స్లిమ్మింగ్ వంటకాలు
అధిక బరువు అనేది ఈజిప్ట్ మరియు అరబ్ ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు బాధపడుతున్న ఒక పెద్ద సమస్య. ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగడానికి కారణం చాలా కారణాల వల్ల, ముఖ్యంగా తప్పుడు అలవాట్లను అనుసరించడం, తినడం లేదా రోజువారీ అలవాట్లు, మరియు జన్యుపరమైన మరియు వంశపారంపర్య కారణాలు మరియు అనేక ఇతర కారణాలు.
అధిక బరువుకు కారణాలు
మొదటిది: శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
- ప్రతి శరీరానికి రోజుకు అవసరమైన కేలరీలు ఉన్నందున అధిక బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం ఎక్కువగా తినడం.
- శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీల శాతం తప్పనిసరిగా శ్రమకు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి, కాబట్టి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం ప్రవేశిస్తుంది, అవి శక్తి రూపంలో తొలగించబడకపోతే, బరువులో గుర్తించదగిన పెరుగుదల ఏర్పడుతుంది.
- సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, ఇది నీరు నిలుపుదలకి శరీరం యొక్క గాయం ఫలితంగా శరీర బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
- తెల్ల పిండి, తెల్ల బియ్యం మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా తీసుకోవడం.
- పగటిపూట తగినంత ప్రోటీన్ తినడం లేదు, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు శరీరం యొక్క కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడంలో గొప్ప ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా శరీరాన్ని ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది.
- పగటిపూట తగినంత మొత్తంలో నీరు తీసుకోకపోవడం, కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి మరియు ఆహారం తినే ముందు రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోవడం వల్ల 30% కంటే తక్కువ బరువు తగ్గదని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.
- పగటిపూట శారీరక శ్రమను నిర్లక్ష్యం చేయడం.. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వంటి అరగంట పాటు పగటిపూట ఏదైనా క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయడం ముఖ్యం.
- అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం అనడంలో సందేహం లేదు, అయితే ఇది విజయవంతంగా జరగాలంటే, వ్యాయామానికి వెళ్లే ముందు మీరు కేలరీలతో కూడిన చిరుతిండిని జాగ్రత్తగా తినాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరింత కృషి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కేలరీలు, మరియు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మేము అధిక శాతం ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినేలా చేస్తాము.
- హైపో థైరాయిడిజం వంటి అధిక బరువుకు కారణమయ్యే రోగలక్షణ పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే శరీరంలోని జీవక్రియను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన థైరాయిడ్ గ్రంధి స్రవిస్తుంది మరియు దాని సోమరితనం మరియు లోపం వల్ల శరీరంలో వేగంగా మరియు గుర్తించదగిన పెరుగుదల ఏర్పడుతుంది.
రెండవది: పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
పొత్తికడుపు ప్రాంతం చాలా త్వరగా కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాలలో ఒకటి, మరియు అది సులభంగా తొలగించబడదు, పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణాలు ఉన్నాయనడంలో సందేహం లేదు మరియు ఈ కారణాలు:
- జన్యుపరమైన కారకాలు, పొట్ట కొవ్వు ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు ఉండవచ్చు, మరియు ఈ సందర్భంలో వ్యాయామం నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు పొట్టను కోల్పోయే వంటకాల కోసం వెతకడం అవసరం.
- పొట్ట కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం మరియు కదలిక లేకపోవడం ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి శరీరంలో కొన్ని ప్రాంతాలు ఇష్టపడతాయి మరియు ఈ వ్యాయామాలు బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు ఏరోబిక్ వ్యాయామం వంటి నిర్దిష్ట రకమైన వ్యాయామం అవసరం కాబట్టి ప్రత్యేక శిక్షకుడి పర్యవేక్షణ.
- వేయించిన ఆహారాలు వంటి సంతృప్త కొవ్వులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.కావున, మీరు వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేసి, దాని స్థానంలో కాల్చిన లేదా సాట్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు అసంతృప్త అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. సాల్మన్ మరియు అవోకాడో వంటి కొవ్వులు.
- మానవ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రమాదకరమైన ప్రభావం కారణంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క అధిక వినియోగం, ఇది శరీరానికి హాని కలిగించే కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ కొవ్వులు ఉదరం, చేతులు మరియు శరీరం యొక్క దిగువ ప్రాంతంలో పేరుకుపోతాయి.
- పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీసే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి రాత్రిపూట తినడం మరియు నేరుగా నిద్రపోవడం, ఈ కాలంలో శరీరం దహన ప్రక్రియను సమర్థవంతంగా నిర్వహించదు, తద్వారా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, కాబట్టి పొత్తికడుపును కోల్పోవటానికి ఒక రెసిపీ, సాయంత్రం తినడం నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం అవసరం.రాత్రి ఆలస్యంగా మరియు నేరుగా నిద్రపోతుంది.
- ఆహారాన్ని బాగా నమలడం పట్ల జాగ్రత్త వహించకపోవడం మరియు నెమ్మదిగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
- త్రాగునీటిపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం ప్రమాదకరం మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే మానవ శరీరంలోని బర్నింగ్ ప్రక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో నీరు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో నీటి ప్రాముఖ్యతతో పాటు. శరీరము.
మూడవది: పిరుదులు మరియు తొడలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేది శరీరం యొక్క రూపాన్ని తారుమారు చేసే విషయం, మరియు వ్యక్తి తన కదలిక సమయంలో, నడిచేటప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు చాలా బాధపడేలా చేస్తుంది.ఆత్మవిశ్వాసం మరియు బహుశా డిప్రెషన్.
అంతే కాదు, కొవ్వు చేరడం మరియు బరువు పెరగడం మానవ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులు, అడ్డుపడే ధమనులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల సంభావ్యత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
నాల్గవది: నడుము ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు, లేదా దానిని (వైపు) అంటారు.
- చాలా మంది మహిళలు పొత్తికడుపు మరియు పార్శ్వాలలో కొవ్వు పేరుకుపోతారు, ఇది మనస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు కొన్ని రకాల దుస్తులు ధరించడానికి కట్టుబడి ఉంటారు మరియు ఇది మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా కొవ్వు పెరుగుదల కూడా, ఇది రోజువారీ పనిలో అడ్డంకిగా ఉంటుంది. .
- ఈ ప్రాంతాల్లో బరువు పెరగడానికి మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ఒక కారణం నిరంతరం ఆందోళన మరియు టెన్షన్‌తో బాధపడుతుండటం.ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనగా అనిపించిన సందర్భంలో, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ ప్రతికూల భావాలను వెంటనే తొలగించాలి.
- ఇది జరగని సందర్భంలో, శరీరం కార్టిసోన్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా వ్యక్తి ఆహారం పట్ల బలమైన కోరికను అనుభవిస్తాడు మరియు ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది.
పొత్తికడుపు స్లిమ్మింగ్ కోసం వంటకాలు
రుమెన్‌ను స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి చాలా మంచి మరియు చెడు వంటకాలు ఉన్నాయి మరియు రుమెన్‌ను త్వరగా స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి వంటకాలు అనే శీర్షిక క్రింద వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు అన్ని వంటకాలు వాటి వివరణ మరియు పేరులో విభిన్నంగా ఉంటాయి, అయితే అవి బొడ్డు కొవ్వును పెంచి, పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఒక బిగువు మరియు సొగసైన ఆకృతి, మరియు మా వ్యాసం యొక్క తదుపరి పంక్తులలో మేము ఉదరం స్లిమ్మింగ్ కోసం వంటకాలను అందజేస్తాము, ఇది చాలా మంది ప్రయత్నించారు మరియు మంచి ఫలితాలను సాధించారు.
మొదటిది: (కాఫీ మిక్స్) ఉపయోగించి బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే వంటకాలు.
- మీరు మూడు టేబుల్ స్పూన్ల గురించి కాఫీ మొత్తాన్ని సిద్ధం చేసి, సెమీ లిక్విడ్ అనుగుణ్యత పొందే వరకు వేడి నీటిలో వాటిని కలపాలి, అప్పుడు పొత్తికడుపు ప్రాంతం నీటితో తేమగా ఉంటుంది మరియు శుభ్రమైన, పొడి టవల్ తో బాగా ఆరిపోతుంది.
- ఈ మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా పొత్తికడుపుపై ఉంచి, పావుగంటపాటు వృత్తాకారంలో రుద్దిన తర్వాత ఆ ప్రాంతాన్ని బాగా కడిగితే కాఫీ, నీళ్ల మిశ్రమం పోయి మంచి ఫలితాలు రావాలంటే ఈ రెసిపీ 60 రోజులపాటు రోజూ చేయాలి.
- ఈ రెసిపీ చాలా మంచి రుమెన్ స్లిమ్మింగ్ వంటకాలలో ఒకటి, ఇది దాని సౌలభ్యం మరియు ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు, మరియు గొప్ప ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు మద్యపానంతో పాటు పొత్తికడుపు వ్యాయామాల అభ్యాసాన్ని కొనసాగిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రభావవంతంగా దోహదపడే పానీయాలు.
దాల్చిన చెక్క మరియు తేనె మిశ్రమం:
ఈ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, నీటిని ఉడకబెట్టి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ దాల్చినచెక్కను గతంలో ఉడికించిన నీటిలో ఉంచి, ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ తెల్ల తేనె వేసి, పానీయం బాగా కలుపుతారు, తర్వాత రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, మరియు రెండవసారి నిద్రవేళకు ముందు.
గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మ పానీయం:
గ్రీన్ టీ జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం గ్రీన్ టీని రోజుకు నాలుగు సార్లు తాగడం వల్ల అధిక బరువు తగ్గుతుంది మరియు కేవలం రెండేండ్లలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవచ్చు. నెలల.
పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి:
- గ్రీన్ టీతో ఒక కప్పు వేడి నీరు.
- తులసి లేదా పుదీనా యొక్క 5 ఆకులు మరియు మిశ్రమాన్ని 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
- అప్పుడు మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, రుచికి నిమ్మరసం మరియు ఒక చెంచా తెల్ల తేనె కలుపుతారు.
- ఈ మిశ్రమాన్ని తినడం తర్వాత రోజుకు నాలుగు సార్లు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
బరువు నష్టం రుమెన్ కోసం ఇతర వంటకాలు.
బరువు తగ్గడానికి ఒక రెసిపీని జాబితా చేయడం ప్రారంభించే ముందు, డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి వంటకాలను అనుసరించడం సాధ్యమవుతుందని గమనించాలి, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, ఈ వ్యవస్థ ఉదర అభ్యాసంతో పాటు కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు లేకుండా పూర్తిగా ఉండాలి. రోజూ లేదా వారానికి కనీసం మూడు సార్లు మరియు నిపుణులైన వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వ్యాయామాలు చేయాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం
రుమెన్‌ను తగ్గించడానికి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి చాలా కాలం పాటు కొనసాగించబడాలి ఎందుకంటే మీరు సాధారణ జీవనశైలిని ఆపివేసి, అనుసరించినట్లయితే, ఈ ప్రాంతంలో కొవ్వు మళ్లీ ఏర్పడుతుంది మరియు ఈ వ్యవస్థ:
అల్పాహారం కోసం:
మూడు కప్పుల మొత్తంలో ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగాలి, మరియు ఇది వారమంతా స్థిరంగా ఉంటుంది, ఆపై నీటిని అనుసరించి పైనాపిల్ పండు తినడం, ఆపై అల్పాహారం తినడం, ఇది ఒక ఉడికించిన గుడ్డు. గోధుమ రొట్టెలో పావు వంతు, మరియు ఒక కప్పు చక్కెర లేని కాఫీ లేదా టీ.
గమనిక (ఉడికించిన గుడ్డును తక్కువ మొత్తంలో బీన్స్ లేదా జున్ను ముక్కతో భర్తీ చేయవచ్చు).
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:
- మొదటి రోజు మధ్యాహ్న భోజనంలో రెండు ఉడకబెట్టిన గుడ్లు మరియు పావు వంతు బ్రౌన్ బ్రెడ్ కలిపి ఉడికించిన కూరగాయల ప్లేట్, ఆపై చక్కెర, రెడ్ టీ లేదా కాఫీ లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ, అయితే తాగడం మంచిది. గ్రీన్ టీ.రోజు రాత్రి భోజనం విషయానికొస్తే, మొదటిది కొన్ని క్యారెట్లు మరియు టొమాటోలతో కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క.
- రెండవ రోజు మధ్యాహ్న భోజనం ఒక ప్లేట్ మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్, అయితే అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, మామిడిపండ్లు, అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షలో చక్కెర శాతం పెరగడం వల్ల మరియు మిగిలిన పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నందున వాటికి దూరంగా ఉండాలి. నిష్పత్తులు జాబితాలో చేరాయి.రెండవ రోజు రాత్రి భోజనం విషయానికొస్తే, ఇందులో పావు కిలో గ్రిల్డ్ ఫిష్, ఒక ప్లేట్ గ్రీన్ సలాడ్, పావు వంతు బ్రౌన్ బ్రెడ్, ఆపై చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ ఉంటాయి.
- మూడో రోజు మధ్యాహ్న భోజనం ఒక ప్లేట్ మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్ అయితే, మూడో రోజు రాత్రి భోజనంలో ఉడకబెట్టిన గుడ్డు గ్రీన్ సలాడ్ మరియు పావు వంతు బ్రౌన్ బ్రెడ్, ఆపై చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ.
- నాల్గవ రోజు మధ్యాహ్న భోజనంలో టమోటా ముక్కలతో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క, మూడు గంటల తర్వాత మీరు ద్రాక్షపండు తినవచ్చు, నాల్గవ రోజు రాత్రి భోజనంలో పావు కిలో గ్రిల్డ్ ఫిష్, గ్రీన్ సలాడ్ మరియు ఒక పావు రొట్టె బ్రౌన్ బ్రెడ్, తర్వాత ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ షుగర్‌లెస్.
- ఐదవ రోజు మధ్యాహ్న భోజనం రెండవ మరియు మూడవ రోజు వలె ఉంటుంది మరియు రాత్రి భోజనం మూడవ రోజు వలె ఉంటుంది.
- ఆరవ రోజు మధ్యాహ్న భోజనంలో గ్రీన్ సలాడ్‌తో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పావు వంతు బ్రౌన్ బ్రెడ్, మరియు రాత్రి భోజనంలో పావు కిలోల కాల్చిన మాంసం, గ్రీన్ సలాడ్‌తో పాటు, ఆపై ఒక కప్పు చక్కెర లేకుండా టీ ఉంటుంది.
- ఏడవ రోజు మధ్యాహ్న భోజనం మొదటి రోజు, మరియు రాత్రి భోజనం రెండవ రోజు, పడుకునే ముందు ద్రాక్షపండు తినడానికి అవకాశం ఉంది.
ఈ రెసిపీ మొత్తం శరీరాన్ని కోల్పోయే వంటకం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, వేగంగా స్లిమ్మింగ్ కోసం అన్ని చిట్కాలు మరియు వంటకాలను ఖచ్చితంగా మరియు జాగ్రత్తగా అనుసరించినట్లయితే, ఇది తక్కువ సమయంలో చాలా బరువును కోల్పోతుంది.
రెండవది: ఉదరం, పిరుదులు మరియు వెనుక భాగాన్ని స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి ఒక రెసిపీ.
పిరుదులు మరియు తొడలను స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి వంటకాలను అనుసరించడానికి, వంటకాల పనిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి పని చేసే కొన్ని చిట్కాలు మరియు చర్యలను అనుసరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలు:
- మాంసాన్ని తగ్గించి, చిక్‌పీస్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా భర్తీ చేయాలి.
- రోజుకు నీటి పరిమాణం రెండు లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు కాబట్టి ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగడం, మరియు ఇది ఆకలిగా అనిపించకుండా పనిచేస్తుంది మరియు తద్వారా చాలా బరువు తగ్గుతుంది.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ఇది సంతృప్తి భావనను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో బర్నింగ్ రేటును పెంచడం ద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగిస్తుంది.
- ధూమపానం సాధారణంగా మానవ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడంలో దాని పాత్రతో పాటు, తద్వారా తొడలు మరియు పిరుదులలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు శాతాన్ని పెంచుతుంది.
- పిరుదులు లేదా తొడలను స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి ఏదైనా రెసిపీని అనుసరించే సందర్భంలో, సమతుల్య మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి మరియు అధిక కొవ్వులు ఉన్న మాంసాన్ని తినకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
- మీరు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ శాతాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి; ఇది శరీరంలోని దిగువ ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు నీరు మరియు ద్రవాలు నిలుపుదల చేయడం జరుగుతుంది.
- ఒక వారంలో పిరుదులు మరియు తొడలను కోల్పోయే రెసిపీని అనుసరించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాల్సిన చిట్కాలలో ఒకటి, ఈ ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా దిగువ ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి పని చేసే థర్మల్ షార్ట్‌లను ఉపయోగించడం.
- మీరు కార్బోనేటేడ్ నీటిని తీసుకోవడం పూర్తిగా మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ శాతం చక్కెర ఉంటుంది, ఇది ఊబకాయం మరియు బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
- పిరుదులను స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి ఒక రెసిపీని అనుసరించేటప్పుడు, మీరు రోజుకు నాలుగు కప్పుల చొప్పున గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి పనిచేస్తుంది.
- రోజులో అరగంట సేపు నడవడం, లిఫ్ట్‌ని ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ఇది శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
మూడవది: ఉదరం మరియు పార్శ్వ ప్రాంతాన్ని స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి ఒక రెసిపీ.
ప్రారంభించడానికి స్లిమ్మింగ్ వంటకాలను అనుసరించండి త్వరిత, సులభమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన, రక్తంలో కార్టిసోన్ స్రావం తగ్గించబడాలి మరియు దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, కార్టిసోన్ ఉత్పత్తి రేటు ఎక్కువగా ఉందని సూచించే సంకేతాలను మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి మరియు ఈ లక్షణాలు:
- తినడానికి పెరిగిన కోరిక మరియు గణనీయంగా పెరిగిన ఆకలి.
- స్థిరంగా ఎక్కువ స్వీట్లు తినండి.
- తలనొప్పి మరియు తలనొప్పి ఫిర్యాదు.
- ఎముకలలో నొప్పి అనుభూతి.
- డిప్రెషన్ యొక్క పోరాటాలకు గురికావడం.
- ఋతు క్రమరాహిత్యాలు.
- జీర్ణ రుగ్మతలు.
- పగిలిన గోళ్లు.
మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి కాబట్టి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఎలాంటి మూలాధారాలను పూర్తిగా నివారించడం అవసరం, పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం, చక్కెరలు లేని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం కూడా అవసరం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు కార్టిసోన్ హార్మోన్ పెరుగుదలను నివారించడానికి.
ముఖం సన్నబడటం
చాలా మంది మహిళలు అందం సన్నటి ముఖం అని అనుకుంటారు, అందుకే తమ ముఖం సన్నగా ఉందని చూపించడానికి మార్గాలు వెతుకుతారు, కాబట్టి వారు కాంటౌర్ మరియు సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఈ పద్ధతి తాత్కాలికమే మరియు ముఖం స్లిమ్ కావాలనుకునే వారందరికీ ఈ రూపాన్ని శాశ్వతంగా కోరుకుంటారు. కాబట్టి వారు స్లిమ్మింగ్ వంటకాలను ఆశ్రయిస్తారు, కాబట్టి మేము మీకు సమర్థవంతమైన ఫలితాలను అందించిన కొన్ని వంటకాలను అందిస్తున్నాము.
ముఖం స్లిమ్మింగ్ రెసిపీ:
రోజ్ వాటర్ మరియు అల్లం రెసిపీ.
భాగాలు:
- అల్లం పొడి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు.
- రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజ్ వాటర్.
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ చేదు బాదం నూనె.
ఎలా సిద్ధం చేయాలి:
- గతంలో తయారుచేసిన అన్ని పదార్థాలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి, బాగా కలుపుతారు, ఆపై తగిన మొత్తం ముఖానికి వర్తించబడుతుంది.
- ముసుగు ఆరిపోయే వరకు ముఖం మీద వదిలివేయబడుతుంది, ఆపై వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి ముసుగు తొలగించబడుతుంది.
- మంచి ఫలితాన్ని పొందడానికి, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ రెసిపీని పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
7 రోజుల్లో ముఖం సన్నబడటం:
మీరు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా ఏడు రోజుల్లో పరిపూర్ణ ముఖాన్ని పొందవచ్చు, వాటితో సహా:
- బుగ్గల వ్యాయామం:
అందులో కుడి చెంపను 5 సెకన్ల పాటు గాలితో నింపి, ఆపై గాలిని తీసివేసి, ఎడమ చెంపను మళ్లీ 5 సెకన్ల పాటు గాలితో నింపి, ఆపై గాలిని తీసివేసి, ఈ దశలను పునరావృతం చేస్తారు. సన్నగా ముఖం ఉంటుంది. ఒక వారంలో పొందబడింది.
- స్మైల్ వ్యాయామం:
ముఖ కొవ్వును తొలగించడంలో నిరంతరం నవ్వడం గణనీయంగా సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
- చిన్ వ్యాయామాలు:
మొదటిది: గడ్డం క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని చేతి వెనుక భాగంతో నొక్కడం ద్వారా, ఇది సులభమైన వ్యాయామం, ఇది టీవీ చూస్తున్నప్పుడు చాలా సరళంగా చేయవచ్చు.
రెండవది: పెదవుల ద్వారా గడ్డం సాగదీయడం మరియు ఇది నిటారుగా కూర్చున్న స్థితిలో చేయడం, తలను పైకి లేపడం మరియు దిగువ పెదవులను పై పెదవులపై పైకి లేపడం, తద్వారా గడ్డం ప్రాంతంలో బిగుతు ప్రక్రియ జరుగుతుంది. , ఈ దశలను కనీసం ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
- గమ్ వ్యాయామం:
ఇందులో రోజుకు 60 నిమిషాల పాటు చూయింగ్ గమ్ ఉంటుంది.
డైటింగ్ లేకుండా త్వరగా సన్నబడటానికి వంటకాలు
డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి
- రెసిపీలో మెత్తని జీలకర్రను రెండు నిమ్మకాయ ముక్కలతో పాటు వాటి పై తొక్క, దాల్చిన చెక్క మరియు ఒక చెంచా చక్కటి అల్లం కలిపి పది నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.మీకు స్వీటెనర్ కావాలంటే తేనెతో తీయవచ్చు.మంచి మొత్తాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు గంటలో మూడింట ఒక కప్పు త్రాగాలి.
- సోపు వంటకం అంటే మూడు చెంచాల సోపును వేడినీళ్లలో వేసి గంటసేపు అలాగే ఉంచి వడగట్టి రోజూ ఒక కప్పు తాగాలి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే చమోమిలే మొక్క మరియు సముద్రపు బంతి పువ్వులతో కూడిన సేజ్ మొక్కను కలిగి ఉన్న ఒక రెసిపీ కూడా ఉంది.ఒక్కొక్కటి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీటి కుండలో కలుపుతారు మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
వంటకాలు Sally Fouad slimming
బరువు తగ్గడానికి అనేక వంటకాలను ప్రముఖ చెఫ్ సాలీ ఫౌడ్ అందించారు, మరియు ఈ వంటకాలు చాలా మంది మహిళలతో విజయవంతమయ్యాయి, వారు పది చిట్కాలను అత్యంత జాగ్రత్తగా మరియు ఖచ్చితత్వంతో అనుసరించారు, ఇది శీఘ్ర ఆహార వంటకాలను అనుసరించడంతో పాటు ఆకట్టుకునే ఫలితాలకు దారితీసింది.
సాలీ ఫౌడ్ యొక్క పది చిట్కాలు:
- మీరు సూప్ మరియు సలాడ్ తినడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి మరియు సాలీ ఫౌడ్ తన అనుచరులకు ప్రధాన భోజనానికి 60 నిమిషాల ముందు సలాడ్ మరియు సూప్ తినడం ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది సూప్ తినడంతో పాటు సంతృప్తిని పెంచడంలో మరియు అతిగా తినకుండా చేయడంలో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. లేదా నిమ్మరసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించిన సూప్, ఇది కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు వదిలించుకోవటంలో శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, అంతే కాకుండా, ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ మరియు పోషకాలతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది.
- కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని ప్రోటీన్లను తినడంపై శ్రద్ధ చూపడం, కాబట్టి ఏదైనా రెసిపీని ప్రారంభించేటప్పుడు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది స్లిమ్మింగ్ వంటకాలు పడుకునే మూడు గంటల ముందు కాటేజ్ చీజ్ ముక్క లేదా ఒక కప్పు కొవ్వు రహిత పెరుగుని త్వరగా తినండి, ఎందుకంటే ఇది నిద్రలో మండే రేటును పెంచుతుంది మరియు నిమ్మరసం పెరుగులో చేర్చబడుతుంది. కొవ్వు కరిగించడం.
- హానికరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని ఉదరం, చేతులు మరియు పిరుదులు వంటి వివిధ ప్రాంతాలలో పేరుకుపోతాయి మరియు వదిలించుకోవటం కష్టం, మరియు ఈ కొవ్వులు ఎర్ర జంతువుల మాంసంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు పోషకాహార నిపుణుడు సాలీ ఫౌడ్ వీటిని భర్తీ చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు. సాధారణంగా ఆలివ్ ఆయిల్, ఫిష్ సాల్మన్ మరియు సీఫుడ్ వంటి శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు.
- మాగ్రిబ్ తర్వాత తినడం మానేయండి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో బర్నింగ్‌లో శరీర సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, కాబట్టి మేము స్వీట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా ఉండటానికి ఆసక్తి చూపుతాము, ముఖ్యంగా ఈ రకమైన ఆహారం తినడం వల్ల కాల్చబడదు, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
- తీపి పదార్ధాలు మరియు చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండండి. మీరు తెలుపు రంగులో ఉన్న ప్రతిదానికీ దూరంగా ఉండి, దాని స్థానంలో గోధుమ పిండి మరియు బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవాలి.
- మీరు పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి మరియు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు, ఎందుకంటే జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో, శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అన్ని వంటకాలను మేము గమనించవచ్చు. వేగంగా సన్నబడటానికి రోజులో చాలా నీరు త్రాగాలి.
- థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పరీక్ష తప్పనిసరిగా చేయాలి మరియు అలెర్జీ విశ్లేషణ తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తినడం అవసరం, మరియు ఈ రకం వ్యక్తికి సరిపోకపోవచ్చు, కాబట్టి అవసరమైన పరీక్షలు తప్పక ప్రదర్శించబడుతుంది.
- చిన్న పరిమాణంలో ఆహారాన్ని మరింత స్వేచ్ఛగా తినే రోజును సద్వినియోగం చేసుకునేలా జాగ్రత్త వహించండి, ఈ రోజును (ఉచిత రోజు) అని పిలుస్తారు, మీరు మిఠాయి ముక్క లేదా ఎర్ర మాంసం ముక్క లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల ముక్కను తింటారు. దీన్ని అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ వేరుచేసే రోజు కొవ్వును కాల్చడంపై శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.
సాలీ ఫౌడ్ డైట్:
ఈ వ్యవస్థ ద్వారా, మూడు రోజులకు మించని తక్కువ వ్యవధిలో బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది మరియు ఈ ఆహారం పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదు మరియు శరీరం ఒత్తిడికి గురికాకుండా లేదా అభివృద్ధి చెందదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు.
మొదటిది: అల్పాహారం.
అల్పాహారం తినే ముందు, ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి, అందులో తేనె మరియు నిమ్మకాయ చుక్కలు కలుపుతారు.
తేనె యొక్క చెంచా కలప లేదా ప్లాస్టిక్ చెంచాతో ఉంచబడిందని గుర్తుంచుకోండి మరియు నిమ్మరసాన్ని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్తో భర్తీ చేయవచ్చు, ఆపై 6 చుక్కల విటమిన్ సి వేసి, మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి మరియు తరువాత తినండి.
ఒకటి లేదా రెండు దోసకాయలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క చిన్న ముక్కతో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, నీరు మరియు తేనె త్రాగిన తర్వాత పావుగంటకు అల్పాహారం తినడం పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
రెండవది: భోజనం.
కేవలం పాలకూర మరియు వాటర్‌క్రెస్‌తో కూడిన గ్రీన్ సలాడ్, లేదా ముల్లంగి మరియు దోసకాయతో కలిపి, ఉప్పు లేదా నూనెను జోడించకూడదు, నూనె లేని జీవరాశిని ఉప్పునీరులో ఉంచాలి.
గమనిక: డైట్ షుగర్ జోడించిన లేదా లేకుండా పాలతో ఒక కప్పు కాఫీ తాగడానికి అనుమతి ఉంది.
మూడవది: విందు.
సగం నిమ్మకాయ రసంతో ఒక కప్పు పెరుగు, లేదా 6 చుక్కల విటమిన్ సి.
సాలీ ఫౌడ్ డైట్ విజయవంతం కావడానికి తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన చిట్కాలు
- ఈ ఆహారం గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు తగినది కాదు.
- మీరు కాఫీ లేదా టీకి చక్కెరను జోడించడం పూర్తిగా మానుకోవాలి.
- మీరు ఒక కప్పు పాలు పూర్తిగా తినకూడదు, కానీ మీరు ఒక కప్పు పాలలో మూడింట రెండు వంతులు మాత్రమే తినాలి.
- మీరు పాలతో టీ తాగడం మానేయాలి ఎందుకంటే ఇది అధిక బరువుకు కారణాలలో ఒకటి.
- రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు లేదా ఒకటిన్నర లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
