ఖలీద్ ఫిక్రీవీరిచే తనిఖీ చేయబడింది: రానా ఇహబ్ఫిబ్రవరి 25 2019చివరి అప్‌డేట్: 7 నెలల క్రితం
పెరుగు ఆహారం అంటే ఏమిటి?
పెరుగు ఆహారం గురించి తెలుసుకోండి
పెరుగు ఆహారం అనేది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో పెరుగు తినడంపై దృష్టి సారించే ఆహారం.
ఈ వ్యవస్థ సహాయపడుతుంది జీర్ణించు ఆహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్ ఖగోళం మరియు నష్టం బరువు చాలా.
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇది ఏదైనా అదనపు శరీర బరువును వదిలించుకోవడానికి గొప్పగా దోహదపడుతుంది పిరుదులు లేదా ప్రాంతం బొడ్డు.
పొందవచ్చు 120 కేలరీలు స్కిమ్డ్ యోగర్ట్ యొక్క ఒక సర్వింగ్.
పెరుగు ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలో తెలుసుకోండి
ఈ వ్యవస్థ కనీసం ఒకటి నుండి మూడు వారాల వరకు కొవ్వులు లేదా చక్కెరలను కలిగి ఉండని ప్రోగ్రామ్‌లో రోజుకు అన్ని భోజనాలకు పెరుగు జోడించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అల్పాహారం కోసం, ఒక పెట్టె పెరుగును ఒక చెంచా తాజా తేనెతో, ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీతో, చెడిపోయిన పాలతో తింటారు.
మధ్యాహ్న భోజనంలో, దానిలోని మరొక డబ్బా తింటారు, దానికి తేనె కలుపుతారు, స్టీక్ ముక్క లేదా చర్మం లేకుండా చికెన్ బ్రెస్ట్, ఒక ప్లేట్ వెజిటబుల్ సలాడ్‌తో కలుపుతారు.
రాత్రి భోజనం: ఒక చెంచా తేనె కలిపి ఒక పెట్టె పెరుగు తినండి, మీరు ఇష్టపడే పండ్లలో రెండు గింజలు, అందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటే.
మీరు కాలక్రమేణా వ్యత్యాసాన్ని గమనించే వరకు ప్రోగ్రామ్ ఒక వారం పాటు పునరావృతమవుతుంది మరియు మీరు ఆదర్శ బరువును చేరుకునే వరకు మూడు వారాల పాటు కొనసాగించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పెరుగును ఎలా పరిచయం చేయాలి
దానిని జోడించండి కూరగాయలు క్యారెట్లు, సెలెరీ లేదా బ్రోకలీ వంటివి.
దానితో కలపండి గింజలు గింజలు లేదా బాదం వంటి వివిధ రకాల గింజలు.
అదనంగా పండ్లు స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు లేదా పుచ్చకాయ వంటివి.
దీన్ని పానీయంలో కలపండి దాల్చిన చెక్క أو కోకో రుచికరమైన రుచిని పొందడానికి మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే కేలరీలను జోడించండి.
దానిని జోడించండి తేనె వాటిలో ప్రతి పోషకాల నుండి రుచికరమైన రుచి మరియు ప్రయోజనం పొందడానికి.
ఎంపిక మరియు నిల్వ పద్ధతి
ఈ ఉత్పత్తిని సమీక్షించిన తర్వాత తప్పక ఎంచుకోవాలి పోషక విలువలు అతనికి, తక్కువ మొత్తంలో పండ్లు మరియు పాలను కలిగి ఉన్న రకాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇతరులు చక్కెర, స్టార్చ్ మరియు మొక్కజొన్న సిరప్ వంటి ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి ఉపయోగకరంగా ఉండవు.
ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా ఒక రకమైన వ్యక్తిని ఎంచుకోవాలి తక్కువ కేలరీలు ఇది ద్వారా నిల్వ చేయబడుతుంది ఆవరణను మూసివేయండి గట్టిగా మరియు లోపల ఉంచండి ఫ్రిజ్ ఇది తినే వరకు, అది స్తంభింపజేయవచ్చు, కానీ దాని రుచి భిన్నంగా ఉంటుంది.
పెరుగు ఆహారం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ప్రక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది శరీర శోషణ మీరు రోజూ తినే ఆహారాల నుండి కాల్షియం మరియు మిగిలిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం.
ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులకు ఇది అనువైన ఆహారం, మరియు వ్యాయామం చేసిన ఒక గంట తర్వాత దీనిని తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణ.
వదిలించుకోవడానికి పనిచేస్తుంది నిద్రలేమి మరియు శాంతింపజేస్తుంది నరములు ఇది నాడీ మరియు టెన్షన్‌ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇది సహాయపడే అధిక పోషక విలువలతో చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది ఎముక నిర్మాణం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినేటప్పుడు.
వదిలించుకోవటం కొవ్వులు ఒక ప్రాంతంలో సేకరించారు పిరుదులు మరియు ఉదరం ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
రోజంతా తినడం వల్ల అనుభూతికి సహాయపడుతుంది పూర్తి దీర్ఘ కాలాలు.
బరువు కోల్పోతారు
కాలేదు బరువు కోల్పోతారు దీనిని తినడం ద్వారా, ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడంలో మరియు బలహీనమైన శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధన నిర్ధారించింది.
ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇందులోని కాల్షియం బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారించింది స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకం పాలు లేదా చీజ్‌లో లభించే ఇతర రకాల కాల్షియంతో పోలిస్తే ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.
పెరుగు ఆహారం ఎలా ఆదర్శవంతమైనది?
పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపు రెండింటిలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీరు దాని నుండి గొప్ప ప్రయోజనాన్ని పొందుతారు రోజువారీ భోజనం.
నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది ఇంటిగ్రేటెడ్ హెల్తీ ఫుడ్ మరియు ప్రోటీన్లు, చక్కెరలు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న పూర్తి పోషకాలు.
మొత్తాన్ని తగ్గించండి ఆహారము మీరు తీసుకొని రోజంతా పంపిణీ చేస్తారు మరియు ఒకేసారి తినకూడదు.
పెరుగు ఆహారం వల్ల కలిగే హాని గురించి మీకు తెలియదు
అనుభూతిని కలిగిస్తాయి బలహీనత ద్వారా సాధారణ శరీర బలహీనత కండరము.
ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది స్ట్రోక్స్ ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అధిక రేటుతో తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.
ఈ ఆహారం సరైనదని అందరూ అనుకుంటారు, కానీ ఇది గాయానికి దారితీయవచ్చు పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు మరియు వ్యక్తి అంటువ్యాధులు, ఫ్రాగ్మెంటేషన్ మరియు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లకు గురవుతాడు.
గాయం బహిర్గతం ఉమ్మడి కరుకుదనం ఎందుకంటే కొవ్వు అలాగే ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత వ్యక్తి యొక్క చర్మం ఫ్లాబీ మరియు ముడతలు పడుతుంది.
పల్లర్ చర్మం.
లో పదునైన బలహీనత రక్తం.
ద్రవ నిర్జలీకరణం చర్మంలో మరియు ఎముకలలో కొవ్వు కనిపిస్తుంది.
ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు నిషేధాలు
మీరు తినకూడదు శీతలపానీయాలు ఈ వ్యవస్థలో అస్సలు.
తినడం మానుకోండి సాధారణ చక్కెర, أو తెల్లని పిండి.
కొన్ని రకాలు నిషేధించబడ్డాయి పండు ద్రాక్ష, ఖర్జూరం లేదా మామిడి పండ్లు మరియు పండ్ల పెరుగు వంటివి.
మీరు దానిని తినడం మానుకోవాలి పాస్తా, బియ్యం మరియు స్వీట్లు మరియు చక్కెరలు మరియు కాపుచినో.
తినడానికి ఆసక్తి నీటి కనీసం రెండు లీటర్లు చాలా పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోండి మరియు రోజంతా విభజించండి.
నేను 10 సంవత్సరాలుగా వెబ్‌సైట్ మేనేజ్‌మెంట్, కంటెంట్ రైటింగ్ మరియు ప్రూఫ్ రీడింగ్ రంగంలో పని చేస్తున్నాను. వినియోగదారు అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు సందర్శకుల ప్రవర్తనను విశ్లేషించడంలో నాకు అనుభవం ఉంది.
