉండకూడని నీటిని తగినంత మొత్తంలో త్రాగడానికి అవసరం.
వాటర్ డైట్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సురక్షితమైన బరువు నష్టం.
• ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది కొవ్వుల చేరడం మరియు ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది.
• జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది
• వాపును తగ్గిస్తుంది
• వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

డైటింగ్ కోసం చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా అని కొందరు అడగవచ్చు. కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చల్లని నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సంబంధం లేని కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
చల్లటి నీరు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది చర్మం మెరుస్తుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ మరియు అలసట తగ్గుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేస్తుంది.
అయితే, నీరు వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉన్నా, బరువు తగ్గడానికి నీటిని తాగడం మరియు ఆదర్శవంతమైన మొత్తాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• : బరువు తగ్గాలంటే చల్లటి నీరు, ఐస్ వాటర్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవడం డైటింగ్ కోసం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా ఇది గొంతులో ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు నొప్పిని కలిగించదు.

కేవలం నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా?

అయితే, మీరు కేవలం నీటితో బరువు కోల్పోలేరు; ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి నీటిని మాత్రమే తాగినప్పుడు, అది రోజుకు అర కిలోగ్రాము కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో చాలా కొవ్వు కాలిపోతుంది మరియు సాధారణంగా బరువు తగ్గుతుంది.

నీటి ఆహారం రోజుకు 2 కిలోలు తగ్గుతుందా? నీరు మాత్రమే తాగడం మరియు ఏమీ తినకపోవడం వల్ల మీ ఆహారంలోని అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు తొలగిపోతాయి, మీ శరీరం శక్తి కోసం పేరుకుపోయిన కొవ్వులన్నింటినీ వినియోగించేలా చేస్తుంది/ కానీ నీటి ఆహారం ఈ విధంగా బరువు తగ్గదు మరియు సమాధానం అనేది రాబోయే పేరాల్లో మరింత స్పష్టమవుతుంది.

అందువల్ల, ఏ ఆహారం తీసుకోకుండా వాటర్ డైట్‌ను అనుసరించడం కంటే పుష్కలంగా నీరు తాగడంతోపాటు, కొన్ని కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం చాలా మంచిది.

నీటి ఆహారం షెడ్యూల్

నీటి ఆహారం దాదాపు డెబ్బైల నుండి చాలా సంవత్సరాలు ఉనికిలో ఉంది, అయితే కొంతమంది ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు, అయితే ఎక్కువ కాలం నీటిపై జీవించడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు ఆదర్శంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మార్గం, ఎక్కువ శాతం నీరు మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాలపై ఆధారపడిన మూడు దశలతో కూడిన ఆహారాన్ని నేను మీకు అందజేస్తాను.

ప్రీ-వాటర్ డైట్ దశ

• ఉదయాన్నే, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు నిమ్మరసం కలుపుతారు.
• అల్పాహారం ఒక చిన్న ప్లేట్ పండు లేదా అరటిపండు మరియు అర కప్పు పెరుగు.
• ఆహారం కాల్చిన కూరగాయలు.
• రాత్రి భోజనానికి ముందు, ఒక కప్పు పండ్ల రసం.
• డిన్నర్ కూరగాయల సూప్.
• పడుకునే ముందు ఒక కప్పు వెచ్చని పాలు.

నీటి ఆహారం ముందు ఈ దశ మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు మంచి మొత్తం తినడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు పాలు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

రెండవ రోజు

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలిపి త్రాగాలి.
• అల్పాహారం వద్ద ఒక కప్పు పండ్ల రసం.
• భోజనం: నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు జోడించబడింది.
• అల్పాహారం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ.
• రాత్రి భోజనంలో, ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం.
• పడుకునే ముందు ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు.

: పండ్ల రసంలో చక్కెర ఉండకూడదు మరియు ద్రాక్ష, మామిడి మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి.పుచ్చకాయ, నారింజ మరియు కివీ జ్యూస్ తయారు చేయవచ్చు.

మూడవ రోజు

ఇది చాలా కష్టమైన దశ, మీరు ఆహారం తీసుకోకుండా రోజంతా 1-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
కాబట్టి, వాటర్ డైట్ ఫాలో అవుతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుని బాగా నిద్రపోవాలి.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మరిన్ని ప్రయోజనాల కోసం మరియు టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి మరికొన్ని పదార్థాలను నీటిలో చేర్చవచ్చు.

1- నిమ్మ మరియు పుదీనా నీటి ఆహారం

నిమ్మకాయ వేసవిలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పండు, అయితే నిమ్మకాయను ప్రపంచవ్యాప్తంగా విరివిగా ఉపయోగిస్తూ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి, నిమ్మకాయతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు మంచి హైడ్రేషన్ ఇస్తుంది. శరీరానికి.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులు కలుపుతారు.
• నిమ్మకాయ మరియు పుదీనాతో సుమారు 500 ml డైట్ వాటర్ తయారు చేసి, ఎప్పటికప్పుడు త్రాగడం మంచిది.

2- బరువు తగ్గడానికి దోసకాయ నీటి ఆహారం

దోసకాయ విటమిన్ బి, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, అధిక శాతం నీటిని కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన వనరులలో ఒకటి.
దోసకాయలు నిర్విషీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు సంతృప్తిని అందిస్తాయి.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• ఒక టేబుల్ స్పూన్ దోసకాయ రసంతో ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు.
• రోజంతా 3 కప్పుల దోసకాయ నీరు త్రాగాలి, పుదీనా మరియు నిమ్మకాయతో నీటితో ప్రత్యామ్నాయం.

3- బరువు తగ్గడానికి గ్రేప్‌ఫ్రూట్ వాటర్ డైట్

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి, అదనంగా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూని తగ్గిస్తుంది.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

• ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ద్రాక్షపండు రసం కలపండి.
• కొవ్వు దహనం పెంచడానికి ద్రాక్షపండుతో సుమారు 1 లీటరు నీరు త్రాగాలి.

నీటి ఆహారం 5 రోజులు

ఇటీవలి పరిశోధనలో నీటి ఆహారం వల్ల మంటను తగ్గించడం, శరీరం యొక్క శుద్ధి మరియు నిర్విషీకరణను ప్రేరేపించడం మరియు కణజాల పునరుత్పత్తి కోసం మూలకణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వెల్లడైంది.5-రోజుల ఆహారం ఉంది మరియు అది ఏమి చేస్తుందో మరియు అది సాధ్యమేనా అని మేము నేర్చుకుంటాము. కేవలం ఒక్క రోజులో బరువు తగ్గడం లేదా.

నీటి ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు

మొదటి రోజు శరీరం గ్లైకోజెన్ అని పిలువబడే నిల్వ చక్కెరను శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది.మేము కండరాలలో (500 గ్రా) మరియు కాలేయంలో (400 గ్రా) సుమారు 100 గ్రా గ్లైకోజెన్ నిల్వ చేస్తాము.

ఈ ప్రక్రియ కీటో వ్యవస్థ వలెనే జరుగుతుంది, దీనిలో శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న చక్కెరను శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది మరియు అథ్లెట్లు మరియు ఎక్కువ కార్యకలాపాలు చేయని వారి కంటే ఎక్కువ చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు వంటి కొంతమంది వ్యక్తులు దీనికి సమానమైన వాటిని నిల్వ చేయవచ్చు. 600 గ్రాముల నిల్వ చక్కెర.

నీటి ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున, సుమారుగా 70% ఉపయోగించబడుతుంది, లేదా ఆహారం యొక్క మొదటి మరియు రెండవ రోజులలో.
నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నీటి ఆహారంలో ఒక వ్యక్తి రోజంతా కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

నీటి ఆహారం యొక్క ప్రభావాలతో మొదటి రోజు లక్షణాలను మేము తరువాత ప్రస్తావిస్తాము.

నీటి ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు

మీరు రెండవ రోజుకి వెళ్లినప్పుడు, మీరు మొదటి రోజులో అలసట, అలసట మొదలైన అన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, కానీ ఏమి జరుగుతుంది అంటే ఆకలి స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాధారణంగా రెండవ రోజు నీటి ఆహారం చాలా కష్టం.

ఒక వ్యక్తి నాలుకలో మార్పులను గమనించవచ్చు మరియు తెలుపు, పసుపు లేదా నల్లగా మారవచ్చు మరియు ఇది నిర్విషీకరణకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలో ఒక సాధారణ భాగం.

మూడవ రోజు

మూడవ రోజు, వ్యక్తి కీటోన్‌లలో చాలా పెద్ద పెరుగుదలను పొందుతాడు మరియు మీరు ఈ కీటోన్‌లను శక్తి కోసం ఉపయోగించడం ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా మెదడుకు క్రమంగా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.

కొంతమందికి మెదడు మారడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని, అందువల్ల వారు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
సాధారణంగా విశ్రాంతి భావన మూడవ రోజు నుండి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు రోజంతా అలసట మరియు ఏకాగ్రత లోపానికి గురవుతారు.
అయితే, ఇది తీవ్రంగా ఉండదు మరియు నాల్గవ రోజు మారుతుంది.

నాల్గవ రోజు

ఇక్కడ శరీరం తగినంత అనుసరణతో మరియు మెదడుకు కీటోన్‌లపై ఆహారం ఇవ్వడంతో మార్పులను గ్రహించడం ప్రారంభించింది, ఈ రోజు మీరు పదునైన మానసిక కార్యకలాపాలను అనుభవిస్తారు మరియు కొంతమంది ఈ దశలో అధిక శారీరక శక్తి, స్పష్టత మరియు బలమైన మానసిక స్పష్టతను అనుభవిస్తారు మరియు మీరు అనుభూతి చెందలేరు. ఏదైనా ఆకలి, కానీ కొందరికి తినాలని కోరికగా అనిపించవచ్చు.

మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కొన్ని పోషక పదార్ధాలను ఉపయోగించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మలబద్ధకం సంభవించినప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఒక భేదిమందుని ఉపయోగించండి మరియు మీరు చాలా పెద్ద మొత్తంలో నీటిని త్రాగాలి మరియు రోజుకు రెండు మూడు సార్లు ఒక చిటికెడు ఉప్పు తినడం ద్వారా ఖనిజాలను తిరిగి నింపాలి.

ఐదవ రోజు

మీరు నీటి ఆహారం యొక్క ఐదవ రోజుకి చేరుకున్నప్పుడు, మూలకణాల పునరుద్ధరణ మరియు హార్మోన్ల మెరుగుదల సంభవిస్తుంది మరియు నీటి ఆహారం తర్వాత ఐదవ రోజు చివరిలో మీరు ఆహారం తీసుకుంటే, ఇది మూలకణాలను పోషించి, తెల్ల రక్తాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. కణాలు.

మీరు 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ వాటర్ డైట్ కొనసాగించవచ్చు, కానీ మీరు శరీర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.ఒక్క సందర్భంలో మాత్రమే, మీరు చాలా బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు ఒక వారం పాటు వాటర్ డైట్ కొనసాగించవచ్చు.

అయితే, సాధారణంగా, 5 రోజుల నీటి ఆహారం చాలా సరిపోతుంది, మరియు మీరు ముఖ్యంగా ఊబకాయంతో ఉన్న వ్యక్తులతో గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తారు.

కొందరు అడగవచ్చు, నీటి ఆహారం కేవలం ఒక రోజులో బరువు తగ్గుతుందా? సమాధానం లేదు; శరీరానికి కావలసిన బరువును చేరుకోవడానికి నేను పేర్కొన్న మార్పులకు ఎక్కువ సమయం కావాలి.

• ముఖ్యమైన చిట్కా: జీవక్రియ లేదా ఒత్తిడి మరియు అధిక ఒత్తిడిలో గణనీయమైన అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఈ సందర్భంలో వారు ముందుగానే ఆపాలి మరియు 5 రోజులు నీటి ఆహారాన్ని కొనసాగించకూడదు.

వేడి నీటి ఆహారం

చాలా మంది ఆహారంలో వేడి నీటిని వాడటం ద్వారా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు వేడి నీటి ఆహారం అదనపు కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, వేడి నీటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• ఆకలిని తగ్గించడానికి భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు వేడి నీటిని త్రాగాలి.
• అల్పాహారానికి 30 నిమిషాల ముందు వేడిగా కాకుండా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం మంచిది, ఇది ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• వేడి నీటికి ఒక చిటికెడు దాల్చిన చెక్క, పుదీనా లేదా అల్లం వంటి విభిన్నమైన రుచి మరియు రుచిని అందించడానికి కొన్ని మూలికలను జోడించవచ్చు, ఇవన్నీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

ఆహారం తీసుకోకుండా నీళ్లతో మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవాలి

శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియ ప్రధానంగా త్రాగునీటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఏ ఆహారాలు తినకుండా కేవలం నీటి ఆహారం విషయంలో, శరీరం మారుతుంది మరియు కణాలు లోపలి నుండి శుభ్రపరచబడతాయి మరియు వాటి స్థాయిలు అధిక స్థాయికి పునరుద్ధరించబడతాయి. , బరువు తగ్గడంతో పాటు.
ఇక్కడ సాధారణ నీటి-మాత్రమే డైట్ షెడ్యూల్ ఉంది:

•  ఉదయం ఎనిమిది గంటలు: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
• తొమ్మిదిన్నర: ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటితో కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
• పదకొండు: ఒక గ్లాసు సాధారణ నీరు త్రాగండి.
• మధ్యాహ్నం పన్నెండు ముప్పై: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి మరియు మీరు పుదీనా లేదా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.
• XNUMX:XNUMX PM: హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్ కలిపిన ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.
• సాయంత్రం ఐదు: ఒక గ్లాసు నీరు.
• సాయంత్రం ఎనిమిది గంటలు: ఒక గ్లాసు చల్లని నీరు త్రాగాలి.
• తొమ్మిదిన్నర: ఒక కప్పు చల్లటి నీరు, పుదీనా లేదా దాల్చినచెక్క కలపవచ్చు.

నీరు లేకుండా నీరు-మాత్రమే ఆహారాన్ని అనుసరించిన తర్వాత, ఇది 3-5 రోజుల మధ్య ఉంటుంది.
మీరు నీటి ఆహారాన్ని దాని కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగిస్తే ఈ క్రింది వాటిని కూడా చేయాలి.

• 7 రోజులు నీటి ఆహారం, XNUMX రోజులు తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడం.
• 14 రోజులు నీటి ఆహారం, తరువాత 4 రోజులు ఆహార వినియోగం.
• 21 రోజులు నీటి ఆహారం, తరువాత 6 రోజులు ఆహారం.

పైన చెప్పినట్లుగా, నీరు మాత్రమే ఆహారం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే ఈ వ్యవస్థ చేయబడుతుంది.

నీటి ఆహార ప్రయోగాలు మాత్రమే

నీరు-మాత్రమే ఆహారం యొక్క కొన్ని అనుభవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• మొదటి ప్రయోగం: రోజంతా 2 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి, ఆపై ఒక లీటరు సాదా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.
• రెండవ ప్రయోగం: 2 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం, అదనంగా గ్రీన్ టీ, నిమ్మరసం కలిపిన నీరు వంటి అనేక ఇతర ద్రవాలను తాగడం.
• మూడవ ప్రయోగం: ఆహారం లేదా ఇతర పానీయాలు తీసుకోకుండా రోజంతా కనీసం 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం మరియు ఈ ప్రయోగం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సాలీ ఫౌడ్ కోసం నీటి ఆహారం

చాలామంది అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం కోసం చూస్తున్నారు, మరియు నీటి ఆహారంతో మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కూడా వదిలించుకోవచ్చు.
సాలీ ఫౌడ్ కోసం నీటి ఆహారం ఇక్కడ ఉంది మరియు ఈ ఆహారాన్ని కొంతమంది స్నేహితులు కూడా ఉపయోగించారు.

• అల్పాహారానికి ముందు: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు అర చెంచా తేనె కలిపి త్రాగాలి.
• అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, పాలకూర మరియు దోసకాయ యొక్క చిన్న ప్లేట్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాటేజ్ చీజ్ తినండి.
• భోజనానికి ముందు: ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు త్రాగాలి.
  కొద్దిగా ద్రాక్షపండు రసం జోడించండి.
• భోజనం: నూనె లేకుండా ట్యూనా సగం డబ్బా, ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు, పార్స్లీ, వాటర్‌క్రెస్ మరియు దోసకాయలతో కూడిన సలాడ్ ప్లేట్‌తో.
• రాత్రి భోజనానికి ముందు (సాయంత్రం ఐదు గంటలకు): ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ.
• రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తేనె కలుపుతారు.
  లేదా పెరుగు తిని కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.

నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించకుండా నిషేధించబడిన వర్గాలు

వాటర్ డైట్ వాడకం ప్రజలందరికీ సురక్షితం కాదు, వృద్ధులు మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు వాటర్ డైట్ పాటించకుండా ఉండాలి.
నీటి ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి అనుమతించని వర్గాలు క్రిందివి.

• గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు.
• టైప్ XNUMX డయాబెటిస్.
• ఆహారం మరియు జీవక్రియ లోపాలు.
• దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్.
• గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు
• రక్తపోటు తగ్గుదల
• వారు మందులు తీసుకుంటారు.
• రక్త మార్పిడి చేసిన వారు.

నీటి ఆహారం నష్టం

నీటి ఆహారం పోషకాల కొరత ఫలితంగా ఒక వ్యక్తిని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది, కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా, మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను తినరు, ఈ అంశాలన్నీ శరీరానికి అవసరమైనవి మరియు పని చేయడానికి అవసరం. సరిగ్గా.
నీటి ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కరువు: డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు.
   చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారాలలో కనీసం 20% నీరు నిండి ఉంటారు.
   మరియు ఒక వ్యక్తి దీనిని భర్తీ చేయకపోతే మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగితే, అతను నిర్జలీకరణానికి గురవుతాడు.
2. రక్తపోటు తగ్గింపు: అధిక రక్తపోటుకు భిన్నంగా, నీరు ఎక్కువగా తాగడం మరియు నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వల్ల కూడా రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు ఇది కొంత మైకము మరియు తలతిరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
3. اఅతిగా తినడానికి: వాటర్ డైట్‌లోకి ప్రవేశించి, ఆపివేసిన తర్వాత, మీరు చాలా ఆహారం తినాలనే కోరికను అనుభవిస్తారు.
4. ఉదర ఆమ్లాన్ని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది: నీటి ఆహారం మరియు గుండెల్లో మంట మరియు ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ సంభవించడం ద్వారా కడుపు కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
5. మూడ్ మార్పులు: శరీరం చక్కెరకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చడానికి సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, మెదడు హైపోగ్లైసీమియా కాలాలను అనుభవిస్తుంది, ఫలితంగా మానసిక బద్ధకం, నిరాశ, గందరగోళం మరియు తలనొప్పి వస్తుంది.
6. పెరిగిన మూత్రవిసర్జనముఖ్యంగా డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం సాధారణం, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జనకు దారి తీస్తుంది.
7. పెరిగిన జుట్టు నష్టం: ఏదైనా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు కొంతమంది మహిళలు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ నష్టాలలో ఒకటి జుట్టు రాలడం.
   ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తినకుండా కేవలం నీరు మాత్రమే తాగడం వల్ల పెద్ద సంఖ్యలో జుట్టు రాలిపోతుంది, ఇది బట్టతల స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
8. వాంతులు లేదా విరేచనాలు: నీటి ఉపవాసం వల్ల వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు సంభవించవచ్చు.
   
9. చర్మం పై దద్దుర్లు: ఇది అరుదైనప్పటికీ (సుమారు 10%) చర్మపు దద్దురును అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది; దద్దుర్లు వాటర్ డైట్ సమయంలో మైక్రోబయోమ్ యొక్క రీసెట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు గట్ మైక్రోబయోటా మరియు స్కిన్ మైక్రోబయోటా మధ్య లింక్ ఉంది.
10. اనిద్ర రుగ్మతలు: కొంతమంది వాటర్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బాగా నిద్రపోతారు, మరికొందరు చాలా కష్టపడతారు.
    అందువల్ల, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు మరియు అశ్వగంధ వంటి మూలికలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు

ఒక వ్యక్తి ఇంతకు ముందు వాటర్ డైట్‌ను ప్రయత్నించకపోతే, వారు ఒక రోజుతో ప్రయత్నించి, హానికరమైన ప్రభావాలు లేవని నిర్ధారించుకోవాలి.
నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• నీటి ఆహారానికి ముందు బాగా మరియు వైవిధ్యంగా తినండి, శక్తి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
• నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి తగిన సమయాన్ని ఎంచుకోండి, బహుశా పనిలో ఉండకపోవడమే మంచిది.
• మీరు 30 నిమిషాలు నడిచినప్పటికీ, నీటి ఆహారం సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి.
• మీరు అలసిపోయినట్లయితే వాటర్ డైట్‌ని అనుసరించవద్దు. మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపివేయండి, గతంలో చెప్పినట్లుగా.
• నీరు పుష్కలంగా తాగడంతోపాటు తేలికపాటి భోజనం చేయడం మరియు భోజన పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వంటివి పరిగణించడం ఉత్తమం.
• నీటి ఆహారం 72 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, నీటితో రసాలు లేదా మూలికలను జోడించడం మంచిది.